Gjithçka konsumohet - pjesë makinash, këmisha, pjata dhe këpucë. Gjithashtu, nën ndikimin e stresit të rëndë, herët a vonë trupi ynë lodhet. Duket se i kemi përballuar goditjet, por më pas trupi dështon. A është e mundur të shmangen sëmundjet fizike të shkaktuara nga trauma psikologjike? Le të flasim për këtë me psikologen klinike Elena Melnik.
A keni thyer ndonjëherë një gotë në duart tuaja? Apo pjata u prish në dysh? Nuk kishte arsye të dukshme për këtë. Inxhinierët kanë një shpjegim përse enët bëhen të papërdorshme.
Ekziston një gjë e tillë si "lodhja materiale" - procesi i akumulimit gradual të dëmtimit nën ndikimin e stresit të alternuar, duke çuar në një ndryshim në vetitë e materialit, formimin e çarjeve dhe shkatërrimit.
E thënë thjesht, keni përdorur një filxhan ose pjatë për një kohë të gjatë, e keni rënë, e keni ngrohur, e ftohur. Dhe në fund u prish në momentin më të papërshtatshëm. E njëjta gjë ndodh me trupin: streset, konfliktet, dëshirat e fshehta, frika grumbullohen brenda dhe herët a vonë shpërthejnë në formën e sëmundjeve fizike.
stresi dhe sëmundjet
Më vijnë shpesh klientë, tensioni i brendshëm i të cilëve ndihet pothuajse fizikisht. Ata nuk qajnë, flasin me qetësi, arsyetojnë me arsye. Por unë ndihem disi statik rreth tyre dhe e di mirë se çfarë do të ndodhë kur nxehtësia të arrijë kufirin e saj.
Do të ishte më mirë nëse shpërthimi do të rezultonte në agresion të hapur të kontrolluar, nëse tensioni mund të lehtësohej në klasat e karatesë ose sambos, kërcimit ose fitnesit. Ose edhe grindje me bashkëshortin. Por shpërthimi ndodh brenda dhe shkatërron trupin.
Klientëve të tillë unë u bëj pyetjen: "Cili është shëndeti juaj tani?" Si rregull, ata fillojnë të flasin për atë që i lëndon vërtet.
Dhe këtu është koha për të bërë pyetjen tjetër: "Çfarë ndodhi në jetën tuaj 6-8 muaj më parë?" Këtu është rrënja e problemeve që nuk e lejojnë klientin të jetojë në paqe dhe cilësi. Nga vjen një lidhje e tillë?
Për sa kohë që psikika funksionon si një tampon midis botës së brendshme dhe asaj të jashtme, një person duket se po përballet me stresin. Psikika është e mobilizuar, qëllimi i saj është të "mbijetojë" në kushtet e propozuara, të minimizojë humbjet.
Por kur kohëzgjatja e stresit dhe/ose forca e tij bëhen të padurueshme për psikikën, trupi dorëzohet dhe “thyer” në vendin më të hollë, më të dobët për çdo organizëm specifik. Kjo është psikosomatikë - sëmundje të trupit që ndodhin nën ndikimin e faktorëve afatgjatë të pafavorshëm psiko-emocionalë.
Lidhje e dobët
Në mënyrë tipike, një "goditje në trup" ndodh 6-8 muaj pas ngjarjes traumatike. Duket se gjithçka është prapa, por më pas ajo fillon të "thyer". Stresi i akumuluar bën që trupi të dorëzohet.
Ne besojmë se trupi do të jetë gjithmonë mbrojtja jonë, do të zgjasë deri në momentin e vdekjes fizike. Por është e pambrojtur, e prirur ndaj sëmundjeve, kronike dhe akute, të cilat shpesh janë të vështira për t'u trajtuar. Dhe problemet psikologjike mund të bëhen shkaku i tyre.
Shumë njerëz ende mendojnë se vetëm të dobëtit shkojnë te psikologët, se të gjithë psikologët janë sharlatanë. Në të njëjtën kohë, shumë besojnë se kujdesen për trupin e tyre, shkojnë te dentisti, shkojnë në palestër, ndjekin rregullat e një jetese të shëndetshme. Pra, pse të mos kujdesemi për shëndetin e psikikës sonë, të mos kryejmë parandalimin e avarive nervore, konflikteve, komunikimit shkatërrues?
