Vapa nuk ju lë të jetoni? – ju sugjerojmë si ta zbutni dhe ndihmoni veten!

Vera është koha e preferuar e vitit për shumë prej nesh. Është koha e pushimeve, pushimeve dhe pushimit shpeshherë shumë të dëshiruar. Por vera është gjithashtu vapë e fortë, në të cilën është e vështirë të funksionosh normalisht. Kur temperatura jashtë dritares luhatet në mënyrë të rrezikshme mbi 30 ° C, aura bëhet një barrë për trupin tonë. Bëhemi të lodhur dhe të irrituar, humbasim aftësinë për t'u përqendruar, e kemi më të vështirë të marrim frymë dhe lodhemi shpejt.

Atëherë ia vlen të dini se çfarë të bëni për të qenë në gjendje të qetësoheni pak. Prandaj, ne sugjerojmë disa mënyra të provuara dhe efektive. Ata me siguri do të sjellin lehtësim.

1. kyçet e dorës, qafa, tempujt – vende të ndjeshme për ftohje

   Nëse vuani nga nxehtësia, duhet të dini se mënyra më e lehtë për t'u freskuar është ftohja e këtyre pjesëve të trupit. Mbi to lëkura është më e hollë, gjë që sjell rezultatet më të mira. Ju thjesht mund të derdhni ujë të ftohtë mbi veten ose të vendosni një kompresë të ftohtë.

2. Pirja e pijeve të nxehta

   Edhe pse në shikim të parë duket e palogjikshme, me të vërtetë ndihmon. Falë kësaj, ne djersitemi më shumë, që është lufta natyrale e trupit kundër nxehtësisë. Përveç kësaj, temperatura e trupit tonë rritet pak dhe përshtatet me atë jashtë.

3. Veshje të përshtatshme

   Nuk ka nevojë t'ju kujtojmë të vishni rroba të lehta. Dihet mirë se ngjyrat e lehta reflektojnë dritën. Megjithatë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm se zhveshja në supë proverbiale nuk është aq efektive. Është më mirë të siguroheni që rrobat të jenë prej pëlhurash natyrale që lejojnë ajrin të kalojë dhe thith lagështinë.

4. Ndaloni me ajrimin e banesës

   Bërja e skicave funksionon vetëm përkohësisht dhe mund të përfundojë me një ftohje të keqe. Zakonisht temperatura e katër qosheve tona është më e ulët se ajo e jashtme. Është më mirë të errësohen dritaret në mënyrë që dielli agresiv të mos bjerë nëpër to, dhe për të shkëmbyer ajrin, thjesht t'i hapni ato.

5. Reduktimi i konsumit të energjisë elektrike

   Larja, hekurosja, gatimi, pastrimi me korrent dhe madje edhe ndriçimi rrisin gjithashtu temperaturën në dhoma. Prandaj, nëse nuk është e nevojshme, në vapë ia vlen të hiqni dorë nga disa nga këto aktivitete ose t'i reduktoni ato në minimum.

6. Dietë e duhur

   Disa pjata nuk janë të këshillueshme kur nxehtësia bie nga qielli. Këto përfshijnë ushqime të skuqura, të yndyrshme, të rënda, të cilat rëndojnë më tej trupin. Është më mirë t'i zëvendësoni me perime dhe fruta të lehta, të freskëta, përqendrohuni te produktet e qumështit, të gjitha llojet e kefirëve, dhallën dhe kosin. Dhe kështu zakonisht oreksi nuk është i mirë. Hani më pak dhe më shpesh që të mos ndiheni të plogësht.

7. Kari në pjata

   Erëza përmban kapsaicinë. Ky përbërës është përgjegjës për djegiet dhe ndjesitë karakteristike që ndodhin kur i hamë. Falë tij, truri ynë merr një sinjal se trupi duhet të ftohet dhe ne fillojmë të djersijmë më shumë.

8. Ujitja nga brenda

   Mos harroni të pini sasinë e duhur të lëngjeve. Në vapë, është një bazë absolute. Rekomandohet të pini 2-3 litra në ditë për të shmangur dehidratimin. Uji është më i miri, mund të pini lëngje, komposto të bëra vetë, mund të arrini për izotonikë. Nuk rekomandohen pijet e gazuara ose alkooli.