Përmbajtja e vitaminës B1 në ushqime (tabela)

Në këto tabela janë miratuar nga nevoja mesatare ditore për vitaminë B1 është 1.5 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për vitaminë B1 (tiaminë).

---

Ushqime të larta në VITAMIN B1:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
Farat e lulediellit (farat e lulediellit)	1.84 mg	123%
Susam	1.27 mg	85%
Krunde tërshëra	1.17 mg	78%
Sojë (kokërr)	0.94 mg	63%
Bizele (te predha)	0.9 mg	60%
Fistikë	0.87 mg	58%
Halva e lulediellit	0.8 mg	53%
Krunde gruri	0.75 mg	50%
Kikirikë	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Havjar i kuq havjar	0.55 mg	37%
Mish (mish derri)	0.52 mg	35%
cashews	0.5 mg	33%
Fasule (kokërr)	0.5 mg	33%
Thjerrëza (kokërr)	0.5 mg	33%
Syze	0.49 mg	33%
Tërshëra (kokërr)	0.47 mg	31%
lajthi	0.46 mg	31%
Thekon tërshëre "Hercules"	0.45 mg	30%
Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë)	0.44 mg	29%
Thekër (kokërr)	0.44 mg	29%
Hikërror (i paqëndrueshëm)	0.43 mg	29%
Buke (grurë)	0.42 mg	28%
Groats mel lëvore (lëmuar)	0.42 mg	28%
Miell thekre integrale	0.42 mg	28%
Letër-muri me miell	0.41 mg	27%
arra pishe	0.4 mg	27%
Miell hikërror	0.4 mg	27%
Mish (yndyrë derri)	0.4 mg	27%
Arrë	0.39 mg	26%
Viçi i veshkave	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Miell gruri klasa 2	0.37 mg	25%
Gruri (kokërr, shkallë e fortë)	0.37 mg	25%

Shihni listën e plotë të produkteve

---

---

Përmbajtja e vitaminës B1 në arra dhe fara:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
Kikirikë	0.74 mg	49%
Arrë	0.39 mg	26%
Lisat, të thata	0.15 mg	10%
arra pishe	0.4 mg	27%
cashews	0.5 mg	33%
Susam	1.27 mg	85%
Bajame	0.25 mg	17%
Farat e lulediellit (farat e lulediellit)	1.84 mg	123%
Fistikë	0.87 mg	58%
lajthi	0.46 mg	31%

Përmbajtja e vitaminës B1 në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
Bizele (te predha)	0.9 mg	60%
Bizele jeshile (te fresketa)	0.34 mg	23%
Hikërror (kokërr)	0.3 mg	20%
Buke (grurë)	0.42 mg	28%
Hikërror (i paqëndrueshëm)	0.43 mg	29%
Gritha misri	0.13 mg	9%
bollgur	0.14 mg	9%
Syze	0.49 mg	33%
Elb margaritar	0.12 mg	8%
Rrush gruri	0.3 mg	20%
Groats mel lëvore (lëmuar)	0.42 mg	28%
Oriz	0.08 mg	5%
Rrush elbi	0.27 mg	18%
Misër i ëmbël	0.2 mg	13%
Makarona nga një miell i klasës 1	0.25 mg	17%
Makarona nga mielli V / s	0.17 mg	11%
Miell hikërror	0.4 mg	27%
Miell misri	0.35 mg	23%
Miell tërshëre	0.35 mg	23%
Miell tërshëre (bollgur)	0.22 mg	15%
Miell gruri 1 grade	0.25 mg	17%
Miell gruri klasa 2	0.37 mg	25%
Miellin	0.17 mg	11%
Letër-muri me miell	0.41 mg	27%
Miell thekre	0.35 mg	23%
Miell thekre integrale	0.42 mg	28%
Miell thekre me farë	0.17 mg	11%
Miell orizi	0.06 mg	4%
Chickpeas	0.08 mg	5%
Tërshëra (kokërr)	0.47 mg	31%
Krunde tërshëra	1.17 mg	78%
Krunde gruri	0.75 mg	50%
Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë)	0.44 mg	29%
Gruri (kokërr, shkallë e fortë)	0.37 mg	25%
Oriz (kokërr)	0.34 mg	23%
Thekër (kokërr)	0.44 mg	29%
Sojë (kokërr)	0.94 mg	63%
Fasule (kokërr)	0.5 mg	33%
Fasule (bishtajore)	0.1 mg	7%
Thekon tërshëre "Hercules"	0.45 mg	30%
Thjerrëza (kokërr)	0.5 mg	33%
Elb (kokërr)	0.33 mg	22%

