Përmbajtje
Kikboksi është bërë baza për shumë programe fitnesi. Nga sportet luftarake të përdorura në trajnimin aerobik dhe të forcës. Nëse dëshironi një program i ekuilibruar për të gjithë trupin, atëherë provoni "Kickboxing" nga traineri i Hollywood-it.
Rreth "trajnerit të Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" nga traineri i Hollywood është një program i krijuar për të humbur peshë dhe për të krijuar një figurë të tonifikuar. Ushtrimi është traineri energjik dhe entuziast Janet Jenkins, i cili ju premton shumë stres në muskuj të gjithë trupit. Pavarësisht nga emri, trajnimi nuk mund të quhet kickbox në formën e tij të pastër. Xhenet gjithashtu përdor shumë ushtrime statike dhe të forcës me shtangë dore.
Nga Jillian Michaels gjithashtu ka një program "Kickboxing", por është një stërvitje e pastër kardio. Janet Jenkins ofron një ngarkesë e përzier: aerobike dhe forcë. Së pari, përgatituni të kryeni ushtrime për të forcuar muskujt dhe më pas rrisni rrahjet e zemrës me ushtrime nga kikboksi për djegie efektive të dhjamit. Gjatë gjithë ushtrimeve, ju do të ndryshoni një variant në një aktivitet tjetër, duke e bërë kështu punën të gjithë trupin tuaj.
Trajnimi zgjat për 50 minuta me ngrohjen dhe goditjen. Për ushtrime do t'ju duhet shtangë dore dhe një Mat palestër. Janet Jenkins argumenton se programi është i përshtatshëm për fillestarët, por gjithsesi mbështetja e një programi të tillë nga fillimi në fund do të jetë e vështirë. Nëse sapo keni filluar palestrën tuaj, kërkoni programe Jillian Michaels për fillestarët.
Programi përfshin ushtrime për krahët, shpatullat, gjoksin, barkun, këmbët dhe vithet. Por nëse nuk keni ngarkesë të mjaftueshme në zonën e problemeve individuale, atëherë shtoni në planin tuaj të fitnesit trajnim tjetër me Janet Jenkins "shtypi i përsosur dhe korrigjimi i kofshëve dhe vitheve". Bashkë me kikboksin ato do të japin rezultate fantastike për trupin tuaj.
Pro dhe kundër të "Kickboxing" nga trajneri Hollywood
Pro:
1. Programi kombinon me sukses ngarkesën aerobe dhe të energjisë. Ushtrimet me shtangë dore zëvendësohen nga lëvizjet ritmike. Kjo qasje ju lejon të digjeni kaloritë maksimale për stërvitje.
2. Elementet e kickbox-it jo vetëm që do të ndihmojnë në forcimin e muskujve por gjithashtu do të përmirësojnë fleksibilitetin, koherencën dhe shkathtësinë tuaj.
3. Me trajnerin "Kickboxing" nga Hollywood ju punoni në të gjithë trupin, kështu që nuk keni nevojë të zgjidhni dhe kombinoni programe të ndryshme. Në këtë mësim, ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet për të krijuar figurën e hollë.
4. Trajnimi u zhvillua nën muzikë dinamike, dhe Janet Jenkins është e kënaqur me qëndrimin e saj pozitiv.
5. Programi është i përkthyer në gjuhën ruse, kështu që të gjitha komentet e një traineri do t’i kuptoni 100%.
Cons:
1. Megjithëse Janet Jenkins dhe siguron që trajnimi mund të kryhet nga një fillestar, por përsëri, për personin e papërgatitur, mësimi mund të duket i frikshëm.
2. Në "Kickboxing" me Janet Jenkins nuk i kushtohet shumë kohë ushtrimeve në shtyp. Nëse doni më shumë stres në muskujt e barkut, është më mirë të merrni programin suplementar për zhvillimin e tyre.
3. Kikboksi është gjithmonë trajnim për një Amator. Jo të gjithë i duan ushtrimet specifike për sportin e arteve marciale.
Shikoni gjithashtu: Pasqyrë e të gjithë trajnimit Janet Jenkins.