A vini re të meta të tilla si çelësat e harruar, telefoni, takimi? Ndoshta shihni një fytyrë të njohur, por keni vështirësi të mbani mend emrin? Dëmtimi i kujtesës është një fenomen mjaft i zakonshëm, veçanërisht i cili ndodh mbi moshën 40 vjeç. Sipas Ayurveda, funksioni i kujtesës mund të përmirësohet në çdo moshë. Merrni parasysh rekomandimet e mjekësisë tradicionale indiane për këtë çështje.
Të paktën pesë ditë në javë, bëni një shëtitje 30-minutëshe në ajër të pastër. Ayurveda rekomandon gjithashtu kryerjen e 12 cikleve të kompleksit yogic të asanave të Përshëndetjes së Diellit. Shtoni poza të tilla si thupër në praktikën tuaj - kjo do të rrisë rrjedhjen e gjakut në tru.
Dy pranayama (ushtrime të frymëmarrjes jogic) – frymëmarrje me hundë të alternuara dhe – stimulojnë punën e hemisferës së majtë dhe të djathtë, duke përmirësuar kujtesën.
Kujtesa, si një muskul, ka nevojë për stërvitje. Nëse nuk e përdorni, atëherë funksioni i tij dobësohet. Trajnoni kujtesën tuaj, për shembull, duke mësuar gjuhë të reja, duke mësuar poezi, duke zgjidhur enigma.
Ayurveda thekson ushqimet e mëposhtme të nevojshme për të përmirësuar kujtesën: patate të ëmbla, spinaq, portokall, karrota, qumësht, ghee, bajame, topikale.
Akumulimi i toksinave (në gjuhën e Ayurveda - "ama") mund të shkaktojë një dobësim të funksionit të kujtesës. Një mono-dietë pesë-ditore me kitchari (oriz i zier me fasule mung) do të japë një efekt pastrues. Për të bërë kitchari, lani 1 filxhan oriz basmati dhe 1 filxhan fasule mung. Shtoni orizin, fasulet mung, një grusht cilantro të copëtuar, 6 gota ujë në një tenxhere, lëreni të ziejë. Gatuani në ujë të vluar për 5 minuta, duke e përzier herë pas here. Ulni nxehtësinë në minimum, ziejini me kapak pjesërisht të mbuluar për 25-30 minuta. Konsumoni kitchari me një lugë çaji ghee 3 herë në ditë për 5 ditë.
Shkrimet Ayurvedike veçojnë një kategori të veçantë të bimëve që përmirësojnë kujtesën. Këto bimë përfshijnë si më poshtë: (në përkthim do të thotë "përmirësimi i kujtesës"),. Për të bërë çaj bimor, ziej 1 lugë çaji (përzierje e bimëve të mësipërme) në 1 filxhan ujë të nxehtë për 10 minuta. Kullojeni, pini dy herë në ditë me stomak bosh.
- Maksimizoni dietën tuaj me perime të freskëta, lëngje perimesh të papërpunuara
- Mundohuni të hani karota ose panxhar çdo ditë
- Hani më shumë bajame ose vaj bajame
- Shmangni ushqimet pikante, të hidhura dhe kaustike
- Shmangni alkoolin, kafenë, sheqernat e rafinuar, djathin nëse është e mundur
- Pini më shumë qumësht lope natyrale, nëse është e mundur
- Shtoni shafran të Indisë në vaktet tuaja
- Flini mjaftueshëm, përpiquni të mos jeni të stresuar dhe tronditje emocionale sa më shumë që të jetë e mundur.
- Masazhoni skalpin dhe shputat e këmbëve me vaj bhringaraj churna për të qetësuar sistemin nervor.