---

---

Përmbajtja e vitaminës B1 në produktet e qumështit:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
Qumësht Acidophilus 1%	0.04 mg	3%
Acidofilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus në 3.2% të ëmbël	0.04 mg	3%
Acidophilus yndyrë të ulët	0.04 mg	3%
Djathë (nga qumështi i lopës)	0.04 mg	3%
Varenets është një 2.5%	0.03 mg	2%
Jogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Kos 1.5% fruta	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Kos 3,2% e ëmbël	0.03 mg	2%
Jogurt 6%	0.03 mg	2%
Kos 6% e ëmbël	0.03 mg	2%
1% kos	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir me pak yndyrë	0.04 mg	3%
Koumiss (nga qumështi i Mare)	0.02 mg	1%
Qumështi i Mares me pak yndyrë (nga qumështi i lopës)	0.02 mg	1%
Masa e gjizës është 16.5% yndyrë	0.03 mg	2%
Qumësht 1,5%	0.04 mg	3%
Qumësht 2,5%	0.04 mg	3%
Qumësht 3.2%	0.04 mg	3%
Qumësht 3,5%	0.04 mg	3%
Qumësht dhie	0.05 mg	3%
Qumësht me pak yndyrë	0.04 mg	3%
Qumësht i kondensuar me sheqer 5%	0.06 mg	4%
Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5%	0.06 mg	4%
Qumësht i kondensuar me sheqer me pak yndyrë	0.06 mg	4%
Qumësht i thatë 15%	0.24 mg	16%
Qumësht pluhur 25%	0.27 mg	18%
Qumështi i skremuar	0.3 mg	20%
Akullore	0.03 mg	2%
Sundae akullore	0.03 mg	2%
dhallë	0.03 mg	2%
Jogurt 1%	0.03 mg	2%
Kos 2.5% të	0.03 mg	2%
Jogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Kos me pak yndyrë	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Qumësht i pjekur i fermentuar 6%	0.02 mg	1%
Krem 10%	0.03 mg	2%
Krem 20%	0.03 mg	2%
Krem 25%	0.02 mg	1%
35% krem	0.02 mg	1%
Krem 8%	0.03 mg	2%
Krem i kondensuar me sheqer 19%	0.05 mg	3%
Krem pluhur 42%	0.25 mg	17%
Krem kosi 10%	0.03 mg	2%
Krem kosi 15%	0.03 mg	2%
Krem kosi 20%	0.03 mg	2%
Krem kosi 25%	0.02 mg	1%
Krem kosi 30%	0.02 mg	1%
Djathi "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Djathi "Gollandskiy" 45%	0.03 mg	2%
Djathi "Camembert"	0.05 mg	3%
Djathë parmixhano	0.04 mg	3%
Djathi "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Djathi "Roquefort" 50%	0.03 mg	2%
Djathi "Rus" 50%	0.04 mg	3%
Djathi "Suluguni"	0.06 mg	4%
Djathi Feta	0.15 mg	10%
Djathë Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Djathë zviceran 50%	0.05 mg	3%
Djathi Gouda	0.03 mg	2%
Djathë me pak yndyrë	0.04 mg	3%
Djath "Suxhuk"	0.04 mg	3%
Djathi "rus"	0.02 mg	1%
Gjizë me xham me 27.7% yndyrë	0.03 mg	2%
Djathë 11%	0.04 mg	3%
Djathi 18% (i theksuar)	0.05 mg	3%
Djathë 2%	0.04 mg	3%
Gjizë 4%	0.04 mg	3%
Gjizë 5%	0.04 mg	3%
Djathë gjizë 9% (i theksuar)	0.04 mg	3%
gjizë	0.04 mg	3%

Përmbajtja e vitaminës B1 në vezë dhe produkte të vezëve:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
E kuqja e vezes	0.24 mg	16%
Pluhur vezë	0.25 mg	17%
Vezë pule	0.07 mg	5%
Vezë thëllëza	0.11 mg	7%

---

Përmbajtja e vitaminës B1 në mish, peshk dhe ushqim deti:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
buburrec	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Havjar i kuq havjar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Kokërr i zi havjar	0.12 mg	8%
kallamar	0.18 mg	12%
ngec	0.14 mg	9%
Shok i ngushtë	0.33 mg	22%
Sprat Baltik	0.11 mg	7%
Sprat Kaspik	0.11 mg	7%
karkalec	0.03 mg	2%
lloj krapi	0.12 mg	8%
Atlantiku i Salmonit (salmon)	0.23 mg	15%
midhjet	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
capelin	0.03 mg	2%
Mish (qengj)	0.08 mg	5%
Mish (viçi)	0.06 mg	4%
Mish (Turqi)	0.05 mg	3%
Mish (lepur)	0.12 mg	8%
Mish (pule)	0.07 mg	5%
Mish (yndyrë derri)	0.4 mg	27%
Mish (mish derri)	0.52 mg	35%
Mish (pula broileri)	0.09 mg	6%
Merluc	0.23 mg	15%
Grupi	0.11 mg	7%
Lumi perç	0.06 mg	4%
bli	0.05 mg	3%
shojzë e Atlantikut Verior	0.05 mg	3%
Mëlçia e viçit	0.3 mg	20%
merluc	0.09 mg	6%
Viçi i veshkave	0.39 mg	26%
Lumi i kancerit	0.15 mg	10%
krap	0.13 mg	9%
Harengë	0.12 mg	8%
Herre yndyror	0.08 mg	5%
Harengë e dobët	0.08 mg	5%
Herrengë srednebelaya	0.02 mg	1%
Skumbri	0.12 mg	8%
si	0.19 mg	13%
Skumbri	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Merluc	0.09 mg	6%
Ton	0.28 mg	19%
Puçrra fytyre	0.1 mg	7%
Gocë deti	0.15 mg	10%
Dreq	0.12 mg	8%
heshtë	0.11 mg	7%

