Përmbajtje
Nëse jeni duke kërkuar për një stërvitje kardio efektive pa kaq shumë kërcime dhe pliometrike, kushtojini vëmendje gjysmës së zbrazët të Billy. Klasat e tij bazohen në Tae Bo - kombinim i gjimnastikës dhe arteve marciale.
Përshkrimi i programit Kjo është Taebo Billy gjysma e zbrazët
Programi Ky është Taebo në shumë aspekte si një nga bibliotekat më të suksesshme Billy gjysma e boshllëqeve. Të përballueshme dhe efektivepa një sërë ligamentesh komplekse me një ngarkesë uniforme në të gjithë trupin - kjo stërvitje me të vërtetë meriton vëmendjen tuaj. Programi tai-Bo është shumë i popullarizuar në botë, sipas metodave, gjysma e pjesës bosh të Billy janë të angazhuar jo vetëm në shtëpi, por edhe në mjediset e grupeve. Ju keni një mundësi të shkëlqyeshme për t'u bashkuar me tifozët e grupit të Tae Bo, provoni videon This is Taebo.
Programi zgjat 50 minuta dhe me kusht mund të ndahet në 2 pjesë. Në gjysmën e parë të This is Taebo do të gjeni një ngarkesë të pastër kardio, në gjysmën e dytë - intervale tonifikimi për të gjitha zonat problematike. I gjithë ushtrimi Tae-Bo është në një pozicion vertikal pa pesha. Ju do të stërvitet me peshën e trupit të vet, duke përfshirë pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.
Goditjet dhe grushtat do t'ju ndihmojnë të krijoni një krahë dhe shpatulla të bukura, dhe lëkundjet aktive të këmbës do të çojnë në tonifikimin e këmbëve dhe vitheve. Programi është i lehtë për tu ndjekur Billy ngadalë tregon një kombinim të lëvizjeve (version demo), dhe pastaj rrit tempin dhe lëviz në përsëritje të shpejta. Midis ushtrimeve që po prisni kalimet e lëmuara, kështu që pushimet gjatë gjithë lojës praktikisht nuk supozohen.
Siç është vërejtur tashmë, për trajnim nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë. Programi Ky është Taebo është i përshtatshëm për nivelin e ndërmjetëm dhe më lart. Nëse jeni fillestar, të përballoni një stërvitje 50 minutëshe mund të jetë e vështirë, prandaj është më mirë të filloni me klasa më të shkurtra në Tae-Bo. Për shembull, shikoni videon gjysmë ore Cardio Circut nga gjysma e bosh e Billy.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. outshtë stërvitje kardio, me anë të së cilës do të jeni në gjendje për të hequr qafe dhjamin e tepërt dhe për të përmirësuar figurën. Do të mbani pulsin në zonën e djegies së dhjamit gjatë gjithë klasës.
2. Falë parimit të trajnimit në interval, do të digjni kaloritë maksimale dhe do të shpejtoni metabolizmin.
3. Kjo është Taebo është shumë efektive në luftimin e zonave problematike. Sidomos për kofshët - për shkak të lëkundjeve të shumta në këmbë dhe stomak - në kurriz të sistemit muskulor gjatë gjithë programit.
4. Të gjitha lëvizjet përsëriten ngadalë në fillim për t'ju mundësuar që t'i përmbushni ato saktë teknikisht, dhe pastaj përsëriten me një ritëm intensiv. Billy Blanks dhe ekipi i tij mbajnë rezultatin e përsëritjeve që do t'ju ndihmojnë të mbani një ritëm të caktuar.
5. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë.
6. Ndryshe nga programet e tjera të bazuara në kikboks dhe arte marciale sportive, Ky është Taebo pothuajse asnjë tufë komplekse, dhe kombinimet e tyre.
Cons:
1. Programit i mungon shtrirja me cilësi të lartë. Sigurohuni që të tërhiqni të gjitha grupet e muskujve pas mësimit vetë. Ose për shembull, provoni të shtriheni me Tamille Webb.
2. Drejtimi i kikboksit dhe sporteve luftarake nuk do t'i kënaqë të gjithë.
Dëshironi të digjni kalori dhe të shpëtoni nga zonat problematike? Pra, bëj stërvitjet nga gjysma e zbrazët e Billy. Programet e përballueshme dhe efektive tai-Bo do ta bëjnë trupin tuaj i hollë dhe i bukur.
Lexoni gjithashtu: Ripped Extreme - një kombinim i Tae-Bo dhe stërvitjes me pesha nga gjysma e zbrazët e Billy.