Përmbajtje
“Ishte gjatë një pushimi familjar që u shfaqën obsesionet e mia të para agresive: ndërsa mbaja një thikë kuzhine një mbrëmje, pashë veten duke goditur me thikë prindërit dhe vëllain tim. Si i pushtuar nga një dëshirë e papërmbajtshme, e shoqëruar me imazhe jashtëzakonisht të dhunshme, isha i bindur se do të mund të merrja masa nëse do t'i bindesha këtij zëri të vogël që më thirri të shkatërroja familjen time, që në kulmin e trembëdhjetë viteve të mia. Ndonëse në atë kohë nuk e dija, thjesht vuaja nga ajo që quhet fobi impulsive, çrregullim obsesiv-kompulsiv, i karakterizuar nga frika e humbjes së kontrollit dhe kryerjes së një akti të dhunshëm ndaj vetes. apo të tjera.
Vitet që pasuan u shënuan nga episode të ngjashme. Nuk mund t'i afrohesha platformës derisa treni mbërriti, nga frika se mos më kapte një impuls dhe do të shtyja dikë në shina. Në makinë, imagjinova duke kthyer timonin dhe duke u futur me shpejtësi në një pemë ose një automjet tjetër. Më shqetësonte tashmë në atë kohë, por në një masë më të vogël.
Çfarë është fobi impulsive?
Fobia e impulsit është një obsesion ose frikë obsesive për kryerjen e një akti agresiv, të dhunshëm dhe/ose të qortueshëm, dhe është moralisht i ndaluar. Për shembull, të sulmosh dikë kur ke një thikë në dorë, të shtysh një pasagjer nën tren nëse je në një platformë… Ky çrregullim mund të ketë të bëjë edhe me veprimet që dikush do të kryente ndaj fëmijëve të tij. Këto mendime bezdisëse nuk kthehen kurrë në veprim.
Fobitë e impulsit i përkasin familjes OCD dhe mund të lindin pas lindjes, megjithëse shumë nëna nuk kanë guxim të flasin për këtë. Menaxhimi i fobive të impulsit bazohet në thelb në psikoterapi, dhe në veçanti në terapinë konjitive të sjelljes (CBT). Qasjet e buta si meditimi i ndërgjegjes ose mjekësia bimore mund të jenë gjithashtu efektive.
“Më pushtuan mendimet që më ngrinë gjakun”
Ishte kur linda fëmijën tim të parë në vitin 2017 që këta skenarë morën një kthesë veçanërisht provokuese. Më pushtuan mendimet që më ftohnin gjakun dhe objektivi i të cilave ishte djali im, qenia më e rëndësishme për mua.
Të rrënjosura në mendjen time pa dashur, këto ide të tmerrshme krijuan një rreth vicioz përshtypjesh të pafundme dhe gjestet e zakonshme të jetës së përditshme përfunduan duke marrë një karakter kaq të dhimbshëm sa nuk mund t'i bëja më. beqare. Për shembull, nuk bëhej fjalë për mua t'u afrohesha thikave ose dritareve, stimujve "fobogjenë" që nxisnin të gjitha llojet e ndjesive fizike, tensionet dhe më vendosnin në një shqetësim emocional të tillë, saqë kisha frikë nga kjo ide. se burri na lë të shkojmë në punë. As unë nuk mund të lahesha vetë, nga frika se mos e mbytja.
Që në muajt e parë të djalit tim dhe hapat e mi të parë si nënë, kam kujtime të mbushura me gëzim dhe keqardhje, veçanërisht të përkuljes përballë frikës sime. Të isha në panik dhe të bindesha se këto mendime mund të përmbajnë një element të së vërtetës dhe se vendosja e strategjive të shmangies do të më lejonte të dilja nga gropa. M'u desh të zbuloja se janë këto reflekse të këqija që fekondojnë terrenin e rritjes së frikës dhe lejojnë që të gjitha këto modele shqetësuese të lulëzojnë, edhe kur ato janë në kundërshtim me vlerat tona.
Merrni mendimet tuaja me dashamirësi
Duke e kuptuar këtë, unë munda të mësoja se si t'i menaxhoja më mirë ato brenda disa muajsh, veçanërisht përmes meditimit të ndërgjegjes. E pranoj se në fillim isha shumë rezistente, vetë ideja për të qëndruar ulur për disa minuta dhe për të vëzhguar frymëmarrjen më dukej krejtësisht absurde. Si do të dukesha unë, i ulur këmbëkryq në mes të dhomës me sy të mbyllur, nëse im shoq rrëzohej papritur?! Unë ende luaja lojën, duke medituar dhjetë minuta çdo ditë për një javë, pastaj një muaj, pastaj një vit, ndonjëherë duke bërë seanca më të gjata se një orë, gjë që më dukej e paimagjinueshme në fillim.
Më lejoi të mësoja ta frenoja këtë rrjedhë mendimesh negative duke u ekspozuar ndaj tyre dhe duke i mirëpritur ato me dashamirësi, pa gjykim, në vend që të kërkoja t'i shmangja ose të luftoja kundër tyre. Edhe pse jam konsultuar me disa psikiatër, jam i bindur se terapia më e mirë ka qenë meditimi i ndërgjegjes dhe puna që më ka shtyrë të bëj për veten time gjatë muajve.
Vëzhgimi dhe pranimi i asaj që po ndodh në kokën dhe trupin tonë, duke qenë vërtet të pranishëm, na fton të ndryshojmë marrëdhënien tonë me mendimet dhe ndjenjat tona, qofshin ato të mira apo të këqija.
“Të kesh guximin për të folur për të do të thotë gjithashtu të pranosh frikën tënde”
Pasi linda një fëmijë të dytë disa muaj më parë, kam parë ecurinë dhe rrugën e përshkuar që kur lindi vëllai i saj. Ndërsa nuk guxoja të flisja për të më parë (është një lloj detaji që ne preferojmë ta mbajmë të fshehtë!), ky hap prapa më inkurajoi që më në fund të diskutoja këtë çrregullim me të dashurit e mi dhe madje të shkruaja një libër për të gjitha teknikat që më ndihmuan ta kapërcej atë. Të kesh guximin për të folur për të do të thotë gjithashtu të pranosh frikën tënde.
Sot nuk jam kuruar nga këto fobi të impulsit, sepse në të vërtetë nuk i shëron kurrë, por munda të heq qafe ndikimin e tyre, duke kufizuar qartë mendimet agresive, të cilat vështirë se lindin më. Sido që të jetë, nuk i jap më rëndësi, tani që e di që gjithçka po më shkon në kokë dhe se nuk do të marr kurrë masa. Dhe kjo është një fitore e vërtetë për zhvillimin tim personal. "
Trëndafili Morgane