Në jetën tonë ka shumë ngjarje të ndryshme, disa prej tyre të suksesshme, të tjera më pak të suksesshme. Disa të bëjnë të ndihesh mirë, të tjerët jo. Por nëse shikoni me kujdes gjithçka që po ndodh përreth, atëherë në një moment kuptoni - ngjarjet nuk janë shkruarçfarë janë dhe nuk u tha se si t'u përgjigjen atyre. Vetëm se ne jemi mësuar t'i interpretojmë disa ngjarje në këtë mënyrë dhe të tjerat ndryshe.
Pjesa më e mirë është se ajo vetëm zgjedhja jonë, dhe ne mund ta ndryshojmë atë. Në Universitetin e Psikologjisë Praktike ata mësojnë këtë teknikë, ushtrimi quhet "Problem - Task".
Po, shumë ngjarje perceptohen si problem:
- Ata duhet t'i kushtojnë vëmendje
- Duhet të kërkojmë zgjidhjen e tyre.
- Ju duhet të humbni kohë për të bërë diçka me ta.
Por ju mund ta thjeshtoni shumë jetën tuaj nëse thjesht i quani ngjarje dhe situata të tilla në një mënyrë tjetër. Jo probleme, por sfida. Thjesht sepse ato do të ngjallin tek ne asociacione krejtësisht të ndryshme.
Për argëtim, provoni t'i thoni vetes dy versione të frazës dhe dëgjoni ndjenjat tuaja:
- Dreqin ky është një problem i madh.
- Wow, kjo është një sfidë interesante.
Dallimi është kardinal, por do të duhet të punojmë në gjendjen që shkaktoi formulimi.
- Dreqin, tani duhet të ndiqni formulimin tuaj - problemi
- E bukur, thjesht mund të ndiqni formulimin dhe do të bëhet më e lehtë për të punuar, një detyrë interesante
Është e rëndësishme që të kuptoni saktë: detyrat janë si problemet, atyre gjithashtu duhet t'u kushtohet vëmendje, të kërkoni zgjidhjen e tyre dhe të investoni kohën tuaj në to. Por ndryshe nga një problem - ju dëshironi ta bëni atë me detyra, detyrat janë interesante dhe zgjidhja e tyre sjell përfitime të prekshme.
Si të vendosni saktë detyrat
Gjëja interesante është se jo vetëm që mund të vendosni detyra, por edhe t'i përmirësoni ato:
- Përshpejtoni vendimin e tyre
- Duke e bërë kërkimin për një zgjidhje më të këndshme dhe interesante
Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje formulimit të problemit. Formulimet janë:
- Negativ - duke shmangur diçka të keqe, duke luftuar diçka
- Pozitiv - të përpiqesh për diçka të mirë, të krijosh diçka
Shpesh, së pari formulohet një detyrë negative - kjo është normale. Është e rëndësishme të zhvilloni zakonin e kthimit të menjëhershëm të detyrave negative në pozitive, thjesht sepse ato janë më të lehta dhe më të këndshme për t'u zgjidhur.
Vendosja e një detyre negative është e thjeshtë:
- Unë dua të ndaloj grindjet me të gjithë
- Nuk dua të jem dembel
- Unë dua të shpëtoj nga vetmia
Këtu është shkruar për shmangien e problemit, por askund nuk thuhet - por si dëshironi të jetë? Nuk ka asnjë faktor motivues. Asnjë vizion për rezultatin përfundimtar.
- Mund të shtoni motivim
- Është e rëndësishme të ndërtoni një fotografi në të cilën dëshironi të vini
Për të formuluar një detyrë pozitive, është e përshtatshme t'i bëni vetes pyetjen: "Çfarë dëshironi? SI ishte?
- Unë dua të mësoj se si të flas me njerëzit ngrohtësisht dhe me dashamirësi
- Unë dua të mësoj se si të marr me lehtësi dhe kënaqësi çdo biznes
- Dua shumë komunikime dhe takime interesante me njerëzit
- Unë dua të mësoj se si t'i formuloj të gjitha detyrat e mia në mënyrë pozitive, në mënyrë që kjo të ndodhë lehtë dhe në mënyrë të padukshme
Kur kjo të bëhet zakon, do të ndodhë vërtet lehtësisht dhe në mënyrë të padukshme, madje do të habiteni se si mund të vendosen detyra negative dhe as nuk ju kujtohet formulimi i problemeve.
Si të bëni ushtrimin
Është i përshtatshëm për të kryer ushtrimin në dy faza.
Skena I
Në fazën e parë, detyra është të mësoni të gjurmoni formulimin e problemeve dhe detyrave. Për momentin, nuk është e nevojshme të korrigjoni apo riformuloni diçka, thjesht filloni të vini re se ku janë formulimet e detyrave dhe ku ka probleme.
Ju mund të gjurmoni si formulimin e drejtpërdrejtë në të folur, ashtu edhe qëndrimin e brendshëm ndaj diçkaje, si për shembull një detyrë dhe ku është një problem.
Ju mund të ndiqni këto formulime:
- Në fjalën dhe mendimet e mia
- Në fjalimin e njerëzve të tjerë: të afërm, miq ose kolegë
- Heronjtë e filmave, librave, në lajme
- Kudo që jeni të interesuar
Nëse dëshironi, mund të mbani statistika. Sa herë që vini re një formulim gjatë ditës, shënoni shumën në një fletore ose në telefonin tuaj (është më i përshtatshëm kur keni shënime në dorë). Zakonisht vihet re:
- Sa herë në ditë ishin formulimet e problemeve
- Sa herë formulimi i detyrave
- Sa herë kam dashur dhe kam arritur ta kthej problemin në detyrë
Shpesh është interesante të mblidhen statistika për ditën, për të parë sa përqindje. Është edhe më e këndshme të shikosh sesi përqindja ndryshon dita-ditës dhe ka gjithnjë e më shumë formulime të mira.
Ja se si mund të duken hyrjet për fazën e parë.
Ditë 1
Probleme — 12 detyra — 5 ribërë — 3
Ditë 2
Probleme — 9 detyra — 8 ribërë — 4
Ditë 3
Probleme — 5 detyra — 11 ribërë — 8
Është i përshtatshëm për të kryer fazën e parë brenda tre deri në katër ditë, prandaj, kaloni në të dytën.
Etapa II
Në fazën e dytë, ju tashmë e keni zakon të vini re deklaratat e problemeve dhe shpesh i ktheni ato në detyra. Tani është e rëndësishme të mësoni:
- Kthejini të gjitha problemet në detyra
- Formuloni qëllime pozitive
Për ta bërë këtë, këtu janë dy detyra kryesore që mund të kryhen me sukses:
- Sa herë që vëreni një deklaratë problemi në veten tuaj, zëvendësojeni atë me një deklaratë problemi pozitive.
- Sa herë që një person pranë jush vjen tek ju me një problem ose flet për një problem, përdorni pyetje kryesore për ta ndihmuar atë të formulojë një detyrë pozitive (nga rruga, mund t'i tregoni atij këtë ushtrim, lëreni edhe ai të stërvitet)
Është më e përshtatshme për të formuluar herën e parë në tre hapa:
- Problem
- Detyrë negative
- detyrë pozitive
Kur vëreni se nuk ju nevojiten më këto tre hapa, konsideroni se e keni përfunduar ushtrimin.