Pjesa tjetër e banorëve të Tokës së Diellit në rritje nuk janë shumë prapa Okinawans. Sipas një studimi të OKB-së të vitit 2015, japonezët jetojnë mesatarisht 83 vjet. Në të gjithë botën, vetëm Hong Kongu mund të mburret me një jetëgjatësi të tillë. Cili është sekreti i jetëgjatësisë? Sot do të flasim për 4 tradita që i bëjnë japonezët të lumtur – dhe për këtë arsye u zgjasin jetën.
MOAI-t
Okinawanët nuk mbajnë dietë, stërviten në palestër dhe nuk marrin suplemente. Në vend të kësaj, ata e rrethojnë veten me njerëz me të njëjtin mendim. Okinawanët krijojnë "moai" - grupe miqsh që mbështesin njëri-tjetrin gjatë gjithë jetës së tyre. Kur dikush korr një korrje të shkëlqyer ose merr një ngritje në detyrë, ai nxiton të ndajë gëzimin e tij me të tjerët. Dhe nëse telashet vijnë në shtëpi (vdekja e prindërve, divorci, sëmundja), atëherë miqtë me siguri do të japin një shpatull. Më shumë se gjysma e Okinawanëve, të rinj dhe të vjetër, janë të bashkuar në moai nga interesat e përbashkëta, hobi, madje edhe nga vendi i lindjes dhe një shkollë. Çështja është të qëndrojmë së bashku - në pikëllim dhe në gëzim.
E kuptova rëndësinë e moait kur u bashkua me klubin e vrapimit RRUNS. Nga një trend në modë, një mënyrë jetese e shëndetshme po kthehet në një gjë të zakonshme me hapa të mëdhenj, ndaj ka më shumë se mjaft komunitete sportive në kryeqytet. Por kur pashë garat të shtunave në orën 8 të mëngjesit në orarin e RRUNS, kuptova menjëherë: këta djem kanë një moai të veçantë.
Në orën 8 nisen nga baza në Novokuznetskaya, vrapojnë 10 kilometra dhe më pas, pasi janë freskuar në dush dhe janë veshur me rroba të thata, shkojnë në kafenenë e tyre të preferuar për mëngjes. Atje, të ardhurit njihen me ekipin - jo më në arrati, por të ulur në të njëjtën tryezë. Fillestarët bien nën krahun e vrapuesve me përvojë të maratonës, të cilët ndajnë bujarisht truket e vrapimit me ta, nga zgjedhja e atleteve deri te kodet promovuese për garat. Djemtë stërviten së bashku, shkojnë në gara në Rusi dhe Evropë dhe marrin pjesë në kampionatet ekipore.
Dhe pasi keni vrapuar 42 kilometra krah për krah, nuk është mëkat të shkoni së bashku në një kërkim, dhe në kinema, dhe thjesht të bëni një shëtitje në park - nuk është gjithçka për të vrapuar! Kjo është mënyra se si hyrja në moai-n e duhur sjell miq të vërtetë në jetë.
KAIZEN
"Mjaft! Nga nesër filloj një jetë të re!” ne themi. Në listën e objektivave për muajin e ardhshëm: humbni 10 kg, thoni lamtumirë ëmbëlsirave, lëni duhanin, bëni ushtrime tri herë në javë. Sidoqoftë, një përpjekje tjetër për të ndryshuar gjithçka menjëherë përfundon në një dështim dërrmues. Pse? Po, sepse na bëhet shumë e vështirë. Ndryshimi i shpejtë na tmerron, stresi rritet dhe tani me faj po tundim flamurin e bardhë në shenjë dorëzimi.
Teknika kaizen funksionon shumë më me efikasitet, është gjithashtu arti i hapave të vegjël. Kaizen është japonez për përmirësim të vazhdueshëm. Kjo metodë u bë një dhuratë nga perëndia pas Luftës së Dytë Botërore, kur kompanitë japoneze po rindërtonin prodhimin. Kaizen është në qendër të suksesit të Toyota-s, ku makinat janë përmirësuar në mënyrë progresive. Për njerëzit e zakonshëm në Japoni, kaizen nuk është një teknikë, por një filozofi.
Çështja është të bëni hapa të vegjël drejt qëllimit tuaj. Mos kaloni asnjë ditë nga jeta, duke e shpenzuar për pastrimin e përgjithshëm të të gjithë banesës, por lini mënjanë gjysmë ore çdo fundjavë. Mos e kafshoni veten për faktin se për vite me radhë duart tuaja nuk arrijnë anglisht, por bëjeni zakon të shikoni mësime të shkurtra video gjatë rrugës për në punë. Kaizen është kur fitoret e vogla ditore çojnë në qëllime të mëdha.
