Përmbajtje
Dëshironi të keni një bark të sheshtë, krahë të tonifikuar, një vithe të fortë dhe këmbë të holla? Total trup gdhend Cindy Whitmarsh do t'ju ndihmojë të përqendroheni në të gjitha zonat problematike dhe të përmirësoni trupin tuaj.
Përshkrimi i programit Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh ka krijuar një program përmes të cilit do të përmirësoni terrenin e trupit dhe do të humbni peshë. Skulptura totale e trupit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar në muskujt e krahëve, barkut, kofshëve dhe vitheve, si dhe për të përshpejtuar humbjen e peshës përmes gjimnastikës. Sindi e mori ushtrimet më efektive për trupin tuaj, ato do të jenë në dispozicion për absolutisht të gjithë. Klasa të rregullta ky grup do ta bëjë figurën tuaj të përsosur.
Stërvitja me Cindy Whitmarsh zgjat 50 minuta dhe është e ndarë në 5 segmente:
- për muskujt e krahëve, shpatullave dhe gjoksit;
- për muskujt e vitheve dhe kofshëve;
- për muskujt e barkut;
- stërvitje kardio;
- duke shtrirë tërë trupin.
Secili segment zgjat për 10 minuta. Duke punuar në muskujt e zonave problematike, ju i forconi dhe i sillni ato në ton. Ushtrimet kardio ndihmojnë në djegien e dhjamit dhe përshpejtimin e metabolizmit. Shtrirja përfundimtare për të qetësuar muskujt dhe për të rivendosur frymëmarrjen.
Për klasat do t'ju duhet një Mat dhe një palë shtangë dore. Ju mund të përfundoni të gjithë programin, dhe mund vetëm disa minuta. Por edhe nëse bëni stërvitje vetëm për kofshët ose thjesht stërvitje për barkun, bëjeni gjithmonë pas segmentit kardio. Kështu, ju do të forconi muskujt dhe do të shpëtoni nga pesha e tepërt.
Cindy ka disa programe të ngjashme, ku je në 10 minuta punë e vështirë në një grup të veçantë muskujsh. Për shumëllojshmëri, mund të alternoni disa programe që drejtojnë njëri-tjetrin, për shembull:
- "Bukuri për 10 minuta": seti më i mirë për fillestarët
- Stërvitje për 10 minuta. Djegia kalori seksi dhe e fortë
Pro dhe kundër të kompleksit Total Body Sculpt
Pro:
1. Cindy Whitmarsh do t'ju ndihmojë të punoni në të gjitha zonat problematike të trupit tuaj, duke i bërë ato të pakta dhe të tonifikuara.
2. Programi është i ndarë në mënyrë të përshtatshme në segmente 10 minutëshe, secili i përqendruar në një grup të veçantë të muskujve.
3. I përshtatshëm si për fillestarët ashtu edhe për personat me trajnim mesatar.
4. Të gjitha ushtrimet që përdorin Cindy, e thjeshtë dhe e përballueshme.
5. Për klasat duhet vetëm shtangë dore dhe një Mat.
6. Ju mund ta ekzekutoni programin si një i tërë, por mund ta ndani atë në dhjetë dhe të ekzekutoni segmentet më të përshtatshme.
Cons:
1. Në program praktikisht nuk ka ngrohje, prandaj sigurohuni që të merrni hua një stërvitje të mirë nga një program tjetër.
2. Ushtrimi është shumë e lehtë për ata që kanë tashmë pak kohë është e angazhuar në videotreshe në shtëpi, për shembull, Jillian Michaels ose Janet Jenkins.
Programi Total Body Sculpt do t'ju ndihmojë për të punuar në trupin tuaj dhe për të korrigjuar zonat problematike. Nëse kohët e fundit jeni marrë me palestër, ky apartament është një mundësi e mirë për stërvitje në shtëpi. Shikoni gjithashtu: përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të njohura Cindy Whitmarsh.