Unë do t'ju prezantoj këtu një përzgjedhje librash, për luftoni depresionin në mënyrë natyrale.
Unë ju jap gjithashtu referencën e Amazon në mënyrë që të merrni një ide.
Librat më kanë dhënë gjithmonë shumë mbështetje, por mos harroni se ndërmarrja e veprimeve është më e rëndësishmja. Ju do të jeni në gjendje të rezervoni 50 libra emocionues mbi këtë temë pa ndërmarrë veprime, situata juaj nuk do të ndryshojë. Dhe unë flas me vetëdije 🙂
Një dëgjues i mirë!
Trajtoni depresionin
Shëroni stresin, ankthin, depresionin pa drogë apo psikoanalizë
“Doktor dhe studiues në neuroshkencën konjitive, David SERVAN SHKRIMTAR ka pajtuar praktikën klinike dhe kërkimin, veçanërisht në neurobiologjinë e emocioneve. Ai ishte i rëndësishëm në themelimin dhe më pas drejtimin e Qendrës për Mjekësi Plotësuese në Universitetin e Pitsburgut.
David Servan-Schreiber na fton të zbulojmë një ilaç të ri pa drogë apo psikoanalizë. Një qasje terapeutike revolucionare e arritshme për të gjithë për të gjetur harmoninë dhe ekuilibrin e brendshëm duke dëgjuar emocionet tona. Ai na paraqet shtatë metoda origjinale për t'u bërë plotësisht vetvetja dhe për të jetuar më mirë, fare thjesht.
David Servan-Schreiber ishte veçanërisht i njohur për librat e tij të kancerit si Antikancer. Unë rekomandoj gjithashtu librin: Mund t'i themi lamtumirë disa herë, shumë prekës dhe i shkruar pak para vdekjes së tij.
Depresioni, një test për t'u rritur (Moussa Nabati)
Moussa Nabati është një psikoanalist dhe studiues. Ai ofron një qasje të ndryshme dhe të mbushur me faj ndaj depresionit. Freskuese!
“Në kundërshtim me besimin popullor, depresioni, jo vetëm një sëmundje për t'u çrrënjosur, përfaqëson një krizë të pjekur, mundësinë e privilegjuar për të shëruar fëmijën e brendshëm. Me kusht që të jetë i mirëpritur dhe i punuar, ai e ndihmon personin të vajtojë të kaluarën e tij, të bëhet më në fund vetvetja, ai që kanë qenë gjithmonë, por nuk kanë guxuar kurrë të jenë, nga frika se mos shqetësojnë, mos e pëlqejnë. ”
Përballja me depresionin e Charly Cungit
“Jeta na ballafaqon me pengesa që janë të vështira për t'u kapërcyer (humbje, ndarje, humbje pune, stres i vazhdueshëm, konflikte në punë ose në shtëpi, dështime…) me pjesën e tyre të emocioneve të dhimbshme. Ndonjëherë vuajtja vazhdon dhe rritet deri në atë pikë sa e pengon personin të mendojë me mend për problemet që e mundojnë. ”
Autori ofron shumë ushtrime të bazuara në CBT (Terapia konjitive dhe e sjelljes)
Depresioni, si të dilni prej tij
“Ju mund të dilni nga depresioni. Ne nuk jemi në depresion për jetën. Nuk është as mungesë vullneti dhe as një rënie e thjeshtë, por një sëmundje që mund të kurohet. Ky udhëzues praktik u përgjigjet pyetjeve tuaja dhe ju ofron një metodë për të ndryshuar pikëpamjen tuaj për veten dhe botën. Pyetjet: cili trajtim është i duhuri për ju? ”
Shërimi i depresionit: Netët e shpirtit
“Depresioni prek një në pesë francezë. Çfarë dimë ne sot për origjinën, mekanizmat dhe evolucionin e këtij çrregullimi të margjinalizuar prej kohësh? Çfarë roli luan kimia e trurit në nxitjen e tij? Si ndikon në organizëm në funksionimin e tij normal? Pse disa njerëz duken më pak të prekshëm se të tjerët? ”
Përmirësoni vetëvlerësimin
I papërsosur, i lirë dhe i lumtur: Praktikat e vetëvlerësimit nga Christophe André
“Të jesh vetvetja më në fund. Mos u shqetësoni më për efektin që keni. Vepro pa frikë nga dështimi apo gjykimi. Mos dridheni më nga ideja e refuzimit. Dhe në heshtje gjej vendin e tij mes të tjerëve. Ky libër do t'ju ndihmojë të ecni përpara në rrugën drejt vetëvlerësimit. Për ta ndërtuar, riparuar, mbrojtur. Ai do t'ju ndihmojë të pranoni dhe doni veten, sado i papërsosur"
Kristofor Andre është një autor që e vlerësoj shumë. Këta libra janë të lehtë për t'u lexuar me shumë veprime praktike për të kryer. Ne gjithashtu ndiejmë humanizmin e vërtetë të Christophe André-s që shkëlqen pas shkrimeve.
Ai është një autor që unë rekomandoj shumë. Këtu janë disa tituj po aq të shkëlqyer:
Dhe mos harroni të jeni të lumtur
Gjendjet e shpirtit: Një proces mësimi për qetësi
Meditim dhe mirëqenie
Meditimi, ditë pas dite: 25 mësime për të jetuar të kujdesshëm nga Christophe André
Kristofor Andre, Përsëri. Ju mund të shikoni komentet e lexuesve në faqen e Amazon. Nuk ka nevojë për një fjalim të madh, është një domosdoshmëri!
“Të meditosh është të ndalosh: Ndaloni së bërëi, trazimi, ngatërresa. Bëni një hap prapa, qëndroni larg botës.
Në fillim, ajo që përjetojmë duket e çuditshme: ka zbrazëti (veprim, shpërqendrim) dhe plotësi (rrëmujë e mendimeve dhe ndjesive për të cilat ne befas bëhemi të vetëdijshëm). Është ajo që na mungon: standardet tona dhe gjërat për të bërë; dhe, pas një kohe, vjen qetësimi që vjen nga kjo mungesë. Gjërat nuk ndodhin si "nga jashtë", ku mendja jonë është gjithmonë e lidhur me ndonjë objekt ose projekt: të veprojmë, të reflektojmë për një temë specifike, të tërheqim vëmendjen e saj nga një shpërqendrim. "
Arti i meditimit nga Matthieu Ricard
Mund t'i rekomandoja lehtësisht të gjithë librat e Matthieu Ricard. Nëse nuk e dini, mund të shkoni atje pa asnjë hezitim.
“Arti i meditimit është një udhëtim që të urtët më të mëdhenj e mësojnë gjatë gjithë jetës së tyre. Megjithatë, praktika e saj e përditshme e transformon këndvështrimin tonë për veten dhe botën. Në tre kapituj - Pse të meditoni? Në çfarë? Si? 'Apo çfarë?"
Mbështetja e altruizmit nga Matthieu Ricard
“Të përballur me një botë në krizë ku mbretëron individualizmi dhe cinizmi, ne nuk imagjinojmë forcën e dashamirësisë, fuqinë që një qëndrim altruist mund të ketë në jetën tonë dhe në të gjithë shoqërinë. Një murg budist për gati dyzet vjet, Matthieu Ricard jeton çdo ditë altruizëm dhe na tregon këtu se kjo nuk është një utopi, por një domosdoshmëri, madje edhe një emergjencë. "
A keni ndonjë libër për të rekomanduar? Mos hezitoni të më shkruani, unë do ta përditësoj këtë listë rregullisht.