Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 656 kcal |
| proteinat | 16.2 gr |
| Yndyrna | 60.8 gr |
| Karbohidratet | 11.1 gr |
| Ujë | 3.8 g |
| Fibër | 6.1 gr |
| Indeksi i glikemisë | 15 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 8 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.39 mg | 26% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 5.8 mg | 8% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.6 mg | 26% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.82 mg | 16% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.8 mg | 40% |
| Vitamina B9 | acid folik | 77 mcg | 19% |
| Vitamina K | filokinone | 2.7 μg | 2% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 474 mg | 19% |
| kalcium | 89 mg | 9% |
| Magnez | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 332 mg | 33% |
| Sodium | 7 mg | 1% |
| Hekur | 2 mg | 14% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| zink | 2.57 mg | 21% |
| Selen | 4.9 μg | 9% |
| Bakër | 530 mcg | 53% |
| Squfur | 100 mg | 10% |
| Fluorur | 685 μg | 17% |
| Mangan | 1.9 mg | 95% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 170 mg | 68% |
| Isoleucine | 625 mg | 31% |
| Valine | 753 mg | 22% |
| Leucine | 1170 mg | 23% |
| threonine | 596 mg | 106% |
| Lysine | 424 mg | 27% |
| Methionine | 236 mg | 18% |
| fenilalanine | 711 mg | 36% |
| Arginine | 2278 mg | 46% |
| histidine | 391 mg | 26% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.