futja e bllokut të sipërm në gjoks me tabelën e gishtit V qafës
  • Grupi i muskujve: latissimus dorsi
  • Lloji i ushtrimeve: Bazë
  • Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
  • Lloji i ushtrimit: Fuqia
  • Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar
Rreshti V-Bar Rreshti V-Bar
Rreshti V-Bar Rreshti V-Bar

Tërhiqeni bllokun e sipërm në gjoks me stampë në formë V - ushtrime teknike:

  1. Uluni te makina kabllovike. Zgjidhni një peshë të përshtatshme.
  2. Merrni një dorezë (ose qafë) në formë V.
  3. Bëni dorezat e tërheqjes në gjoks. Kur kryeni këtë lëvizje, merrni trupin me 30 ° prapa. Kjo do t'ju lejojë të punoni latissimus dorsi.
  4. Ngrini dorezën lart në pozicionin e saj origjinal.

Ushtrim video:

ushtrime për ushtrime të shpinës për bllokun e sipërm
  • Grupi i muskujve: latissimus dorsi
  • Lloji i ushtrimeve: Bazë
  • Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
  • Lloji i ushtrimit: Fuqia
  • Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar

Lini një Përgjigju