Këtu është, ka mbaruar ... Lehtë për tu thënë, por jo aq e lehtë për të jetuar me të. Pavarësisht nëse jeni larguar ose jeni larguar, një ndarje është si humbja: ajo krijon ndjenja të forta me të cilat është e vështirë të merresh, dhe shërimi prej saj ndonjëherë mund të zgjasë një kohë të gjatë. Për fat të mirë, ne të gjithë jemi të aftë të kthejmë faqen, me kusht që t'i japim vetes mjetet.

"Harrojeni atë / atë, nuk kishit për qëllim të ishit bashkë ”,“ Vazhdoni, ka gjëra më serioze në jetë ”,“ Një i humbur, dhjetë u gjetën”… Kush nuk i ka dëgjuar kurrë këto lloj frazash të ashtuquajtura“ ngushëlluese ”kur ndaheni? Edhe nëse njerëzit që i thonë ato mendojnë se po bëjnë gjënë e duhur, kjo metodë nuk është efektive. Jo, nuk mund të vazhdosh brenda natës, është e pamundur. Edhe nëse duam, nuk mund ta bëjmë. Çdo ndarje është e dhimbshme dhe për të qenë në gjendje për të ecur përpara, është saktësisht e nevojshme ta lini këtë dhimbje të shprehet në mënyrë që ta ndërgjegjësoni. Gjëja e parë që duhet të bëni pas një ndarje është të lini të gjitha emocionet që na pushtojnë: trishtim, zemërim, pakënaqësi, zhgënjim ...

Një studim i vitit 2015 i botuar në revistën Social Psychological and Personality Science dëshmoi se kjo metodë i ndihmoi njerëzit të shërohen më shpejt nga një ndarje. Autorët e kësaj pune vunë re se njerëzit të cilëve u kërkohej rregullisht të rishikonin arsyet e ndarjes së tyre dhe ndjenjat e tyre për ndarjen, kishin pranuar se ndiheshin më pak të vetëm dhe më pak të prekur nga kjo sprovë disa javë më vonë. , në krahasim me ata që nuk kishin folur për ndarjen e tyre. Por kjo nuk është e gjitha, ndarja e rregullt e emocioneve të tyre i kishte lejuar ata gjithashtu të bëjnë një hap prapa në ndarje. Ndërsa javët kalonin, pjesëmarrësit në studim nuk përdornin më "ne" për të folur për ndarjen e tyre, por "Unë". Prandaj, ky studim tregon rëndësinë e përqendrimit te vetja pas ndarjes për të kuptuar se është e mundur të rindërtohet pa tjetrin. Përballja me ndjenjat tuaja ju lejon t'i mirëprisni ato më vonë.

Duket logjike dhe megjithatë është një nga fazat më të vështira pas një ndarje. Ndërprerja e çdo komunikimi me ish -in tuaj ju lejon të përqendroheni më shumë në ndjenjat tuaja dhe në të ardhmen tuaj. Kontakti më i vogël në mënyrë të pashmangshme do t'ju kthejë në këtë marrëdhënie, për të cilën e dini që nuk funksionoi. Kjo vetëm do të ushqejë dhimbjen tuaj, duke vonuar kështu pikëllimin e historisë suaj.

Prerja e lidhjeve do të thotë të mos kesh më shkëmbime me personin, por gjithashtu të mos kërkosh më të dëgjosh prej tyre, qoftë përmes atyre përreth, qoftë përmes rrjeteve sociale. Në fakt, të shikosh profilin tënd në Facebook ose Instagram do të thotë të rrezikosh të shohësh gjëra që do të të lëndojnë.

Ndarja nuk duhet të jetë tabu. Edhe nëse ende e doni personin, bëni vetes pyetjet e duhura në lidhje me ndarjen tuaj. Pavarësisht dashurisë, nuk funksionoi. Pra pyesni veten pse? Përqendrimi në arsyet e ndarjes ju ndihmon ta pranoni më mirë. Shtë një mënyrë për të lënë mënjanë ndjenjat në mënyrë që të mund të mendoni në mënyrë objektive. Nëse është e nevojshme, shkruani shkaqet e ndarjes. Duke i vizualizuar ato, ju do të jeni në gjendje të relativizoni këtë dështim dhe t'i thoni vetes se dashuria nuk ishte e mjaftueshme. Pushimi ishte i pashmangshëm.

Ndarja tenton të na bëjë pesimistë: "Unë kurrë nuk do të gjej askënd","Unë nuk do të jem në gjendje të dashurohem përsëri (shiko) ","Unë kurrë nuk do ta kapërcej atë”… Në atë moment, është trishtimi që flet. Dhe ne e dimë se reagimi nën ndikimin e emocioneve nuk shpall kurrë asgjë të mirë. Kjo fazë nuk ka pse të zgjasë shumë. Për këtë, mos e izoloni veten.

Të qenit vetëm promovon zhurmën. Nuk doni të dilni dhe të shihni njerëz? Forconi veten, do t'ju bëjë shumë mirë! Mendja juaj nuk do të jetë më e zënë duke menduar për ndarjen. Merrni gjëra të reja (aktivitete të reja sportive, stil të ri flokësh, dekorim të ri, destinacione të reja udhëtimi). Pas një këputje, risia jep qasje në horizontet e panjohura deri më tani. Një mënyrë e mirë për të rimarrë vetëbesimin dhe për të ecur përpara që më në fund të jeni në gjendje të thoni "E ktheva faqen".