Veryshtë shumë e lehtë të dalësh me arsye për të mos kandiduar)) Prandaj, vendosa të mbledh disa argumente bindëse në favor duke vrapuar Për shembull, nuk mund ta sjell veten të vrapoj kur moti është i keq dhe i admiroj sinqerisht ata që vazhdojnë të stërviten në vjeshtë / dimër / pranverë ruse ruse. Unë shpresoj se shumë shpejt situata do të ndryshojë për mirë, dhe pastaj - urgjentisht të dalë jashtë!
Bukuria e vrapimit është se pothuajse çdokush mund të bëjë këtë sport, dhe vrapimi i rregullt mund të ndryshojë plotësisht jetën tuaj! Më e rëndësishmja, nëse nuk jeni të njohur me teknikën e vrapimit (dhe ky është rasti me shumicën e vrapuesve që takoj në shina), kuptoni se si ta bëni këtë në mënyrë që të mos dëmtoni gjunjët dhe shpinën.
Këtu janë disa arsye bindëse për të filluar vrapimin.
- Të jetojmë më gjatë… Ka prova të forta se vrapimi i moderuar zgjat jetën, edhe nëse kaloni vetëm disa minuta në të çdo ditë.
- Për të djegur kaloriRate Shkalla juaj e ndezjes së kalorive individuale do të ndryshojë në bazë të gjinisë, peshës, nivelit të aktivitetit tuaj dhe sa larg dhe sa shpejt vraponi. Por sigurohuni: duke vrapuar ju digjni 50% më shumë kalori sesa të ecni në të njëjtën distancë.
- Për të buzëqeshur. Kur vrapojmë, truri ynë lëshon një sërë kimikatesh Wellness që veprojnë si ilaçe. Kjo quhet eufori e vrapuesit.
- Të kujtohet më mirë… Mësimi i një gjuhe të re nuk është mënyra e vetme për të mbajtur trurin tuaj në punë. Hulumtimet tregojnë se aktiviteti fizik luan një rol edhe më të rëndësishëm në parandalimin e dëmtimit njohës.
- Të flemë më mirë… Personat që ushtrojnë rregullisht kanë shumë më pak probleme me gjumin sesa ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur. Por zbulimi më premtues i kohëve të fundit është se edhe ngarkesat e lehta sjellin rezultate të shkëlqyera: vetëm 10 minuta aktivitet fizik në ditë na ndihmon të flemë më mirë.
- Të ndihemi më energjikë… Në shikim të parë, mund të duket se vrapimi pas një dite pune do të kullojë forcën tuaj të fundit nga ju. Por në fakt, aktiviteti fizik është energjik.
- Për të ndihmuar zemrën tuaj… Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon 40 minuta ushtrime të moderuara deri të fuqishme aerobike - vrapim i shpejtë - tre ose katër herë në javë për të ulur natyrshëm presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit.
- Të relaksoheni… Po, të bësh sport është teknikisht stresuese për trupin. Sidoqoftë, të njëjtat kimikate që prodhohen gjatë vrapimit janë përgjegjës për mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore dhe ndihmojnë në lehtësimin e stresit.
- Për të zvogëluar rrezikun e kancerit. Sipas Institutit Kombëtar të Kancerit në SHBA, ka prova të forta se njerëzit fizikisht aktivë kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë dhe të gjirit. Studimi i ri sugjeron që ushtrimet mund të ndihmojnë në mbrojtjen e endometrit, mushkërive dhe gjëndrës së prostatës.
- Për të kaluar më shumë kohë jashtëAir Ajri i pastër do të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj nervor dhe në rritjen e niveleve të energjisë suaj.
- Për të hequr qafe ftohjet… Nëse vrapimi i rregullt bëhet zakoni juaj i ri sportiv, sezoni i gripit dhe ftohjes do të zhduket pa sëmundje. Ushtrimet e moderuara forcojnë aftësinë e sistemit imunitar për të larguar viruset.