Tërheqja në qafë në një makinë vozitje

Futeni në qafë në një ushtrim të pajisjeve të makinës ushtrimore me kanotazh:

1. Uluni në makinën e kanotazhit.
2. Kap dorezat e pëllëmbëve poshtë. Mbaj shpinën drejt. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
3. Duke e mbajtur trupin drejt, tërhiqni dorezën në qafë. Pozicioni ekstrem i furçës në nivelin e veshit.
4. Bëni pauzë në pozicionin përfundimtar dhe ngadalë rrini ulur.