Përmbajtje
Yoga nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar shëndetin tuaj, por gjithashtu një mundësi e vërtetë për të formuar trupin perfekt. Ne ju ofrojmë mësimet më të mira më të mira për video yoga për humbje peshe nga trajnerë kryesorë në botë. Falë këtyre programeve ju do të jeni në gjendje të fitoni një figurë të hollë dhe të dini bazat e kësaj tendence popullore të fitnesit.
Udhëzime video yoga për humbje peshe në shtëpi
1. Jillian Michaels - Joga për humbje peshe
Jillian Michaels ka krijuar një program të modifikuar të yogas për humbje peshe që do t'ju ndihmojë forconi muskujt dhe sillni trupin në ton. Kursi përbëhet nga dy trajnime: ju filloni me një nivel të lehtë dhe ndërsa përparoni kaloni në nivelin e dytë të kompleksitetit. Klasat kombinojnë asanat tradicionale dhe ushtrimet nga palestra klasike. Të dy trajnimet zgjasin 30 minuta për të ekzekutuar programin, do t'ju duhet vetëm një Mat.
Lexoni më shumë rreth Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian nuk u ndal këtu dhe krijoi një mësim më serioz video yoga për humbje peshe: Yoga Inferno. Ky program ofron jo vetëm asanat dhe ushtrimet më efektive, por kardio e shkurtër për djegien e dhjamit. Kursi përbëhet nga dy nivele stërvitjesh, secila zgjat 30 minuta. Në mësimin e dytë do t'ju duhet një komplet shtangë dore për të punuar në forcimin e muskujve.
Lexoni më shumë rreth Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Joga e fuqishme
Janet Jenkins ofron yoga të fuqishme në shtëpi, e cila do t'ju ndihmojë për të humbur peshë dhe për të arritur format ideale. Trajnimi zgjat për 80 minuta, gjatë të cilave trajneri do t'ju udhëzojë në një asana kaq të njohur si një karrige qëndrimi, shkop për këmbë, pozë trekëndëshi, pozë për fëmijë etj. Për të ekzekutuar programin do t'ju duhet një Mat dhe një bllok yoga por është opsional.
Lexoni më shumë rreth Power Yoga me Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Joga për humbje peshe
Denise Austin ka lëshuar një seri klasash të yogas për humbje peshe, kështu që ajo di shumë gjëra. Stërvitja e saj jo vetëm që do të përmirësojë fleksibilitetin tuaj, por edhe do të punojë në zonat problematike: kofshët, vithet, stomakun, krahët. Klasat Denise Austin do t'u përshtaten si fillestarëve, ashtu edhe atyre të përparuarve. Në kohën e programeve të saj zgjasin rreth një orë, dhe gjatë asaj kohe ju i kushtoni vëmendje muskujve të trupit. Për klasat duhet vetëm një mat palestër.
Lexoni më shumë rreth yogës me Denise Austin ..
5. Yoga për programin e humbjes së peshës Seria e ndikimit të ulët
Kate Friedrich nga çdo stërvitje mund të bëjë një grup efektiv ushtrimesh. Nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë shikoni programin Seria e Ndikimit të Ulët. Përbëhet nga dy klasa: YOga Msëpatë dhe Yoga Relax. Së pari ju do të fuqizoni më shumë opsionin e yogas, dhe e dyta është më e relaksuar. Të dy klasat zhvillohen 50 minuta, ju mund të alternoni midis tyre ose të zgjidhni atë që ju pëlqen në video. Për trajnim ju duhet vetëm një Mat në dysheme.
Lexoni më shumë rreth Serisë me ndikim të ulët ..
6. Joga nga programi Fiks 21 Ditor
Një tjetër mundësi yoga në shtëpi për humbje efektive të peshës - është Yoga nga Vjeshta Calabrese. Mësimi zgjat 30 minuta dhe ka për qëllim forcimin e muskujve tuaj dhe krijimin e një lehtësimi të bukur të trupit. Ju do ta arrini këtë përmes një larmi ushtrimesh statike, të cilat Vjeshta i përdor në profesionin e tij. Trajnimi do t'ju kërkojë përqendrim dhe përqendrim të plotë. Nga inventari do të duhet vetëm një Mat.
Lexoni më shumë rreth 21 Day Fix ..
Ju mund të zgjidhni çdo mësim video të yogës për humbje peshe: në secilën prej tyre të ofruara ngarkesë me cilësi të lartë dhe efektive. Nëse jeni fillestar, ju rekomandojmë të zgjidhni Denise Austin. Por bpërshumica e rolit për të luajtur që është preferenca juaj personale.
Ndoshta do të jeni të interesuar të lexoni:
- 10 stërvitjet më të mira kardio në shtëpi për 30 minuta
- 10 stërvitjet më të mira në shtëpi për 30 minuta