Së pari, për hir të lirisë. Të lëmë frikën në të kaluarën do të thotë të bëhesh më i lirë, të heqësh qafe barrën që të pengon të jetosh i lumtur. Të gjithë kanë një ëndërr, rruga drejt së cilës është e bllokuar nga frika. Të heqësh dorë nga frika do të thotë të zgjidhësh duart në rrugën drejt saj. Të liruar, do të keni mundësinë të bëni atë që kishit frikë!
Së dyti, për hir të shëndetit. Të ndalosh të kesh frikë do të thotë të reduktosh stresin. Nëse shpesh keni frikë, atëherë sistemi juaj nervor dhe psikika janë të mbingarkuar - kjo mund të çojë në sëmundje. Kur psikika është e mbushur me frikë, ju jeni në gjendje të kërkoni rrezikun dhe nëse kjo përsëritet shpesh, mund të shkaktojë sulme paniku ose një krizë nervore. Mjafton të mos kesh frikë, dhe sistemi nervor do të ndalojë së harxhuari energji psikike, atëherë fuqia që u shpenzua për frikën do të bëhet e disponueshme për diçka të dobishme.
Së treti, për vetëvlerësim pozitiv. Kur e mposht frikën, në nënndërgjegjeshëm formohen mendimet e duhura: "Unë jam i fortë", "Unë jam fitues" dhe vetëdija merr përvojën e kapërcimit, e cila lind besimin se mund të përballeni me emocionet e brendshme negative. .
Së fundi, për hir të një karakteri të fortë. Pushtimi i frikës ndërton karakterin. Nëse mund të kapërceni një frikë, atëherë mund të kapërceni pjesën tjetër. Është më e lehtë për ju të përballeni me sprovat.
Dhe tani le të shohim se cilat janë mënyrat dhe teknikat për të hequr qafe frikën.
1. Gjeni disa arsye për t'u marrë me frikën. Këto arsye do t'ju japin forcë në luftë dhe do të bëhen themeli i fitores suaj. Për shembull, nëse ju pëlqen të udhëtoni, por keni frikë nga fluturimi, dëshira për të shkuar në vende të reja të largëta do të jetë arsyeja juaj numër një. E dyta do të jetë aftësia për të lëvizur lirshëm nëpër botë dhe për të kursyer kohën e udhëtimit.
2. Përshkruani frikën. Që nga kohra të lashta, njeriu ka pasur më shumë frikë nga e panjohura. Prandaj, mësoni për frikën tuaj të gjithë. Përcaktoni qartë frikën tuaj. Shkruajeni atë në detaje në një copë letër, vizatoni dhe thoni me zë të lartë – materializoni sa më shumë që të jetë e mundur në një formë të sigurt. Dhe pastaj gjeni të gjitha informacionet në lidhje me të. Në gjysmën e rasteve, kjo ju lejon ta shpërndani plotësisht, ose të paktën ta zvogëloni atë.
Për shembull, nëse keni frikë nga merimangat e mëdha, duhet të dini se ato gjenden vetëm në xhunglën e Amazonës dhe do të kuptoni që probabiliteti për t'i takuar në Moskë është jashtëzakonisht i vogël. Dhe kur mësoni se merimangat preferojnë të ikin kur një person afrohet, qetësohuni edhe më shumë.
3. Zbuloni arsyen e frikës. Mënyra më e lehtë për t'u marrë me frikën, shkakun e së cilës ju e dini. Atëherë mjafton ta eliminoni atë dhe frika mund të dobësohet ose të zhduket fare. Nëse shkaku nuk mund të gjendet, atëherë frika është nënndërgjegjeshëm, dhe ky është një rast për t'u përfshirë në vetëekzaminim më seriozisht ose edhe për t'iu drejtuar një specialisti për të punuar me fobitë.
