Përmbajtje
Gjatë një diete, një dhëmb i ëmbël nuk duhet të jetë i ëmbël në çdo kuptim të mundshëm. A është një shaka të heqësh dorë nga ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, simite, biskota dhe gëzimet e tjera të preferuara të jetës. Por mos u dekurajoni para kohe. Ka ëmbëlsira në botë që nuk e dëmtojnë aspak figurën dhe madje i sjellin përfitime trupit dobësues. Si të zëvendësoni trajtimet e dëmshme në dietë, tregoni ekspertëve të markës së ushqimit të shëndetshëm "Semushka".
E hidhur, por e ëmbël
Për lehtësimin më të madh të ëmbëlsirave, nuk do të duhet të ndaheni me çokollatë. Një sqarim i rëndësishëm është se përmbajtja e kokrrave të kakaos në të duhet të jetë së paku 75%. Sigurisht, nuk ka aditivë dhe mbushje. Çokollata e hidhur përmban më pak sheqer dhe kalori, krahasuar me qumështin dhe të bardhën. Substancat aktive në përbërjen e saj ngrenë tonin, përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin, nuk gëzohen më keq se kafeja. Përveç kësaj, çokollata e hidhur është e pasur me magnez, i cili vepron si antidepresiv dhe ndihmon në luftimin e humorit të keq. Dhe ky element lehtëson butësisht spazmat e muskujve, gjë që nuk është e pazakontë kur merreni me sport. Gjëja më e vështirë është të mos rrëmbeheni nga kjo delikatesë. Ata që me vetëmohim humbin peshë, nutricionistët lejohen të hanë jo më shumë se 20 g çokollatë në ditë.
Fruta me plakje
Frutat e thata janë një shpëtim i vërtetë për dashamirët e ëmbël. Për të garantuar një produkt të shëndetshëm pa aditivë kimikë, zgjidhni fruta të thata "Semushka". Fakti që këto janë fruta natyrore të cilësisë më të lartë tregohet nga një aromë e këndshme natyrore dhe një shije e pasur e ndritshme. Hurmat mbretërore me një përmbajtje të lartë fruktoze do të zëvendësojnë ëmbëlsirat. Ato ndihmojnë në forcimin e smaltit të dhëmbëve dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Mund t’i alternoni me kajsi të thata. Shtë vërtetuar se përqendrimi i vitaminave dhe mineraleve në kajsitë e thata është shumë më i lartë se në frutat e freskëta. Përveç kësaj, ato largojnë toksinat nga trupi dhe shërbejnë si parandalim i anemisë. Rrushi i thatë i të gjitha varieteteve është i famshëm për përmbajtjen e lartë të vitaminave B, të cilat janë të nevojshme për humbjen e peshës në radhë të parë. Ata stimulojnë punën e zorrëve, ndihmojnë për të përballuar më mirë stresin, marrin pjesë në metabolizmin e energjisë. Këto dhe shumë fruta të tjera të thata mund të gjenden në linjën e markës "Semushka". Ato janë të përshtatshme në mënyrë optimale për ushqime të shëndetshme. Gjëja kryesore është që pjesa të mos kalojë 30-40 g.
Biskota me përfitime të pastra
Frutat e thata janë gjithashtu të bukura sepse bëjnë ëmbëlsirat më të shijshme me kalori të ulët. Përzieni 2 banane të pjekura në një tul. Shtoni 80 g gjizë të butë me pak yndyrë, 3 lugë kos natyral dhe bollgur, derdhni 200 g thekon tërshërë, gatuajeni mirë dhe lëreni për 10 minuta. Ndërkohë, derdhni ujë të valë mbi 50 g kumbulla të thata "Semushka", thajeni në një peshqir letre, copëtoni me shirita të hollë dhe përzieni në bazën e bollgurit me banane. Nëse nuk ka ëmbëlsi të mjaftueshme, mund të shtoni pak mjaltë ose shurup panje. Masa që rezulton futet në frigorifer për gjysmë ore, pas së cilës ne formojmë biskota me duar të lagura, i përhapim në një fletë pjekje me letër pergamene dhe i pjekim në furrë në 180 ° C për rreth 10-15 minuta. Ju mund ta trajtoni veten me biskota të tilla për mëngjes ose si një meze të lehtë para drekës.
