Një cirk i barabartë dhe i bukur është ëndrra e shumë njerëzve. Dhe për të arritur një rezultat të mahnitshëm, mund të kaloni në ushqim gjatë pushimit, gjë që do ta ndihmojë këtë. Produktet për një nxirje të bukur duhet të përmbajnë beta-karoten, likopen, selen, vitaminë E, tirozinë dhe triptofan për t'ju ndihmuar të bëheni të parezistueshëm.
mish i kuq mëlçi kafshët janë të mira për trupin, veçanërisht për djegien nga dielli. Këto ushqime përmbajnë tirozinë, një larmi mineralesh gjurmë që kontribuojnë në prodhimin e melaninës, një pigment. Duke konsumuar këto ushqime, nxirja juaj do të zgjasë më shumë.
Peshk ushqim deti përmbajnë acide yndyrore të pangopura omega-3 dhe omega-6, vitamina A, D, E, grupi B, tirozinë. Peshku rrit imunitetin dhe ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga rrezatimi ultraviolet agresiv, heqjen e qimeve dhe normalizimin e ekuilibrit të ujit të trupit, gjë që është e mirë për lëkurën e djegur nga dielli.
Flokëkuq quhet perime e parë për një nxirje të bukur, pasi është një burim i shkëlqyeshëm i beta-karotenit. Falë karotave, imuniteti rritet, shikimi përmirësohet, dhëmbët bëhen më të fortë. Nëse pini një gotë lëng karote çdo ditë, garantohet një cirk i bukur me çokollatë.
Domate gjithashtu ndihmojnë në shpërndarjen e nxirjes në mënyrë të barabartë në trup, duke mbrojtur lëkurën nga dielli përvëlues. Domatet përmbajnë shumë minerale, vitamina B dhe likopen. Pirja e lëngut të domates do të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të lëkurës.
Kajsi janë burim i beta-karotenit, vitaminave PP, B, fosforit, hekurit dhe bioflavonoideve. Nxirja nxitohet duke ngrënë kajsi, kështu që nëse pushimet tuaja janë të shkurtra, merrni parasysh këtë fakt. Kajsitë gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet UV.
Me lëng pjeshkë do të shtojë shumëllojshmëri në dietën tuaj për rrezitje. Ato janë një burim i vitaminave dhe mineraleve, si dhe beta-karoten thelbësore. Pjeshkat janë të mira për djegie - hani ato më shpesh kur udhëtoni. Ky frut delikat ndihmon në prodhimin e pigmentit melaninës për një cirk më të butë.
Pjepër shalqi krijuar me siguri nga manaferrat e verës për t'ju ndihmuar gjithashtu të nxiheni bukur. Pjepri përmban shumë vitamina B1, B2, C, PP, hekur, kalium dhe beta-karoten. Shalqiri përmban likopen, beta-karoten, vitamina B1, B2, PP, C, kalium dhe hekur. Pjepri do të intensifikojë dhe theksojë nxirjen tuaj, ndërsa shalqiri do të ndihmojë në heqjen e toksinave, do të rivendosë ekuilibrin e lagështisë së lëkurës dhe do ta mbrojë atë nga rrezatimi ultravjollcë.
Mos kalo pranë rrushtë qenit në plazh buzë detit ose lart në male. Përmban vitamina A, PP, C, grupi B, çdo varietet rrushi do të ndihmojë në rikthimin e lëkurës së thatë dhe të dëmtuar dhe forcimin e sistemit imunitar.
Përfshini në menunë tuaj shparg, lakër brokoli spinaqnëse vlerësoni lëkurën tuaj të shëndetshme të nxirë. Asparagus ka një numër të pronave medicinale, duke përfshirë mbrojtjen e lëkurës dhe parandalimin e kancerit. Brokoli është një burim i antioksidantëve dhe vitaminave që i nevojiten lëkurës gjatë banjës së diellit, gjithashtu do të lehtësojë inflamacionin dhe ënjtjen.
Spinaq -një burim i beta-karotenit së bashku me ushqimet portokalli, si dhe vitamina C, PP dhe lutein. Ushqimi i spinaqit do t’ju ndihmojë t’i jepni lëkurës tuaj një nxirje bronzi, ta mbani atë më gjatë dhe në të njëjtën kohë të parandaloni djegien e lëkurës.
Mos harroni të përdorni kremë dielli, qëndroni në hije më shpesh dhe mos dilni në diellin e djegur të hapur pa një çadër ose rroba. Asnjë rrezitje nuk ia vlen për shëndetin tuaj!