HARA KHATY BU
Para çdo vakti, banorët e Okinawanit thonë "Hara hachi bu". Kjo frazë u tha për herë të parë nga Konfuci mbi dy mijë vjet më parë. Ai ishte i sigurt se duhej të ngrihej nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie. Në kulturën perëndimore, është e zakonshme të përfundoni një vakt me ndjenjën se jeni gati të shpërtheni. Në Rusi, gjithashtu, në vlerësim të lartë për të ngrënë për përdorim në të ardhmen. Prandaj - ngopje, lodhje, gulçim, sëmundje kardiovaskulare. Japonezët jetëgjatë nuk i përmbahen dietave, por që nga kohra të lashta ka pasur një sistem të kufizimit të arsyeshëm të ushqimit në jetën e tyre.
"Hara hati bu" është vetëm tre fjalë, por ka një sërë rregullash pas tyre. Ja disa prej tyre. Merreni dhe ndajeni me miqtë tuaj!
● Shërbejini ushqimet e përgatitura në pjata. Duke u veshur, ne hamë 15-30% më shumë.
● Asnjëherë mos hani gjatë ecjes, në këmbë, në automjet ose duke vozitur.
● Nëse hani vetëm, thjesht hani. Mos lexoni, mos shikoni TV, mos lëvizni nëpër burimet e lajmeve në rrjetet sociale. Të shpërqendruar, njerëzit hanë shumë shpejt dhe ushqimi ndonjëherë përthithet më keq.
● Përdorni pjata të vogla. Pa e vënë re, do të hani më pak.
● Hani ngadalë dhe fokusohuni te ushqimi. Shijoni shijen dhe aromën e saj. Shijoni vaktin tuaj dhe merrni kohën tuaj - kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur.
● Hani pjesën më të madhe të ushqimit në mëngjes për mëngjes dhe drekë dhe lini vakte të lehta për darkë.
IKIGAI
Sapo doli në shtyp, libri “Magjia e mëngjesit” qarkulloi në Instagram. Së pari i huaj, dhe më pas i yni - rus. Koha kalon, por bumi nuk ulet. Megjithatë, kush nuk dëshiron të zgjohet një orë më parë dhe, përveç kësaj, plot energji! E përjetova efektin magjik të librit tek vetja. Pasi mbarova universitetin pesë vjet më parë, gjatë gjithë këtyre viteve ëndërroja të studioja përsëri gjuhën koreane. Por, e dini, një gjë, pastaj një tjetër... e justifikova veten me faktin se nuk kam kohë. Megjithatë, pasi godita "Mëngjesin Magjik" në faqen e fundit, u ngrita në orën 5:30 të nesërmen për t'u kthyer te librat e mi. Dhe pastaj përsëri. Edhe njehere. Dhe më tej…
Kanë kaluar gjashtë muaj. Unë ende studioj gjuhën koreane në mëngjes, dhe në vjeshtën e 2019 po planifikoj një udhëtim të ri në Seul. Per cfare? Për të realizuar një ëndërr. Shkruaj një libër për traditat e vendit, i cili më tregoi fuqinë e marrëdhënieve njerëzore dhe rrënjët fisnore.
Magjia? Jo. Ikigai. Përkthyer nga japonishtja - për çfarë zgjohemi çdo mëngjes. Misioni ynë, destinacioni më i lartë. Ajo që na sjell lumturi, dhe botës - përfitim.
Nëse zgjoheni çdo mëngjes me një orë alarmi të urryer dhe ngriheni pa dëshirë nga shtrati. Duhet të shkosh diku, të bësh diçka, t'i përgjigjesh dikujt, të kujdesesh për dikë. Nëse gjatë gjithë ditës nxitoni si një ketër në një rrotë, dhe në mbrëmje mendoni vetëm se si të bini në gjumë më shpejt. Kjo është një thirrje zgjimi! Kur i urreni mëngjeset dhe bekoni netët, është koha të kërkoni ikigai. Pyete veten pse zgjohesh çdo mëngjes. Cfare te ben te lumtur? Çfarë ju jep më shumë energji? Çfarë i jep kuptim jetës tuaj? Jepini vetes kohë për të menduar dhe për të qenë i sinqertë.
Regjisori i famshëm japonez Takeshi Kitano tha: “Për ne japonezët, të jesh i lumtur do të thotë që në çdo moshë kemi diçka për të bërë dhe kemi diçka që na pëlqen të bëjmë”. Nuk ka eliksir magjik të jetëgjatësisë, por a është i nevojshëm nëse jemi të mbushur me dashuri për botën? Merrni një shembull nga japonezët. Forconi lidhjen tuaj me miqtë tuaj, lëvizni drejt qëllimit tuaj me hapa të vegjël, hani me moderim dhe zgjohuni çdo mëngjes me mendimin e një dite të re të mrekullueshme!