Dieta, 16:8 kontribuon në humbjen efikase të peshës, gjetur nga studiuesit nga Universiteti i Illinois. Çdo përdorim i produkteve në një periudhë tetë-orëshe midis orës 10:00 dhe 18:00 dhe agjërimi për 16 orët e mbetura i lejon njerëzit të humbin rreth 3% të peshës trupore në vetëm tre muaj, thanë ata në studimin e tyre.
Studiuesit kanë punuar me 23 pacientë me mbipesha. Secili prej tyre ka arritur moshën 45 vjeç dhe kishte një indeks mesatar të masës trupore. Pjesëmarrësve u lejohej të hanin çdo ushqim në çfarëdo sasie midis orës 10:00 dhe 18:00. Për 6 orët e mbetura u lejua të pinin vetëm ujë dhe pije të tjera me pak kalori.
Studimi zgjati 12 javë dhe u emërua "Dieta ka një emër" 16: 8 "sepse pjesëmarrësit hëngrën vetëm 8 orë dhe agjëruan për 16 orë.
U zbulua se këta njerëz gradualisht humbën peshë dhe përmirësuan presionin e gjakut. Pjesëmarrësit në studim humbën rreth 3% të peshës së tyre, dhe presioni i tyre sistolik u ul me 7 mm Hg.
Avantazhi i madh i kësaj diete është se ky plan i vaktit mund të jetë më i përshtatshëm dhe më i lehtë për njerëzit.
Sipas shkencëtarëve, rezultati kryesor nga ky studim është se një metodë efektive e humbjes së peshës nuk duhet të përfshijë numërimin e kalorive ose përjashtimin e disa ushqimeve.
2 versione të kësaj diete
1. Një ditë për të ngrënë vetëm 500 kalori dhe tjetra ka të gjitha ato që dëshiron zemra juaj.
2. Hani sipas skemës 5: 2, ju keni 5 ditë në një mënyrë normale, dhe 2 ditët e mbetura për të konsumuar më pak se 600 kalori në ditë.
Këshilla të dietës
- Për të luftuar urinë gjatë agjërimit, pini pije të nxehta siç janë çajrat bimorë është e angazhuar për të mashtruar trupin. Ejani në ndihmë dhe çamçakëz.
- Kur ndryshimet në ditët e agjërimit në dietë u japin përparësi frutave, perimeve dhe produkteve me drithëra të plota.
- Ju mund ta zhvendosni kohën e Mëngjesit dhe darkës, por vaktin e fundit e pata në 18:00.
Sidoqoftë, para se të vendosni për ndonjë dietë, ju rekomandojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj.
Ji i shendetdhem!