Përmbajtje
- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Tërhiqeni bllokun e sipërm në gjoks me stampë në formë V - ushtrime teknike:
- Uluni te makina kabllovike. Zgjidhni një peshë të përshtatshme.
- Merrni një dorezë (ose qafë) në formë V.
- Bëni dorezat e tërheqjes në gjoks. Kur kryeni këtë lëvizje, merrni trupin me 30 ° prapa. Kjo do t'ju lejojë të punoni latissimus dorsi.
- Ngrini dorezën lart në pozicionin e saj origjinal.
Ushtrim video:
ushtrime për ushtrime të shpinës për bllokun e sipërm
- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar