Përmbajtje
Facialitetet nuk duhet të kufizohen në kremrat ushqyes dhe anti-plakje, serumet, locionet dhe produktet e tjera kozmetike. Dihet që bukuria vjen nga brenda, dhe nuk është vetëm një metaforë.
Për të siguruar që fytyra juaj të mbetet e re, e bukur dhe e mbajtur për aq kohë sa të jetë e mundur, duhet të përfshini në dietën tuaj produktet e mëposhtme.
Arra
Arrat përmbajnë shumë vitaminë E dhe koenzimën Q10, të cilat rinovojnë dhe ushqejnë qelizat e lëkurës. Koenzima Q10 prodhohet në mënyrë të pavarur, por pas 30 vjetësh prodhimi i tij zvogëlohet shumë. Vitamina E do të mbrojë lëkurën e hapur nga dielli dhe toksinat.
Perime të kuqe dhe portokalli
Karrota, piper i kuq, domate, kungull dhe kajsi-udhëheqës beta-karoten, dhe kjo substancë është një antioksidant i fuqishëm që do të rinovojë qelizat e lëkurës të fytyrës tuaj. Përveç kësaj, Retinol (vitamina a) formohet gjithashtu nga karoteni.
Peshk yndyror
Shtë i pasur me vitamina A dhe D dhe acide yndyrore omega-3 të cilat do të zvogëlojnë inflamacionin dhe qetësojnë lëkurën e lodhur, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe heqin rrudhat e fytyrës. Hani salmon, harengë, sardele dhe skumbri sa më shpesh të jetë e mundur.
Vaj ulliri
Konsumimi i këtij vaji ushqen fytyrën me lagështi, e cila rrit elasticitetin e lëkurës dhe ngadalëson procesin e plakjes. Vaji i ullirit është baza për asimilimin e vitaminave të tretshme në yndyrë A, D, E, dhe është burim i vitaminave b dhe E.
Shegë
Shega provokon qëndrueshmërinë e fibroblasteve - qelizave përgjegjëse për prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, e cila ndikon në elasticitetin e lëkurës sonë. Manaferrat e kuq të këtij fruti vonojnë shfaqjen e rrudhave të para, si dhe kontribuojnë në shërimin e plagëve dhe mikro plasaritjeve.
Manaferrat e tharta dhe frutat
Frutat dhe manaferrat që janë të tharta - përmbajnë shumë vitaminë C, e cila ndihmon për të luftuar ftohjet dhe forcon sistemin imunitar, dhe është përgjegjës për elasticitetin dhe shëndetin e enëve të gjakut, dhe gjithashtu është i përfshirë në formimin e kolagjenit.
Djathë
Djathi përmban një përbërës të selenit dhe vitamina E është një antioksidant i madh që parandalon procesin e plakjes dhe i ngadalëson shumë ato.
Avokado
Avokadot përmbajnë vajra esenciale që ushqejnë lëkurën. Edhe fruti i pjekur i avokados është i pasur me vitaminë Niacin, e cila ka veti anti-inflamatore dhe mund ta bëjë lëkurën më të lëmuar dhe më të freskët.
Drithërat dhe buka
Drithërat dhe bishtajoret - një burim i silicit, i cili stimulon prodhimin e kolagjenit, merr pjesë në forcimin e shtresës së sipërme të lëkurës. Shtë gjithashtu një burim i vitaminës b, e cila rinovon butësisht lëkurën. Konsumi i përgjithshëm i bukës dhe drithërave është i dobishëm për aparatin tretës dhe lëkura me mirënjohje i përgjigjet largimit të toksinave nga trupi.
Çaj jeshil
Gjithashtu në mesin e udhëheqësve, antioksidantët e çajit jeshil, ato janë të domosdoshme për të ruajtur lëkurën rinore. Nga rruga, çaji jeshil mund të aplikohet nga jashtë në formën e kremrave si një ilaç për qeset nën sy.
Për 9 ushqime kundër plakjes për të qëndruar të rinj – shikoni videon më poshtë:
