Yoga për humbjen e peshës me Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga për humbje peshe" nga Jillian Michaels - është një kombinim i yogës klasike dhe palestrës. Ju do të mbani asanën tuaj të preferuar, por modifikime më komplekse që do t'ju lejojnë të humbni peshë.

Kur programi të ekzekutohet, sigurohuni që të ndiqni ushtrimet e sakta. Gjëja kryesore këtu nuk është shpejtësia, por cilësia. Dëgjoni me kujdes të gjitha rekomandimet nga Jillian Michaels, dhe ndiqni qartë udhëzimet për efekt maksimal.

Për stërvitje në shtëpi ju rekomandojmë të shikoni artikullin vijues:

  • Gjithçka rreth rrathëve të fitnesit: çfarë është ajo dhe si të zgjedhim
  • 50 ushtrimet më të mira për një bark të sheshtë
  • 20 videot kryesore të stërvitjeve kardio për humbje peshe nga Popsugar
  • 20 këpucët më të mira për drejtimin e grave për vrapim të sigurt
  • Gjithçka për push-UPS: veçori + opsione pushup
  • 20 ushtrimet kryesore për të tonifikuar muskujt dhe trupin e tonifikuar
  • 20 ushtrimet më të mira për të përmirësuar sjelljen (foto)
  • 30 ushtrimet kryesore për pjesën e jashtme të kofshës

Rreth programit Yoga për humbje peshe Jillian Michaels

Yoga Meltdown ruan të gjitha avantazhet e yogës klasike: pas praktikës së rregullt do të përmirësoni shtrirjen dhe fleksibilitetin, do të jeni në gjendje të vendosni frymëmarrjen e duhur dhe do të fitoni shëndet të mirë. Por përtej kësaj, ju do të humbni peshë, do të shtrëngoni muskujt dhe do t'i drejtoni me një ton të mirë. Sidoqoftë, kjo qasje ndaj yogës ka shkaktuar një indinjatë të tërbuar. Shumë e kanë kritikuar këtë program Jillian Michaels për një qasje mjaft atletike ndaj yogës. Pra, nëse jeni adhurues i yogës klasike dhe nuk ju pëlqejnë eksperimentet e panevojshme, ju sugjerojmë të zgjidhni një program tjetër.

Yoga Meltdown përbëhet nga dy nivele: i lehtë dhe i përparuar. Çdo stërvitje zgjat rreth gjysmë ore. Për mësimet, do t'ju duhet vetëm një Mat. Së bashku me ushtrimet e Jillian Michaels demonstrojnë dy vajza. Njëra tregon një modifikim të lehtë të ushtrimeve, dhe tjetra komplekse. "Yoga për humbje peshe" nuk synon fillestar, por nëse kryeni ushtrime të thjeshta, programi do të jetë një forcë dhe fillestar. Ju gjithashtu mund të merrni dhe trajnime të tjera Jillian Michaels për fillestarët.

Rekomandime të sakta për sa kohë duhet të ekzekutohet programi, Jillian Michaels nuk e bën këtë. Nëse jeni duke bërë vetëm "Yoga për peshë", atëherë ndiqni 10-14 ditët e para dhe pastaj kaloni në ditën tjetër. Nëse thjesht doni të plotësoni planin e saj ekzistues të fitnesit, atëherë bëni yoga 1-2 herë në javë. Kjo do të kontribuojë në larminë e stërvitjeve dhe do të ndihmojë muskujt të rikuperohen më shpejt.

Përparësitë e "Yoga për humbje peshe":

  1. Përveç të gjitha avantazheve të programit klasik të yogës me Jillian Michaels ju mund të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin tuaj.
  2. Ushtrimi do të përmirësojë shtrirjen dhe fleksibilitetin tuaj dhe do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit nga muskujt.
  3. Yoga me Jillian Michaels mund të ekzekutoni udhëtime biznesi dhe udhëtime. Për trajnim ju duhet vetëm një Mat, dhe në mungesë të kërcimeve dhe ushtrimeve të forcës mund të stërviteni pothuajse në heshtje.
  4. Trajnimi bëhet me një ritëm të matur, kështu që do të jetë një mundësi e mirë për ata që shmangin stresin e lartë në zemër.
  5. Duke bërë rregullisht programin Yoga Meltdown, ju do të përmirësoni koherencën dhe ekuilibrin tuaj, dhe do të fitoni shkathtësi në lëvizje.
  6. "Yoga për humbje peshe" është perfekte për një stërvitje në mëngjes. Nga njëra anë, ajo kryhet me një ritëm të qetë, kështu që mund të performojë edhe në mëngjes herët. Nga ana tjetër, programi jep presion të mjaftueshëm për tu energjizuar pas zgjimit.
  7. Me joga Jillian Michaels mësoni të merrni frymë siç duhet.
  8. Pas mësimit, ju i garantoni vetes shëndet të mirë.

Kundrat e "Yoga për humbje peshe":

  1. "Yoga për humbje peshe" nga Jillian Makes nuk është joga klasike. Përkundrazi, është një version më i fuqishëm i tij. Pasuesit e yogës nuk mund ta vlerësojnë këtë program, trajneri amerikan.
  2. Yoga Meltdown nuk është menduar për relaksim. E para dhe më e rëndësishmja, ky është një program fitnesi.
  3. Për të humbur peshë, duke bërë edhe një jogë të fitnesit aq sa duhet. Trajnimi i rekomanduar 1-2 herë në javë përveç klasave themelore. Shikoni stërvitjet Jillian Michaels dhe zgjidhni diçka të përshtatshme për ju.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Rimorkio

"Yoga për humbje peshe" nga Jillian Michaels do t'u pëlqejë atyre që kërkojnë kombinimin perfekt të yogas dhe palestrës. Sidoqoftë, programi ndoshta nuk është i përshtatshëm për adhuruesit e yogas dhe palestrës klasike.

Shih gjithashtu:

Lini një Përgjigju