Teza që një person ka nevojë të pijë të paktën dy litra ujë në ditë është vendosur kohët e fundit gjithnjë e më fort në vetëdijen masive. Edhe pse shumë njerëz ende besojnë se sa më shumë ujë të pini, aq më shumë edemë do të merrni. Dhe në përgjithësi, pirja e dy litrave ujë në ditë nuk është aq e lehtë për të gjithë. Pse, si dhe në çfarë sasish njeriu duhet të pijë ujë dhe nëse është e mundur ta zëvendësojë atë me diçka tjetër është tretja ime e re.
Para së gjithash, le të kuptojmë në terma të përgjithshëm se çfarë është dehidratimi dhe cilat janë simptomat e tij. Sipas Institutit të Mjekësisë (SHBA), burrave u duhen rreth 3,7 litra në ditë për funksionimin normal të trupit, dhe rreth 2,7 litra për gratë, por këto shifra përfshijnë lëngun e marrë nga ushqimi, i cili përbën rreth 20% të sasisë sonë. jeta e perditshme. konsumit të ujit. Dhe mbani mend: lëngjet janë të ndryshme. Pra, çajrat bimorë ose disa smoothie (për shembull, kokteji Super Moisture, recetën për të cilën mund ta gjeni në shtojcën time) mund të bëhen një burim shtesë i lagështisë jetësore, ndërsa kafja dehidraton trupin.
Në listën time të zakoneve të njerëzve të shëndetshëm, e vendos zakonin e pirjes rregullisht të ujit në radhë të parë. Në këtë postim, ju do të mësoni se edhe me dehidrim të lehtë, të gjitha sistemet e trupit pushojnë së funksionuari siç duhet, kështu që mund të ndiheni të lodhur dhe të plogësht, do të jetë e vështirë për ju të përqendroheni. Aty do të gjeni edhe disa hile që do t'ju ndihmojnë të "përballeni" me një minimum ditor prej dy litra ujë.
Veryshtë shumë e rëndësishme të pini ujë në fillim të ditës, ose më mirë, madje ta filloni ditën me ujë të ngrohtë, apo edhe më mirë, t’i shtoni lëng limoni të shtrydhur (ose limoni): këto agrume kontribuojnë në proceset e pastrimit në trupin dhe janë të ngopur me vitamina С.
Dhe mos u habitni nga një fillim kaq i thartë i ditës. Në fakt, lëngu i limonit alkalizon trupin, duke rikthyer një nivel të shëndetshëm të pH. Dhe uji i ngrohtë me limon fillon procesin e detoksifikimit, pastron mëlçinë, normalizon tretjen dhe stimulon lëvizshmërinë e zorrëve. Ju mund të lexoni se çfarë tjetër është e dobishme për ujin, të cilit i shtohet lëng limoni i freskët, në këtë lidhje.
Në këtë postim në blog, unë kam folur për pesë ndryshime që do të vini re kur të filloni të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë. Në veçanti, a e dini se ne shpesh ngatërrojmë urinë me etjen? Duke pirë ujë disa kohë para ngrënies, ju mund të mbroni veten nga mbingopja, dhe në rast të një sulmi të mprehtë urie, provoni të pini një gotë ujë: nëse pas kësaj ende ndiheni të uritur, atëherë hani me guxim!
Dhe së fundmi, një bonus i bukur: një histori se si tre litra ujë në ditë do t'ju bëjnë të dukeni më të ri!
Pini ujë dhe jini të shëndetshëm!