Përmbajtja e vitaminës B1 në fruta, fruta të thata dhe manaferrat:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
kajsi	0.03 mg	2%
Avokado	0.06 mg	4%
ftua	0.02 mg	1%
Llokum	0.02 mg	1%
Pineapple	0.08 mg	5%
Portokall	0.04 mg	3%
shalqi	0.04 mg	3%
Banane	0.04 mg	3%
rrush	0.05 mg	3%
Qershi	0.03 mg	2%
Granat	0.04 mg	3%
Grejpfrut	0.05 mg	3%
Dardhë	0.02 mg	1%
Dardha e tharë	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Pjepër	0.04 mg	3%
luleshtrydhe	0.03 mg	2%
rrush i thatë	0.15 mg	10%
Fiq të freskët	0.06 mg	4%
Fiku tharë	0.07 mg	5%
Kivi	0.02 mg	1%
Boronicë e kuqe	0.02 mg	1%
Kajsi të thata	0.1 mg	7%
Limon	0.04 mg	3%
Mjedër	0.02 mg	1%
mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
manaferra	0.06 mg	4%
pjeshkë pa push	0.03 mg	2%
Gjellë deti	0.03 mg	2%
Papaja	0.02 mg	1%
Bukuroshe	0.04 mg	3%
Pjeshkë e tharë	0.03 mg	2%
grejpfrut	0.03 mg	2%
Rowan e kuqe	0.05 mg	3%
Drain	0.06 mg	4%
Rrush pa fara e zezë	0.03 mg	2%
Kajsi	0.1 mg	7%
Datat	0.05 mg	3%
hurmë	0.02 mg	1%
kumbulla të thara	0.02 mg	1%
shqopë	0.05 mg	3%
mollë	0.03 mg	2%
Mollët e thara	0.02 mg	1%

Përmbajtja e vitaminës B1 në perime dhe zarzavate:

Emri i Produktit	Vitamina B1 në 100gr	Përqindja e kërkesës ditore
Borzilok (jeshile)	0.03 mg	2%
patëllxhan	0.04 mg	3%
rutabaga	0.05 mg	3%
Xhenxhefil (rrënjë)	0.02 mg	1%
kungull i njomë	0.03 mg	2%
Lakër	0.03 mg	2%
Brokoli	0.07 mg	5%
lakër brukseli	0.1 mg	7%
kohlrabi	0.06 mg	4%
Lakër, e kuqe,	0.05 mg	3%
Lakër	0.04 mg	3%
Lakrat e Savojës	0.04 mg	3%
lulelakër	0.1 mg	7%
Patate	0.12 mg	8%
Cilantro (jeshile)	0.07 mg	5%
Cress (zarzavate)	0.08 mg	5%
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate)	0.19 mg	13%
Qepë jeshile (stilolaps)	0.02 mg	1%
pras	0.1 mg	7%
Qepë	0.05 mg	3%
Flokëkuq	0.06 mg	4%
Alga deti	0.04 mg	3%
kastravec	0.03 mg	2%
i largët	0.02 mg	1%
Lajku (rrënja)	0.08 mg	5%
Piper i embel (bullgar)	0.08 mg	5%
Majdanoz (jeshil)	0.05 mg	3%
Majdanoz (rrënjë)	0.08 mg	5%
Domate (domate)	0.06 mg	4%
Rrepkë e zezë	0.03 mg	2%
turnips	0.05 mg	3%
Marule (zarzavate)	0.03 mg	2%
panxhar	0.02 mg	1%
Selino (jeshile)	0.02 mg	1%
Selino (rrënjë)	0.03 mg	2%
Asparagus (jeshile)	0.1 mg	7%
Angjinarja e Jeruzalemit	0.07 mg	5%
Kungull	0.05 mg	3%
Kopra (zarzavate)	0.03 mg	2%
Rrikë (rrënjë)	0.08 mg	5%
Hudhër	0.08 mg	5%
Spinaq (zarzavate)	0.1 mg	7%
Sorrel (zarzavate)	0.19 mg	13%

Siç shihet nga tabelat, aq më shumë vitamina B1 gjendet në arrat dhe farat (susam dhe luledielli), në bishtajore (sojë, bizele, thjerrëza dhe fasule), në drithëra (tërshërë dhe hikërror), produkte drithërash, miell, miell. , dhe gjithashtu ROE të peshkut.