Puthje ajrore
Marshmallows natyrore nuk shkaktojnë asnjë ankesë nga nutricionistët. Por kini kujdes kur e zgjidhni atë në dyqan. Ky marshmallow është bërë nga pure frutash ose manaferrash me shtimin e proteinave të rrahur dhe trashës natyralë-pektin, agar-agar ose xhelatinë. Jepini përparësi një delikatese të ngjyrës së bardhë, krem ose të verdhë të zbehtë. Kjo është një garanci që asnjë ngjyrë artificiale nuk është shtuar në marshmallows. Një produkt i tillë nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i dobishëm. Dihet që pektina zbut butësisht mukozën e irrituar të zorrëve dhe rregullon punën e të gjithë sistemit tretës. Duke pasur veti absorbuese, është si një sfungjer që thith thellë substancat e dëmshme dhe i largon ato nga trupi. Pjesa e rekomanduar e marshmallows në ditë nuk duhet të kalojë 50-60 g.
Një moment i ëmbël ngriu
Nëse hiqni proteina nga përbërja e marshmallow, do të merrni një tjetër marmelatë të shijshme. Ajo bazohet gjithashtu në fruta natyrale dhe pure të manave. Ai përmban përfitimet kryesore në formën e vitaminave, mikro-dhe makronutrientëve, antioksidantëve, acideve organike. Aditivët natyralë të xhelit i shtojnë veti të vlefshme marmelatës. Pektina nxit metabolizmin, përmirëson funksionimin e mëlçisë dhe pankreasit. Agar-agar rrit prodhimin e jodit në trup. Xhelatina zvogëlon formimin e baktereve të dëmshme në gojë, forcon nyjet dhe indet lidhëse. Mos harroni, marmelata e vërtetë ka një hije natyrale, jo shumë të ndritshme. Vetëm ngjyrat natyrale, të tilla si qimnon, beta-karoteni, klorofilina ose karmina, lejohen në përbërjen e tij.
Një gjë delikate
Një tjetër ëmbëlsi e dobishme nga frutat dhe manaferrat është pastila. Lavash frutash "Semushka" mund të përfshihet në dietë edhe nga ata që llogaritin me saktësi çdo kalori. Linja e markës përfshin tre shije lavash të prodhimit të vet: kajsi të thata, kumbulla dhe boronicë me kumbull. Të gjithë ata janë të përgatitur sipas teknologjisë klasike dhe përmbajnë vetëm fruta të thata natyrale dhe ujë. Ajo që është veçanërisht e rëndësishme, nuk ka sheqer ose zëvendësues të tij në përbërjen e një pastile të tillë. Ju gjithashtu nuk do të gjeni këtu ruajtës artificial, përforcues të aromës, aromatizues dhe ngjyra. Lavash frutash "Semushka" është i përsosur për një meze të lehtë vonë, kur një sulm urie papritmas u bë i dukshëm pas darkës, dhe ju nuk doni të prishni regjimin. Një tub lavash është i mjaftueshëm për të qetësuar oreksin e tërbuar dhe për të mos u tunduar nga delikatesat e dëmshme.
Sharmi i ftohtë i manave
Me fillimin e verës, ëmbëlsuesit e humbjes së peshës mund të përfshijnë një ëmbëlsirë tjetër dietike në menu - të gjitha llojet e sherbetit të bërë në shtëpi. Meqenëse ato janë bërë nga fruta dhe manaferrat e freskëta, të gjitha pronat e vlefshme ruhen në formën e tyre origjinale. Përmbajtja e ulët kalori gjithashtu nuk mund, por ju lutem. Këtu është një recetë e thjeshtë dhe jashtëzakonisht e dobishme për sherbetin. Kombinoni 400 g mjedra, 2-3 lugë mjaltë të lëngshëm dhe 2 lugë gjelle limon në një tas blender, derdhni të gjitha 60-70 ml lëng limoni të freskët dhe 250 ml kos grek. Rrihni gjithçka me një blender derisa të merrni një masë homogjene. E transferojmë në një enë dhe e vendosim në frigorifer për 3 orë. Mos harroni të përzieni masën siç duhet me një shpatull çdo 30 minuta. Shërbejeni sherbetin në tasa kremi, të zbukuruar me mjedra të plota dhe gjethe nenexhiku.
Edhe dieta më e rreptë nuk është një arsye për të hequr dorë nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara. Falë "Semushka", ju patjetër nuk do të duhet ta bëni këtë. Frutat e thata dhe buka e frutave pita të paraqitura në linjën e markës janë produkte dietike ideale që ngopin trupin me elementë vitalë dhe kënaqin ata që humbin peshë me shije natyrale të patejkalueshme. Këto ëmbëlsira të vogla do t'ju ndihmojnë të transferoni lehtësisht vështirësitë e dietës dhe t'i afroheni më shpejt figurës së dashur në peshore.