Një shembull i frikës së vetëdijshme është rasti i mëposhtëm: në fëmijëri, një djalë u shty në ujë dhe për një minutë ai u mbyt derisa u shpëtua. Që atëherë, ai ka frikë të jetë në ujë nëse nuk e ndjen fundin.
Është më e vështirë të punosh me frikëra të pavetëdijshme; një person shpesh nuk mund të kujtojë shkaqet e tyre. Për shembull, një rast i tillë: vajza kishte tmerrësisht frikë nga zorrët për ujitje të kopshtit. Rezulton se si fëmijë i pëlqente të ujitte lulet me një çorape. Një herë, në bar, siç mendoi ajo, shtrihej një zorrë. Ajo e mori dhe doli të ishte një gjarpër, i cili i fërshëlleu dhe e frikësoi shumë vajzën. Por ajo nuk e kujtoi këtë histori derisa iu drejtua një psikologu, i cili e futi në një gjendje hipnozë dhe ia riktheu këtë episod në kujtesë.
4. Vlerësoni frikën tuaj. Përdorni një shkallë nga 0 deri në 10 ku 3 është e sigurt dhe 4 është kërcënuese për jetën. Për shembull, ju keni frikë nga insektet dhe e vlerësoni këtë frikë në XNUMX-XNUMX pikë. Rezulton se ai nuk arrin kërcënimin me vdekje. A ia vlen të shpenzosh kaq shumë energji për të atëherë? Apo është e mundur ta trajtojmë këtë frikë më me qetësi?
5. Merrni një shembull nga ata që nuk kanë frikë, ju mund të mësoni prej tyre për të kapërcyer frikën. Komunikoni me një person që nuk ka frikën tuaj, dhe aq më mirë me dikë që e ka kapërcyer këtë frikë. Me kë do të çosh, nga kjo do të shtypësh – thotë proverbi popullor. Ekziston edhe një justifikim shkencor për këtë: psikologu Albert Bandura parashtroi dhe konfirmoi teorinë e të mësuarit social, i cili thotë se një person, përmes vëzhgimit, mund të mësojë gjëra të reja ose të ndryshojë sjelljen e vjetër. Edhe vetëm duke parë sesi dikush lufton me frikën dhe e kapërcen atë, do të besoni se edhe ju mund ta kapërceni atë.
6. Pas çdo fitoreje mbi frikën, shpërblejeni veten, për shembull, me një blerje të vlefshme, një orë shëtitje në natyrë, të shkoni në teatër ose kinema, ose të krijoni të tuajën. Shpërblimi duhet të jetë diçka e rëndësishme për ju!
7. Kalojeni frikën. Kështu që ju do të merrni një përvojë të vërtetë të luftimit dhe tejkalimit të frikës dhe si rezultat do të fitoni fuqi mbi të. Herën tjetër që të ndesheni me diçka të frikshme, do ta dini se mund t'i përballoni emocionet tuaja. Nëse e keni të vështirë të kaloni vetëm frikën, kërkoni ndihmë nga një mik që nuk e ndan frikën tuaj. Lëreni të jetë ndihmësi juaj. Pra, nëse keni frikë nga lartësitë, kërkoni nga një mik që të ngjitet në çatinë e shtëpisë me ju dhe të qëndrojë pranë jush duke ju mbajtur për dore. Për një mik do të jetë një aventurë e vogël, por për ju një përvojë tejkalimi.
Të mos kesh frikë do të thotë të bëhesh i lirë, i fortë dhe i hapur ndaj diçkaje të re. Jashtë zonës së rehatisë (në zonën e frikës) janë mundësitë, fuqitë dhe shpërblimet e reja. Jeta pa frikë do t'ju japë energji të re, do të bëheni më të lumtur. Ju e keni lexuar këtë artikull, që do të thotë se mendoni se vetëm frika ju ndan nga përmbushja e dëshirave tuaja më të thella dhe nuk doni të keni më frikë. Mundojeni frikën - nuk do të pendoheni!