Pavarësisht se sa e sigurt dhe tërheqëse mund të duket bota virtuale, është shumë e lehtë të humbësh kontaktin me realitetin në të. Psikologia, specialiste e terapisë emocionale-figurative Yulia Panfilova flet për rreziqet e largimit plotësisht nga bota e rrjeteve sociale dhe si të mos humbisni në të.
Rrjetet sociale janë një domosdoshmëri e botës moderne, por neve na takon të vendosim se çfarë roli do të luajnë në jetën tonë dhe si do të përdoren saktësisht: si një mjet vetë-shprehjeje, duke përmbushur nevojën për t'i përkitur një interesi. grup, miratim që nuk është marrë në jetë, apo shmangie nga realiteti.
Cili është rreziku i tërheqjes së plotë në botën e rrjeteve sociale dhe hapësirës virtuale?
1. Njeriu është qenie shoqërore. Burimet e internetit nuk janë të mjaftueshme për të ekzistuar efektivisht në botë. Komunikimi i vërtetë është një burim i emocioneve të fuqishme pozitive. Për shembull, nëse në foshnjëri një fëmijë i afrohet pak, i kushtohet rrallë vëmendje (siç ndodh shpesh në jetimore dhe institucione të tjera shtetërore), fëmijët zhvillohen më keq, sëmuren më shumë dhe në disa raste edhe vdesin.
2. Ata për të cilët komunikimi në rrjetet sociale është më i rëndësishëm se komunikimi real, rrezikojnë më shumë të preken nga depresioni. Nëse për një person shkuarja në rrjetet sociale është një mënyrë për të shmangur realitetin, atëherë herët a vonë ky realitet do ta kapërcejë atë. Në këtë rast, mund të jetë me vlerë të merret parasysh se si të lidheni me të tani, dhe të mos ikni.
3. Humbja e aftësive fleksibël të komunikimit. Në botën moderne, ata vlerësohen mbi cilësitë e tjera, zhvillimi i tyre ndihmon për t'u bërë më të suksesshëm në punë, jetën personale, në ndërtimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë. Duke reduktuar kohën e komunikimit real me njerëzit, ju mund të dëmtoni seriozisht aftësitë tuaja të komunikimit.
4. Kur bëni një zgjedhje në favor të hapësirës virtuale, të dashurit mund të privohen nga vëmendja juaj. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në një përkeqësim të marrëdhënieve me ta dhe të rrisë ndjenjën tuaj të vetmisë. Fatkeqësisht, ne shpesh nuk e kuptojmë se sa e rëndësishme është që të tjerët të komunikojnë me ne, dhe në fakt për shumëkush mund të mungojë vërtet.
Lexo më shumë:
- Pse interneti është i rrezikshëm: 7 faktorë rreziku
Si të kuptoni që rrjetet sociale janë bërë një rol shumë i madh në jetën tuaj?
1. Preferoni rrjetet sociale sesa komunikimin real me miqtë dhe të njohurit.
2. Ju kaloni më shumë se 5 orë në ditë në to.
3. Ndiheni në ankth nëse nuk i keni kontrolluar të gjitha faqet në rrjetet tuaja sociale brenda 30 minutave.
Nëse i jeni përgjigjur po të gjitha pyetjeve, atëherë ia vlen të mendoni të filloni të ktheheni në botën reale.
Këtu janë disa ushtrime për të ndihmuar me këtë:
1. Ndjeni realitetin. Për ta bërë këtë, hiqni të gjitha objektet shpërqendruese, të tilla si një telefon, tablet ose luajtës dhe përqendrohuni në atë që po ndodh përreth për disa minuta. Çfare dëgjon? Në çfarë ju bie syri? Ndjeni atë që po ndodh rreth jush. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë në ditë.
2. Mësoni të lidheni me personin tjetër. Kryeni telefonata në vend të mesazheve. Dëgjoni me kujdes atë që personi tjetër po thotë - nuk ka asgjë më të këndshme në komunikim sesa të dini se jeni duke u dëgjuar. Bëni pyetje, shprehni mendimin tuaj dhe sigurohuni që të vini re reagimet e bashkëbiseduesit ndaj vetes. Kujdesuni për ndryshimet në gjendjen tuaj gjatë komunikimit.
3. Analizoni në cilat momente të jetës suaj jeni zhytur më shpesh në rrjetet sociale dhe, ndoshta, keni qenë të varur prej tyre, dhe në cilat situata, përkundrazi, interesi për jetën reale dhe komunikimi real ju ka ndihmuar të braktisni lehtësisht komunikimin virtual.
4. Mbani një ditar vëzhgimesh dhe shkruani në të se si ndiheni sa herë që dëshironi të shkoni në një rrjet social. Në fund të çdo dite, shkruani sa orë në ditë keni shpenzuar në këtë aktivitet. Pas ca kohësh, mund të analizoni se sa kohë kaloni në rrjetet sociale çdo javë, muaj, dhe ndoshta edhe një vit… Numrat mund të ndryshojnë diçka në jetën tuaj.