Përbërësit e recetave “Tilapia nën perime'
- tilapia 650 g
- domate 250 g
- djathë 180 gr
- qepë 110 gr
- salcë kosi 10% 300 gr
- kopër 20 gr
- qepë jeshile 20 gr
Vlera ushqyese e pjatës "Tilapia nën perime" (për Gram 100):
kalorive: 113.4 kcal
Ketrat: 12.3 gr.
Fats: 6.2 gr.
Karbohidratet: 2.1 gr.
Numri i racioneve: 4Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës "Tilapia nën perime"
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| Tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| domate (domate) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| djathë rus | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| qepë | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| salcë kosi 10% (me pak yndyrë) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| kopër | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| qepë e gjelbërt | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Total | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 shërbejnë | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| Gram 100 | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |