Përmbajtje
Dëshironi të humbni peshë dhe të digjni dhjamin në vetëm 10 ditë? Mundohuni të filloni me Cindy Whitmarsh në program 10 Ditë në a Më mirë trup dhe ndryshoni figurën tuaj në asnjë kohë.
Përshkrimi i programit Cindy Whitmarsh "10 ditë për një trup më të mirë"
Cindy nuk premton kot rezultate të shpejta dhe cilësore. Programi i saj bazohet në punën mbi tonin e muskujve dhe djegien e dhjamit. Ushtrimet funksionale alternohen me intervale shpërthyese për të arritur një trup të hollë dhe të skulpturuar. Ju do të gdhendni një figurë të bukur dhe shtypni për të formuar një gomar të fortë, elastik, krahë të tonifikuar dhe këmbë të gdhendura. Kompleksi Cindy Whitmarsh është sekreti i humbjes së peshës dhe ndryshimeve drastike në trupin tuaj.
Një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të njohura Cindy Whitmarsh
Programi 10 ditë për një trup më të mirë përbëhet nga dy stërvitje gjysmë ore:
- Rezultatet 10 ditë më poshtë (stërvitje e sipërme të trupit): përfshin ushtrime për bicepsin, tricepsin, shpatullat, gjoksin, shpinën dhe barkun.
- Rezultatet 10 ditë-e sipërme (stërvitje e trupit të poshtëm): përfshin ushtrime për glutet, kofshët dhe viçat.
Por mos mendoni se orët zhvillohen me një ritëm të relaksuar me një ushtrim forcimi të relaksuar. Të dy trajnimet në interval: kjo do të thotë që ju të prisni një përshpejtim të vazhdueshëm, i cili do të ndihmojë në zhvillimin e klasave në mënyrë më efektive. Rrahjet e zemrës suaj do të jenë në zonën e xhirosigmës. Kjo arrihet me përfshirjen në programin e ushtrimeve aerobike që hollojnë pjesën funksionale të klasës.
Për trajnim me Cindy Whitmarsh do t'ju duhen dy palë shtangë dore (të lehta dhe më të rënda) dhe një Mat në dysheme. Programi nuk është i dizajnuar për nivelin fillestar, është më i përshtatshëm për njerëzit me trajnim të mesëm dhe të avancuar. Mund të bëni gjysmë ore në ditë, por nëse doni të arrini rezultate të dukshme në 10 ditë, është më mirë të kombinoni të dyja pjesët dhe të stërviteni çdo ditë për 1 orë.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Në zgjedhjen e programit të ushtrimeve me cilësi të lartë dhe efektive për krahët, shpinën, barkun, kofshët dhe vithet. Shumica e tyre janë mjaft origjinale dhe interesante në krahasim me programet e trajnerëve të tjerë.
2. Të dy stërvitjet janë me ritëm shumë të fuqishëm. Cindy Whitmarsh plotëson aktivitetin e ushtrimeve kardio për të mbajtur një rrahje të lartë të zemrës: kjo siguron djegien e kalorive dhe yndyrës.
3. Programi është i ndarë në dy video: për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, kështu që ju mund të zgjidhni veprimtarinë më të rëndësishme.
4. Stërvitja është ndërtuar mbi parimin e intervalit. Nxitimi i vazhdueshëm ndihmon që klasat të bëhen sa më produktive.
5. Pavarësisht nga efektiviteti i ushtrimeve të zgjedhura, ato janë kryesisht të arritshme dhe të kuptueshme. Traineri nuk përdor akorde të komplikuara, të cilat mund të pengojnë zbatimin e programit.
6. Cindy Whitmarsh premton një rezultat për 10 ditë trajnim. Nëse dëshironi të rrisni trajnimin tuaj, do të ekzekutoni çdo ditë nga të dy klasat.
7. Për klasat ju nevojiten vetëm një palë shtangë dore dhe një Mat në dysheme.
Cons:
1. Do të ishte stërvitje për pjesën e sipërme të trupit do të ndahej: veçmas për barkun dhe veçmas për krahët dhe shpinën.
2. Programi 10 ditë për një trup më të mirë nuk është i përshtatshëm për fillestarët. Nëse mësoni vetëm një palestër shtëpiake, përpiquni të filloni me një kompleks Cindy Whitmarsh - Bukuri në 10 minuta.
Shqyrtime rreth këtij programi, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh ju premton të arrini rezultate të dukshme tashmë pas 10 ditësh trajnimi të rregullt. Kjo nuk është për t'u habitur sepse me programin e saj, ju jo vetëm shtrëngoni muskujt por gjithashtu djeg dhjamin e tepërt.
Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet e forcës në shtëpi për 30 minuta.