Miliona njerëz vdesin ose bëhen të paaftë për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare, përfshirë goditjet në tru. Por ju mund të mbroni veten, ose të paktën të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru. Dhe për këtë nuk keni nevojë të merrni ilaçe, por të monitoroni ato aspekte të stilit tuaj të jetës që ndikojnë në shtatë faktorë kryesorë të shëndetit tuaj. Cilët janë këta tregues dhe si t’i “akordojmë” në një mënyrë optimale për të shmangur goditjen në tru? Unë do të flas për këtë në një seri të re materialesh, të parën prej të cilave po e lexoni tani.
Para së gjithash, disa fjalë për rolin e trashëgimisë. Ne ende nuk mund të ndikojmë në këtë faktor. Sidoqoftë, kontributi i gjenetikës në aksidentet vaskulare nuk kalon 15-20%. Prandaj, parandalimi i goditjes në tru është strategjia më efektive e mbrojtjes. Dhe sa më shpejt të filloni t'i përmbaheni kësaj strategjie, aq më mirë. Megjithëse goditja në tru zhvillohet më shpesh tek të moshuarit, kjo sëmundje po bëhet më e re vitet e fundit: një studim i mjekëve rusë tregoi se midis 1 personave me një diagnozë të tillë në spitalet e Moskës nga 072 në 2005, kishte 2012% të të rinjve (nga 9 deri në 18 vjeç)
Pra, së pari, le të hedhim një vështrim në të 7 faktorët e goditjes në tru:
- Aktiviteti fizik,
- niveli i kolesterolit,
- sheqerit në gjak
- shtypja e gjakut,
- ushqim,
- pesha e trupit,
- pirja e duhanit.
Pse këta faktorë të veçantë? Ato u propozuan nga Shoqata Amerikane e Zemrës dhe ato u konfirmuan në një studim të gjerë dhe afatgjatë që mbuloi 23 mijë banorë të SH.B.A. mbi moshën 45 vjeç. Gjatë pesë viteve, 432 sulme në tru u regjistruan midis pjesëmarrësve . Dhe të 7 treguesit luajtën një rol të rëndësishëm në parashikimin e rrezikut të goditjes në tru.
Si saktësisht? Shkencëtarët u caktuan pjesëmarrësve një numër të caktuar pikësh - nga 0 në 14 - në varësi të mënyrës se si i monitorojnë me saktësi këta faktorë (mbajnë peshën optimale, lënë duhanin, parandalojnë rritjen e kolesterolit, etj.). Për më tepër, ata identifikuan tre kategori të pajtueshmërisë: të pamjaftueshme (nga 0 në 4 pikë), mesatare (nga 5 në 9 pikë) dhe optimale (nga 10 në 14 pikë).
Doli që një rritje prej 1 pikë në indeks shoqërohej me një ulje prej 8% të rrezikut të goditjes në tru! Njerëzit me rezultate optimale kishin një rrezik 48% më të ulët të goditjes në tru, dhe njerëzit me rezultate mesatare 27% më pak rrezik sesa ata që rezultatet e të cilëve u vlerësuan si joadekuate.
Sipas mendimit tim, këto janë të dhëna shumë inkurajuese. Ata vërtetojnë se ne mund ta parandalojmë këtë sëmundje vdekjeprurëse. Sigurisht, nuk është e lehtë ta detyrosh veten të ndryshosh stilin e jetës: zakoni është natyra e dytë. Por në fund të fundit, nuk është aspak e nevojshme të rregullojmë një revolucion në një organizëm të vetëm. Mundohuni të filloni me ndryshime të vogla dhe gradualisht të përshtateni me ta, në mënyrë që këto zakone të reja të bëhen pjesë e juaja. Për më tepër, edhe ndryshimet e vogla mund të zvogëlojnë seriozisht rreziqet tuaja për të "fituar" një goditje në tru. Ato duken veçanërisht të parëndësishme në krahasim me atë që duhet të ndryshohet në jetën e tij (dhe në jetën e të afërmve dhe miqve) në një person që i ka mbijetuar një goditje në tru.
Në këtë seri artikujsh, ne do të shohim secilin nga 7 faktorët. Dhe do të filloj me peshën e tepërt.