Përmbajtje
Dietologjia moderne mohon disa parime të gjoja ushqimit të duhur. Një ose një strategji tjetër në rrugën e shëndetit përfundimisht mund të jetë e padobishme. Çfarë mund të heqësh dorë tani pa dëmtuar figurat e tyre?
Fuqia thyesore
Ju mund të ndaloni së ngrëni shpesh në pjesë të vogla. Tifozët e mëparshëm të fuqisë fraksionale këmbëngulnin që kur ushqimi i ripërdoret, më shumë energji harxhohet për përpunimin e ushqimit. Sidoqoftë, doli që energjia e shpenzuar për një vakt të mirë është dy vakte më të vogla me të njëjtën përmbajtje kalorike.
Snacking i shpeshtë mund të prishë ciklet e aktivitetit dhe pjesën tjetër të trupit, mënyrën e marrjes së ushqimit dhe rrezikun e konsumimit të më shumë kalorive. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje rehatisë: nëse është e lehtë për të ngrënë tri herë në ditë, nuk ka nevojë të detyroni veten për të ngrënë shpesh.
Mëngjesi i Detyrueshëm
Besohet se ruan një peshë të shëndetshme; është e nevojshme çdo mëngjes për të ngrënë mëngjes. Por nuk ka ndonjë hulumtim të vërtetuar që vërteton këtë teori. Por në vitin 2014, u botua një studim i cili krahasonte rezultatet e 283 të rriturve me mbipeshë, duke lënë mënjanë Mëngjesin dhe duke e pasur atë rregullisht. Pas 16 javësh të studimit, nuk kishte dallime në peshë midis këtyre grupeve.
Darka pas orës 18.00
Ky mit dietik është shembur shumë kohë më parë. Për të zvogëluar marrjen e kalorive dhe për të humbur peshë, nuk keni pse të hani gjithçka para orës 6 pasdite. Mjeti i vetëm është që darka të jetë 2-3 orë para gjumit. Dhe nëse njerëzit shkojnë në shtrat në mesnatë, atëherë darka në 6 është shumë radikale, duke provokuar prishje të ushqimit.
Pirja e ushqimit
Gjatë ose pas ngrënies, uji ndihmon tretjen mekanike dhe kimike, duke thyer ushqimin që trupi mund të thithë më së miri lëndët ushqyese të tij. Përveç kësaj, një sasi e madhe e ushqimit në 90-98% ujë, dhe lëngu i stomakut është jashtë tij në 98-99%.
Stomak i zgjatur
Besohet se sa më shumë që një person konsumon ushqim, aq më shumë shtrihet stomaku. Kështu që sasia e ushqimit rritet, po kështu rritet edhe pesha. Në fakt, vëllimi i stomakut 200-500 ml, në varësi të personit specifik. Barku i një njeriu të shëndoshë nuk shtrihet më shumë. Ky trup elastik: kur ushqimi arrin, ai shtrihet. Kur ushqimi largohet - ai tkurret në madhësinë normale.
Produkte të zbrazëta të serrës
Të pohosh se perimet dhe frutat e serrës janë të pavlera është e gabuar. Ato mund të kenë ulur shijen për shkak të substancave të dëmshme. Por vlera e produktit ruhet absolutisht. Zgjidhni fruta dhe perime të provuara dhe shijoni përfitimet e tyre gjatë gjithë vitit.
Ushqimet me kalori negative
Ka produkte gjatë tretjes, të cilat shpenzojnë më shumë energji sesa përmbahen në kalori. Por djegia magjike e yndyrës kur konsumohet nuk ndodh. Enzimat bimore që përshpejtojnë proceset metabolike pothuajse të gjitha kanë kalori negative.