Edhe pse disa njerëz ngurrojnë të hanë tërshërë, duke zgjedhur thekon të ëmbël dhe muesli, patjetër që ia vlen ta përfshini këtë vakt në dietën tuaj. Mund ta përgatisni në shumë mënyra: shtoni fruta, mjaltë, arra – gjithçka varet nga kreativiteti juaj dhe shijet e preferuara. Tërshëra e ngrënë të paktën 3-4 herë në javë do t'ju bëjë të ndiheni shpejt të lehtë, të shëndetshëm dhe energjikë. Zbuloni përfitimet e tërshërës për të cilat mund të mos keni dëgjuar ende dhe shpejt do të dëshironi ta shtoni në menunë tuaj të mëngjesit.
- Shumë fibra – nëse hani 3 gram fibra të tretshme në ujë çdo ditë, do të ulni kolesterolin me 8-23% (!). Ndodh që tërshëra është në vend të parë për sa i përket përmbajtjes së fibrave, kryesisht fraksionit të saj më të vlefshëm, të tretshëm. Ndikon shumë pozitivisht në shëndetin tonë, sepse jo vetëm ul kolesterolin, por ndihmon edhe në parandalimin e shumë sëmundjeve. Ka edhe veti prebiotike, pra është terren për baktere të mira. Ngadalëson proceset e asimilimit të sheqernave, duke parandaluar kështu diabetin dhe obezitetin (do të jetë një vakt ideal për njerëzit në dietë), mbështet nxjerrjen e toksinave nga trupi, e pastron atë dhe gjithashtu parandalon përhapjen e qelizave kancerogjene. Për më tepër, forcon sistemin imunitar. Në tërshërën gjejmë gjithashtu një formë të patretshme të fibrave, e cila jep një ndjenjë ngopjeje (që ndihmon në uljen e përmbajtjes kalorike të vakteve), përmirëson funksionin e zorrëve dhe ndihmon me urthin ose hiperaciditetin.
- Vetëm vitamina – Kokrra e tërshërës është më e pasura me proteina dhe grupi më i mirë i aminoacideve. Një tas me tërshërë me qumësht ose kos i siguron trupit dhe qelizave të trurit sasinë e duhur të vitaminës B6, e cila përmirëson kujtesën dhe përqendrimin. Prandaj, do të jetë një vakt ideal për njerëzit përpara provimeve të rëndësishme, që punojnë në profesione që kërkojnë aktivitet intensiv mendor dhe studentët. Përveç kësaj, në të do të gjejmë vitaminë B1 dhe acid pantotenik, të cilët eliminojnë lodhjen dhe nervozizmin. Tërshëra është gjithashtu një pasuri e antidepresantëve dhe substancave që eliminojnë humorin e keq. Është gjithashtu një aleat i njerëzve që kujdesen për bukurinë, sepse përmban shumë vitaminë E, e cila mbron qelizat dhe ngadalëson procesin e plakjes.
- Acidet yndyrore të vlefshme – tërshëra përmban shumë yndyrë në krahasim me drithërat e tjera, por këto janë yndyrna shumë të vlefshme për organizmin. Acidet yndyrore të pangopura që gjenden në tërshërën nuk mund të prodhohen nga trupi, kështu që ato furnizohen nga jashtë. Roli i tyre është shumë i rëndësishëm: parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut, parandalojnë dhe ndihmojnë në trajtimin e aterosklerozës, si dhe kujdesen për hidratimin e lëkurës nga brenda. Përveç kësaj, ato lehtësojnë simptomat e alergjive.