Për disa njerëz, është e lehtë të respektojnë parimet e ushqimit të duhur. Othersshtë më lehtë për të tjerët të mësojnë rregullat e lojës dhe t'i përmbahen çdo diete.
Shumëllojshmëria e dietave në botë është e madhe. Dhe cila të zgjidhni varet nga ju. Megjithatë, shpesh është një perspektivë tërheqëse për humbje të shpejtë të peshës që fsheh pasoja jo të padëmshme për organizmin.
Pra, shumë mosmarrëveshje midis nutricionistëve shkaktojnë dietën OMAD. Emri i dietës është shkurtesa e emrit të saj të plotë - Një vakt në ditë.
Thelbi i dietës është të agjëroni për 23 orë dhe pastaj një herë të keni ushqim të ngushtë dhe të mirë.
Le të shohim nëse duhet të fillojmë të luajmë "lojërat e urisë".
Parimet themelore të dietës
- Një vakt i dashur duhet të jetë në të njëjtin interval katër orësh çdo ditë.
- Lejohet të pijë pije, por ato duhet të jenë me pak kalori: kafe e zezë ose ujë.
- Çfarë do të hani nuk ka rëndësi. Sidoqoftë, nëse doni më shumë sesa argëtim në këtë dietë të re dhe humbni peshë, është më mirë pavarësisht urisë - të mos mbushni stomakun me kalori dhe të ngopni shpejt ushqimin e trupit.
Çfarë duhet të hani në dietën OMAD
Meqenëse do t'ju duhet të mbushni kalori gjatë gjithë ditës, mos ngurroni të hani ushqime me shumë yndyrna të shëndetshme: avokado, vaj ulliri dhe arra.
Zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe mos shikoni në drejtim të ushqimit të shpejtë. Edhe pse pas agjërimit të zgjatur, pra shawarma, patate të skuqura, cheeseburger, do të dëshironi më shumë.
Si funksionon kjo dietë? Sipas disa nutricionistëve, agjërimi jo vetëm që sjell humbje peshe por mbron edhe nga sëmundjet kronike. Gjithashtu, studimet tregojnë se agjërimi me ndërprerje ndihmon në rregullimin e nivelit të glukozës në gjak.
Por jo për të gjithë do të përshtatet kjo mënyrë e të ngrënit. Ju do të duhet të refuzoni ushqimin për 23 orë, duke çuar në mungesë energjie, lodhje dhe përgjumje.
Për më tepër, nuk mund të uleni në një dietë kaq ekstreme në dimër dhe pranverë, kur trupi ka nevojë për më shumë vitamina, diell dhe pushime.
Ji i shendetdhem!