Përmbajtje
Mbipesha, obeziteti… është koha për të vepruar!
Në fillim, janë vetëm disa kilogramë më tepër. Dhe pastaj një ditë, kuptojmë se më i vogli i familjes vuan nga obeziteti! Sot, gati 20% e të rinjve francezë janë shumë të trashë (kundër vetëm 5% dhjetë vjet më parë!). Është urgjente të ndryshojë sjelljen e tij…
Nga vijnë kilogramët e tepërt?
Mënyrat e jetesës kanë evoluar, edhe zakonet e të ngrënit. Thithni gjatë gjithë ditës, braktisni produktet e freskëta, hani para televizorit… janë të gjithë faktorë që prishin vaktet dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Ashtu si mungesa e mëngjeseve, e drekës së ekuilibruar, apo përkundrazi marrja e ushqimeve tepër të pasura, të bazuara në pije të gazuara dhe çokollata.
Dhe kjo nuk është e gjitha sepse, për fat të keq, problemi është kompleks dhe përfshin faktorë të tjerë: gjenetikë, psikologjikë, socio-ekonomikë, për të mos përmendur efektet e stilit të jetesës së ulur apo sëmundjeve të caktuara…
Mbipeshë, përshëndetje dëm!
Kilet e tepërta që grumbullohen mund të kenë shpejt pasoja në shëndetin e fëmijëve. Dhimbje kyçesh, probleme ortopedike (këmbë të sheshta, ndrydhje…), çrregullime të frymëmarrjes (astma, gërhitës, apnea e gjumit…)… Dhe më vonë, çrregullime hormonale, hipertension arterial, sëmundje kardiovaskulare… Mbipesha gjithashtu mund të jetë një pengesë e vërtetë sociale dhe një faktor depresioni , sidomos kur fëmija duhet të përballet me vërejtjet, ndonjëherë të tmerrshme, të shokëve të tij…
Dhe mos u mashtroni nga thëniet se ndërsa rriten ato në mënyrë të pashmangshme do të zgjasin dhe rafinohen. Sepse obeziteti mund të vazhdojë shumë mirë deri në moshën madhore. Ekziston gjithashtu një lidhje e mundshme midis obezitetit në fëmijëri dhe shfaqjes së diabetit të tipit 2, pa harruar se gjithashtu çon në një ulje të dukshme të jetëgjatësisë…
Emri i kodit: PNNS
Ky është programi kombëtar i të ushqyerit shëndetësor, një nga prioritetet e të cilit është parandalimi i obezitetit tek fëmijët. Udhëzimet e tij kryesore:
– rritja e konsumit të frutave dhe perimeve;
– konsumoni ushqime të pasura me kalcium, mish dhe peshk;
– kufizoni konsumin e yndyrave dhe ushqimeve të pasura me sheqer;
– Rritni konsumin e ushqimeve me niseshte…
Kaq shumë masa për t'i siguruar të gjithëve një ekuilibër më të mirë ushqyes.
Parandaloni obezitetin dhe luftoni mbipeshën e fëmijës tuaj
Zgjidhja e duhur është të rishikoni në detaje zakonet tuaja të të ngrënit sepse, në një dietë të ekuilibruar, të gjitha ushqimet kanë vendin e tyre!
Mbi të gjitha, vaktet duhet të jenë të strukturuara, që nënkupton një mëngjes të mirë, një drekë të ekuilibruar, një meze të lehtë dhe një darkë të ekuilibruar. Argëtohuni duke ndryshuar menutë, duke marrë parasysh shijet e pasardhësve tuaj, por pa iu dorëzuar të gjitha dëshirave të tij! Gjithashtu është mirë t'i mësoni rregullat thelbësore të dietës, në mënyrë që ai të jetë në gjendje që kur t'i vijë koha, të zgjedhë vetë ushqimin e tij, veçanërisht nëse drekën e ha në një dhomë të vetëshërbimit.
Dhe sigurisht, uji duhet të mbetet pija e zgjedhur! Sodat dhe lëngjet e tjera të frutave, shumë të ëmbla, janë faktorë të vërtetë në obezitetin…
Por shpeshherë është edhe i gjithë edukimi ushqimor i familjes që duhet rishikuar (zgjedhja e ushqimit, mënyrat e përgatitjes etj.). Një prioritet kur dimë se rreziku i obezitetit tek fëmijët shumëzohet me 3 nëse njëri nga prindërit është obez, me 6 nëse janë të dy!
Vakti familjar është thelbësor në parandalimin e obezitetit. Mami dhe babi duhet të gjejnë kohë për të ngrënë në tryezë me pasardhësit e tyre dhe sa më larg televizorit! Vakti duhet të mbetet një kënaqësi për t'u ndarë në një atmosferë miqësore.
Në rast vështirësie, një mjek mund t'ju këshillojë dhe t'ju ndihmojë të adoptoni zakone të mira të të ngrënit.
Pa harruar të luftoni kundër stilit të jetesës sedentare! Dhe për këtë, nuk duhet të jesh një atlet i madh. Pak ecje ditore (rreth 30 minuta) është e para nga aktivitetet fizike të rekomanduara. Por ka shumë të tjera: të luash në kopsht, çiklizëm, vrapim… Çdo aktivitet sportiv jashtë shkollës është i mirëpritur!
Jo karamele "shpërblime"!
Shpesh është një shenjë dashurie ose ngushëllimi nga ana e babait, mamasë ose gjyshes… Por megjithatë, ky gjest nuk duhet të jetë sepse, edhe nëse u pëlqen fëmijëve, nuk është i dobishëm për ta dhe u jep zakone të këqija. …
Prandaj, çdo prind ka një rol për të luajtur për të ndihmuar fëmijët të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit dhe t'u garantojnë atyre, në të njëjtën mënyrë, një shëndet të "hekurt"!
“Së bashku, le të parandalojmë obezitetin”
Programi EPODE u lançua në 2004 në dhjetë qytete të Francës për të luftuar kundër obezitetit të fëmijëve. Me një objektiv të përbashkët: të rrisë ndërgjegjësimin e publikut përmes fushatave informuese dhe veprimeve konkrete në terren me shkollat, bashkitë, tregtarët…