Nëse dëshironi të merrni një prapanicë të fortë, bark të sheshtë dhe këmbë të holla, pastaj merrni gjysmën e zbrazët të Billy: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Ky trajnim 50-minutësh aerobik për përmirësimin e trupit, bazuar në metodën e famshme, Tae-Bo.
Gjithçka rreth gjysmës së zbrazët të Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno është një program me interval shpërthyes nga gjysma e bosh e Billy për të djegur dhjamin dhe për të përmirësuar format e trupit. Baza e mësimeve qëndron në versionin klasik të Tae Bo, i cili ndërthur aerobinë dhe sportet luftarake. Falë parimit të intervalit, ju do të digjni kalori dhe të humbni peshëdhe ushtrimet efektive për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit do t'ju ndihmojnë të heqni qafe zonat problematike. Palestër kardio Billy gjysma e zbrazët do të përmirësojë qëndresën tuaj, do të forcojë muskulin e zemrës dhe do ta detyrojë trupin të punojë me kapacitetin maksimal.
Programi Cardio Inferno zgjat 50 minuta dhe përbëhet nga disa segmente. Kombinimi i tyre kompetent ju lejon të ushtroni sa më me efikasitet:
- Ngrohja (5 minuta). Ju do të ngrohni trupin dhe do të kryeni shtrirjen e të gjithë muskujve për të shmangur mikrotraumën gjatë një stërvitje.
- Kompleks në bazë të Tae Bo për pjesën e sipërme të trupit (15 minuta). Vëmendje e veçantë i kushtohet muskujve të barkut që ju punoni përmes ushtrimeve ritmike nga një pozicion në këmbë.
- Kompleks në bazë të trupit të poshtëm të Tae Bo (15 minuta). Ky segment përfshin goditje të ndryshme për djegien e kalorive dhe zhvillimin e të gjithë muskujve të kofshëve dhe vitheve.
- Ushtrime funksionale për pjesën e poshtme të trupit (10 minuta). Lunges dhe squats do të bëjë që këmbët dhe vithet tuaja të jenë të hollë dhe elastike.
- Shtrirja përfundimtare (5 minuta).
Klasat Cardio Inferno nuk duhet të keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë. Programi është krijuar për nivelin mesatar të trajnimit, fillestarët mund të provojnë video të shkurtra të Cardio Circuits. Sidoqoftë, ushtrimi tolerohet mjaft lehtë për shkak të ndërprerjeve ndërmjet ushtrimeve dhe intervaleve me intensitet të ulët. Në mënyrë që të arrihen rezultate efektive, bëni me Billy gjysmën e pjesës së bardhë 5-6 herë në javë. Falë teknikës së tij, ju do të digjni kalori dhe do të forconi muskujt, kështu që Tae Bo është i shkëlqyeshëm për këdo që dëshiron të fitojë një shifër të hollë.
Përparësitë e programit:
- trajnimi zhvillohet në mënyrën e intervalit, kështu që do të digjni kalori dhe yndyrë;
- programi përfshinte ushtrime funksionale për dobësimin e barkut dhe krijimin e këmbëve dhe vitheve të tonifikuara;
- çdo ushtrim Billy Blanks tregon së pari ngadalë, duke shpjeguar në detaje teknikën e ekzekutimit që eliminon mundësinë e gabimeve;
- nuk ka nevojë për pajisje shtesë;
- me stërvitje Bootcamp Cardio Inferno ju do të forconi muskujt e shpinës dhe do të përmirësoni shtrirjen.
Reagime mbi programin Zemër kardio Billy gjysma e bosh:
Billy Blanks ka zhvilluar një program cilësor për të gjithë trupin, i cili do t'ju ndihmojë për të humbur peshë dhe për të përmirësuar format tuaja. Filloni të studioni tani dhe pas 2 javësh trajnimi të rregullt, ju mund ta transformoni në mënyrë të konsiderueshme figurën tuaj.
Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet kardio në shtëpi për 30 minuta.