Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 552 kcal |
| proteinat | 26.3 gr |
| Yndyrna | 45.2 g |
| Karbohidratet | 9.9 g |
| Ujë | 7.9 gr |
| Fibër | 8.1 g |
| Indeksi i glikemisë | 15 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.74 mg | 49% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 5.3 mg | 8% |
| Vitamina E | tokoferol | 10.1 mg | 101% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 18.9 mg | 95% |
| Vitamina B4 | choline | 52.5 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 1.77 mg | 35% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.35 mg | 18% |
| Vitamina B9 | acid folik | 240 mcg | 60% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 658 mg | 26% |
| kalcium | 76 mg | 8% |
| Magnez | 182 mg | 46% |
| Fosfor | 350 mg | 35% |
| Sodium | 23 mg | 2% |
| Hekur | 5 mg | 36% |
| zink | 3.27 mg | 27% |
| Selen | 7.2 μg | 13% |
| Bakër | 1144 mcg | 114% |
| Mangan | 1.93 mg | 97% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 285 mg | 114% |
| Isoleucine | 903 mg | 45% |
| Valine | 1247 mg | 36% |
| Leucine | 1763 mg | 35% |
| threonine | 744 mg | 133% |
| Lysine | 939 mg | 59% |
| Methionine | 288 mg | 22% |
| fenilalanine | 1343 mg | 67% |
| Arginine | 2975 mg | 60% |
| histidine | 627 mg | 42% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.