Për të humbur peshë, duhet të përshpejtoni saktë metabolizmin tuaj. Shpejtësia e tretjes dhe asimilimit të ushqimit do t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë të tepërt pa asnjë problem dhe ta ktheni figurën në formë. Cilat produkte do të ndihmojnë me këtë?
kastravecë
I ulët në kalori me shumë fibra bimore dhe ujë, kastravecat mund të jenë një përbërës kryesor në sallatat dhe ushqimet tuaja. Shkencëtarët kanë treguar se ngrënia e sasive të mëdha të trangujve dhe zarzavateve çdo ditë mund të zvogëlojë marrjen e kalorive me 12 për qind.
Courgettes
Këto perime gjithashtu përmbajnë shumë fibra dhe ujë, por ka shumë më tepër mundësi për t’i gatuar dhe përdorur ato si një përbërës shtesë në pjata. Një pjatë me kungull i njomë ose kungull i njomë është po aq efektive në shtypjen e urisë sa të pini një gotë kos yndyror.
Avokado
Pavarësisht përmbajtjes së tyre të lartë kalorike, avokadot janë një element i domosdoshëm në menunë tuaj verore. Ai përmban yndyrna të pangopura, të cilat kënaqin në mënyrë të përsosur urinë dhe nuk dëmtojnë hollësinë e figurës. Enët me avokado janë shumë më të kënaqshme dhe më të shëndetshme dhe me siguri do t’ju dekurajojnë nga ngrënia e ëmbëlsirave të ndaluara. Avokadot janë një burim i vitaminave A, E, D dhe K, të cilat përmirësojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin.
luleshtrydhe
Një përbërës për ëmbëlsirat tuaja të shëndetshme verore, një burim antioksidant, ka të bëjë me luleshtrydhet. Kjo kokrra të kuqe është e ulët në kalori dhe tepër e shëndetshme. Ai gjithashtu përmban shumë fibra, të cilat shtypin oreksin dhe ndihmojnë trupin të pastrohet nga toksinat.
Nenexhik
Shtoni gjethe nenexhiku në ëmbëlsirën me luleshtrydhe, ato do t'i japin gjellës një shije dhe freski të këndshme. Në të njëjtën kohë, një lugë gjelle me nenexhik të grimcuar do të rrisë ndjenjën e plotësisë, pasi substancat që përmbahen në të stimulojnë receptorët përgjegjës për ndjenjën e plotësisë.