Pavarësisht nga gjasat e larta të alergjive, frutat ekzotikë duhet të përfshihen në menunë tuaj. Së pari, shijojini ato butësisht, dhe nëse nuk shfaqen alergji, përdorni ato herë pas here. Cila është ekzotika më e dobishme?
Avokado
Avokado është një produkt me kalori të lartë, por të gjitha yndyrnat e tij janë shumë të dobishme për trupin. Avokadot janë gjithashtu një burim i fitosteroleve, karotenoideve, vitaminave C dhe E, magnezit, selenit, zinkut. Ky frut ekzotik do të rivendosë integritetin e enëve të gjakut dhe do të mbrojë zemrën, do të largojë inflamacionin dhe do të ndihmojë në shmangien e një sërë sëmundjesh serioze, përfshirë kancerin.
Banane
Një burim i pazëvendësueshëm i kaliumit, bananet normalizojnë presionin e gjakut dhe parandalojnë arteriosklerozën. Bananet përmbajnë shumë fibra, të cilat janë të nevojshme për punën e koordinuar mirë të traktit tretës dhe largimin në kohë të toksinave nga zorrët.
grejpfrut
Grejpfruti, veçanërisht farat e tij, konsiderohet një antibiotik natyral që mund të ndihmojë në trajtimin e infeksioneve bakteriale, kërpudhore dhe parazitare. Grejpfruti i përket një grupi antioksidantësh që mund të mbrojnë trupin nga ndikimet e jashtme të dëmshme mjedisore dhe të shpëtojnë mëlçinë nga shkatërrimi.
i kokosit
Kokosit përmbajnë një acid të dobishëm - acidin laurik, i cili shndërrohet në trupin tonë dhe ndihmon në rezistencën ndaj baktereve dhe viruseve të fruthit, herpesit, HIV dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme. Kokosi do të forcojë sistemin imunitar dhe do të nxisë thithjen e vitaminave dhe mineraleve nga ushqimet e tjera. Vaji i kokosit parandalon sëmundje të tilla si diabeti dhe mosfunksionimi i muskujve të zemrës.
Pineapple
Ananasi është një agjent i shkëlqyer anti-inflamator, dhe në mjekësinë popullore ato shpesh përdoren për të shëruar plagët dhe për të rimarrë veten nga operacionet e rënda. Ananasi përmban lëndë ushqyese të tilla si kalium, hekur, bakër, mangan, kalcium, jod, vitaminë C, tiaminë dhe karoten.
Kivi
Kivi është një burim i vitaminës C, e cila jo vetëm që do të mbështesë imunitetin në sezonin e ftohtë, por gjithashtu do të parandalojë plakjen e hershme. Kivi ndihmon në djegien e dhjamit dhe kështu parandalon mpiksjen e gjakut.
Si të hani fruta si duhet
- Këshillohet të hani fruta veçmas nga ushqimet e tjera, pasi ato shpejt kalojnë përmes aparatit tretës.
- Frutat nuk duhet të hahen me sheqer, gjë që ndërhyn në thithjen e fruktozës.
- Mos hani fruta me stomak bosh, pasi irritojnë muret e stomakut dhe zorrëve.
- Zgjidhni frutat që janë pothuajse të pjekura - ato kanë më shumë vitaminë C.