Përkufizimi i fjalës "lumturi" është mjaft i diskutueshëm. Për disa, është lumturi shpirtërore. Për të tjerët, kënaqësitë sensuale. Për të tjerët, lumturia është një gjendje themelore, e përhershme e kënaqësisë dhe paqes. Në këtë gjendje, një person mund të përjetojë ende ulje-ngritje emocionale, duke qenë i vetëdijshëm për kalueshmërinë e tyre dhe rikthimin e pashmangshëm të gëzimit. Fatkeqësisht, në botën moderne, çdo gjë shpesh nuk është aq rozë, dhe emocionet e dhimbshme dhe negative mbizotërojnë në jetën e një numri të konsiderueshëm njerëzish.
Çfarë mund të bëjmë tani për të qenë më të lumtur?
Trupat e njeriut janë krijuar për aktivitete të rregullta fizike. Mënyra e jetesës së ulur e jetës moderne luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sëmundjeve mendore. Shumë studime tregojnë se pacientët me depresion që praktikojnë ushtrime aerobike përmirësohen në të njëjtën mënyrë si kur marrin ilaçe. Aktiviteti fizik përmirëson gjendjen e njerëzve relativisht të shëndetshëm. Shumë lloje aktivitetesh - gjimnastikë, joga, ecje, palestër - gëzojnë. Si rregull, inflamacioni ndodh në përgjigje të aktivitetit jetësor të mikrobeve. Karakterizohet nga nxehtësi lokale, skuqje, ënjtje dhe dhimbje. Kështu, trupi i jep më shumë ushqim dhe aktivitet imunitar zonës së prekur. Ndoshta një nga mënyrat më efektive për të kontrolluar inflamacionin është ushqimi i duhur. Rekomandohen ushqime bimore të plota dhe të papërpunuara. Në faqen tonë të internetit mund të gjeni një artikull të detajuar që përshkruan produkte që ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Nivelet adekuate të këtij elementi në gjak janë të lidhura ngushtë me shëndetin emocional. Është aq e nevojshme dhe, në të njëjtën kohë, në mungesë në vendet e zhvilluara, saqë ka kuptim të merret vitamina D në formën e një suplementi gjatë stinës së ftohtë. Një mënyrë për të rritur mirënjohjen është të mbani një ditar mirënjohjeje. Lini pak kohë gjatë ditës ose javës për të shkruar gjërat dhe momentet për të cilat jeni mirënjohës. Me këtë praktikë vihet re një rritje e ndjenjës së lumturisë subjektive pas tre javësh. Ju gjithashtu mund të shtoni praktikën e mirënjohjes në meditimin tuaj të mëngjesit, i cili do t'ju mbushë ditën me humor të mirë dhe pritje të së resë!