Dieta e fëmijëve duhet të jetë e balancuar posaçërisht dhe si burim i karbohidrateve, vitaminave dhe fibrave, mundësisht prania ditore e perimeve në pjatën e fëmijës. Dhe veçanërisht e mirë nëse çdo ditë, këto perime do të jenë 6 - të gjitha ngjyrat e ndryshme për të marrë sasinë maksimale të ushqyesve.
1 - Lakra
Lakra mund të jetë lakër e zakonshme dhe lulelakër ose brokoli, e pasur me vitamina C, acid folik, acid pantotenik, kalium, kalcium, fosfor dhe substanca të tjera jo më pak të dobishme. Lakra - parandalimi i shkëlqyeshëm i sëmundjeve virale, mungesa e vitaminave, problemet neurologjike dhe problemet me shtimin e shpejtë të peshës.
2 - Domatet
Domatet, të kuqe dhe të verdhë, kanë veti anti-inflamatore dhe antibakteriale. Ata janë gjithashtu në gjendje të rregullojnë aktivitetin e sistemit nervor dhe të mbështesin shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.
3 karota
Ai përmban shumë karotene dhe vitaminë A e cila është e mirë për mprehtësinë vizuale, veçanërisht për studentët e vegjël. Karrota forcon dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, normalizon tretjen, përmirëson proceset e rinovimit qelizor dhe rrit fazën e gjatë të gjumit të thellë.
4 - panxhari
Panxhari është i kamufluar në mënyrë të përkryer në shumë pjata, madje edhe në produktet e pjekura, dhe shtimi i tij në dietën e fëmijës duhet të kërkohet. Ka shumë jod, bakër, vitamina C dhe B. është e nevojshme të rritet hemoglobina për mbështetjen e zemrës dhe të stimulohen proceset mendore. Panxhari gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave dhe skorjeve nga trupi.
5 - piper zile
Specat e ëmbëlsirave janë të ëmbla për shijen, dhe ato mund të përdoren si një meze të lehtë të shëndetshme dhe të shtoni ndonjë në pjatat e para dhe të dyta. Isshtë një burim i kaliumit, vitaminave C, A, P, PP dhe grupi B. piper zile ndihmon për të rikuperuar shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut, forcon nervat, ndihmon në përqendrim dhe qetëson për të fjetur.
6 qepë të njoma
Qepa jeshile është e përfshirë në sekretimin e biliare, dhe formimi i pankreasit tek një fëmijë ndodh brenda pak vitesh. Ndihmon për të normalizuar tretjen dhe për të kompensuar mungesën e vitaminës C në trup.