Qëllimi - një nxirje e bukur! Metoda - shumë e thjeshtë!

Si ta përgatisim lëkurën për rrezitje? Ja 6 mënyra për ta bërë takimin tonë me diellin të sjellë efektin e pritur.

Sezoni i festave ka nisur me zell. Megjithatë, nuk është tepër vonë për të përgatitur lëkurën tuaj për rrezitje. Lexoni se çfarë ia vlen të hani për të lehtësuar përthithjen e bronzit.

1. Fuqia e domateve. Domate është një burim natyral i vitaminave dhe mineraleve të vlefshme për shëndetin. Jo të gjithë e dinë se kjo perime e shëndetshme përmban likopen, i cili vepron si një armaturë që mbron lëkurën nga dielli. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që të hani vetëm domate mjafton për të mbrojtur lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të diellit. Aplikimi i kremrave me filtër është një detyrim, por ngrënia e domateve mund të na ndihmojë të mbrojmë lëkurën nga djegiet në mënyrë më efektive. Pra, nëse do të shkoni në det pas një kohe, rrisni sasinë e domateve në dietën tuaj dhe do të shihni se sa mirë do të bëjnë për trupin dhe gjendjen e lëkurës tuaj.
2. Yndyrna të shëndetshme pozitive për lëkurën.Gjatë banjove të diellit duhet të kujdesemi për hidratimin e duhur të lëkurës, sepse thahet shumë lehtë. Konsumimi i yndyrave të shëndetshme do t'i lejojë indet tona të ruajnë lagështinë e duhur. Një deri në dy lugë vaj ulliri në ditë ose një grusht arra do të ndihmojnë në mbajtjen e ujit në trupin tuaj, kështu që do të keni më pak gjasa të thaheni dhe lëkura juaj do të duket e shëndetshme dhe e lëmuar.
3. Një pjesë e beta-karotenit në menynë ditore. Beta-karoteni e bën nxirjen më të bukur. Do ta gjeni te spinaqi, karotat, te perimet e verdha, p.sh. te speci i verdhë. Vlen të dihet se edhe një pjesë minimale e këtyre perimeve në dietë mbron lëkurën nga rrezet UVB dhe UVA dhe mbështet rrezitje. Lëkura juaj më pas merr një ngjyrë kafe me lëng. Trajtimi me beta-karoten duhet të fillojë mjaft herët.
4. Arritni për thesaret e verës. Boronica dhe brokoli janë produkte shumë të vlefshme që duhen ngrënë sidomos në verë. Ndërsa brokoli i freskët mund të hahet gjatë gjithë vitit, boronicat e freskëta mund të hahen vetëm në verë. Këto thesare ushqimore natyrale përmbajnë antioksidantë shumë të rëndësishëm për shëndetin, të cilët reduktojnë rrezikun e kancerit, përfshirë kancerin e lëkurës. Duke ngrënë brokoli dhe boronica, ju mund të mbështesni barrierën mbrojtëse të lëkurës tuaj. Mos harroni, megjithatë, se mbrojtja më e rëndësishme kundër diellit është moderimi në rrezitje.
5. Flavonoidet natyrale zbutin rrudhat.Kur lëkura juaj nuk është e hidratuar dhe e ushqyer siç duhet, ju mund të shihni venat merimangë jo interesante në lëkurën tuaj gjatë banjove të gjata të diellit. Flavonoidet natyrale funksionojnë në mënyrë më efektive se shumë kremra kundër rrudhave. Këtë përbërës mund ta gjeni te portokallet dhe boronicat. Këto fruta janë një meze shumë e mirë për verën. Hani më shumë prej tyre!
6. Gjithashtu, mendoni për suplementet. Përveç ngrënies së frutave dhe perimevetë cilat përgatisin lëkurën për t'u përballur me diellin, mund të arrini edhe tek suplementet e duhura. Një prej tyre është beta-karotina në kapsula, e cila, e marrë disa javë para festës, të jep shumë besim se lëkura do të marrë një ngjyrë të bukur, çokollate dhe do të mbrohet në mënyrë efektive. Ju gjithashtu mund të merrni kapsula për rrezitje që përmbajnë selen, zink, karotenoidë dhe acide yndyrore të shëndetshme. Në këtë mënyrë, do të siguroheni se i keni siguruar lëkurës tuaj mbrojtje dhe një pamje të shëndetshme, të bronztë.