Këtu është një shembull nga praktika. Një grua e re dhe aktive u largua nga puna në një ambulancë me këputje të vezoreve. Para kësaj, e takova vetëm një herë, dhe tendosja e saj e brendshme e energjisë ishte tepër e fortë, "e trashë", pothuajse e varur në ajër. Nuk ka pasur dëmtime mekanike apo lëndime. Por pasi gruaja u shërua dhe filluam punën, doli që rreth nëntë muaj më parë u anulua dasma e saj dhe ajo u nda nga ish i fejuari.
Një tjetër vajzë ka plagosur këmbën në një shpat mali. Më pas ajo eci me paterica për gjashtë muaj. E pyetur se çfarë ka ndodhur një vit më parë, ajo është përgjigjur se ka pasur një sherr të madh me të shoqin dhe pothuajse është divorcuar. Të dy klientët nuk i lidhën drejtpërdrejt traumat e tyre me përvojat. Ndërkohë, psikologu thjesht nuk mund të mos vërejë lidhjen mes stresit të përjetuar dhe dëmtimit në trup.
Si ta ndihmoni veten
Ka disa mënyra për të ndihmuar veten të zbuloni shkaqet e sëmundjeve dhe të shmangni të rejat:
1. Realizoni. Sa më shpejt ta pranoni veten se jeni të stresuar, aq më mirë. Vetë fakti i të kuptuarit të situatës do të bëjë të mundur që të ndikoni në atë që po ndodh dhe të menaxhoni gjendjen tuaj.
2. Merrni përsëri kontrollin. Zakonisht në situata të vështira marrim qëndrim reaksionar, duke rënë nën “goditjen e fatit”, detyrohemi të reagojmë. Në momente si këto, është e rëndësishme të rimarrë kontrollin. Ju mund t'i thoni vetes: "Po, situata është e vështirë tani, por unë jam gjallë, që do të thotë se mund të veproj dhe të ndikoj në situatë". Pyesni veten:
- Çfarë është më e rëndësishmja tani?
- Çfarë dua të marr si rezultat?
- Çfarë mund të bëj për të rimarrë kontrollin e jetës sime?
- Çfarë burimesh kam?
- Cili mund të jetë hapi i parë?
- Kush mund të më mbështesë mua?
3. Mbështetje. Nuk duhet të jeni vetëm në momentet e sprovave të jetës. Mbështetja e sinqertë e një të dashur, interesimi i tij për fatin tuaj dhe dëshira për të ndihmuar në zbulimin e tij mund të jetë një burim për të gjetur rrugën më efektive:
- pa fiksim në kërkimin e autorëve - gjithmonë largon nga zgjidhja e situatës;
- pa mëshirë — imponon rolin e viktimës;
- pa alkool - privon energjinë e shëndetshme, krijon iluzionin e rehatisë.
4. Konsulencë. Mund t'ju duhet të konsultoheni me ekspertë të ndryshëm për të mbledhur dhe krahasuar faktet në të cilat mund të mbështeteni kur ndërtoni një strategji për sjelljen tuaj. Mund të jenë avokatë, psikologë fëmijësh, mjekë, punonjës socialë, fondacione.
Në kohë sprovash të vështira personale, për të cilat zakonisht nuk përgatiteni paraprakisht, ndjenja e "humbjes së së ardhmes" është më shkatërruese. Ne bëjmë plane, imagjinoni se çfarë do të ndodhë në një vit, dhjetë vjet, njëzet. Mezi presim datat dhe ngjarjet që formojnë ndjenjën e rrjedhës së jetës.
Një situatë e vështirë duket se anulon të ardhmen. Në momente të tilla, kujtojini vetes se kjo është vetëm një lojë e mendjes, e cila është hequr nga kontrolli. Thjesht duket se nuk ka të ardhme, dhe e tashmja ka humbur ngjyrat dhe shkëlqimin e saj.
Për t'i rezistuar sfidave të fatit, për të ndriçuar të ardhmen tonë, për ta bërë të tashmen të ndritshme dhe, më e rëndësishmja, të shëndetshme - e gjithë kjo është në fuqinë tonë.