Përmbajtje
Gjumi është një pjesë e detyrueshme e jetës sonë, funksionimi i duhur i trupit, disponimi dhe pamja e jashtme varen prej tij. Gjumi i shëndetshëm dhe i rregullt është thelbësor për të gjithë. Gjatë gjumit, një person duket se del nga bota reale, por truri ende funksionon. Përveç kësaj, diçka e mahnitshme na ndodh në këtë kohë.
Funksionim i vazhdueshëm pa erë
Një person nuk ndjen erë gjatë gjumit, dhe madje edhe më kaustikja nuk mund ta zgjojë gjithmonë atë. Ndjesia e nuhatjes është e zbehur dhe pse ndodh kjo nuk dihet. Në këtë kohë, truri është në gjendje të krijojë iluzione të ndryshme, një prej të cilave mund të jetë një erë e mprehtë, e cila në të vërtetë nuk ekziston.
Truri nuk fle kurrë, edhe kur një person ëndërron, koka e tij ende punon dhe disa probleme zgjidhen. Kjo është krejt normale dhe proverbi: “Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja”, thjesht shpjegon këtë fakt.
20 minuta paralizë e përkohshme
Trupi i njeriut “paralizohet” për njëfarë kohe, sepse truri fik neuronet që janë përgjegjëse për lëvizjen. Kjo gjendje është e nevojshme për trupin tonë për sigurinë e tij. Personi është plotësisht i imobilizuar dhe nuk kryen asnjë veprim nga ëndrrat. Fenomeni zgjat jo më shumë se njëzet minuta. Kryesisht kjo ndodh para se të shkoni në shtrat ose para se personi të zgjohet.
"Pastrimi i kujtesës"
Gjatë gjithë ditës, secili prej nesh merr shumë informacione të ndryshme dhe është e pamundur të kujtosh çdo gjë të vogël. Për shkak se puna e zgjeruar e trurit fillon në momentin kur një person hap sytë pas gjumit, ai përpiqet të kujtojë gjithçka: ku qëndron, gënjen, kush flet dhe çfarë thotë - ky është kryesisht informacion i panevojshëm. Prandaj, truri në një ëndërr e rendit atë dhe fshin tepricën.
Gjithçka që është e rëndësishme, truri ruan në kujtesën afatgjatë, duke lëvizur informacionin nga afatshkurtër. Prandaj, është më mirë të pushoni gjatë natës.
Kur gjumi është mjaft i thellë, truri shkëputet nga realiteti, kështu që disa mund të ecin në ëndërr, të flasin ose thjesht të bëjnë çdo lloj lëvizjeje. Ekspertët amerikanë kryen studime, rezultatet e të cilave treguan se kjo sjellje është për shkak të mungesës së gjumit. Duhet të zgjasë të paktën shtatë orë.
Çfarë ndodh me muskujt e trupit
Të gjithë e kuptojnë se pozicioni më i rehatshëm për të fjetur është shtrirja. Por pse jo ulur apo në këmbë? Dhe për shkak se për relaksim të plotë, trupi duhet të jetë i barabartë, si në një pozicion në këmbë, por në këtë rast, muskujt nuk do të jenë në gjendje të relaksohen.
Sigurisht, një person mund të flejë në pozicione të tjera, por gjumi do të jetë i paplotë. Për shembull, kur jeni ulur, muskujt e shpinës dhe qafës nuk relaksohen, sepse nuk ndjejnë mbështetje. Fijet e muskujve që lidhin rruazat janë të shtrira, dhe nyjet përgjegjëse për lëvizshmërinë e tyre janë të ngjeshura. Prandaj, pas një ëndrre të tillë, një person ndjen dhimbje në qafë dhe në pjesën e poshtme të shpinës.
Njerëzit që flenë ulur dhe madje edhe në këmbë mund të bien (muskujt relaksohen dhe trupi kërkon një pozicion të rehatshëm për të pushuar). Dëshira për të shtrirë është një reagim mbrojtës.
Por mos mendoni se gjatë gjumit të gjithë muskujt e trupit të njeriut relaksohen dhe pushojnë, për shembull, sytë dhe qepallat janë gjithmonë të tensionuara.
Si funksionojnë organet e brendshme
Rrjedha e gjakut në trupin e njeriut nuk ndalet gjatë natës, vetëm ngadalësohet pak, si rrahjet e zemrës. Frekuenca e frymëmarrjes zvogëlohet dhe bëhet jo aq e thellë. Puna e veshkave dhe e mëlçisë është e ngjashme. Temperatura e trupit bie me një gradë. Stomaku nuk e ndryshon ritmin e punës.
Organet e ndryshme shqisore funksionojnë ndryshe. Për shembull, një person zgjohet nga tingujt e lartë ose të pazakontë, por jo gjithmonë mund t'i përgjigjet erës.
Ndryshimi i temperaturës bën që trupi të zgjohet. Kjo mund të shihet kur një person hedh një batanije në një ëndërr. Sapo temperatura e trupit të bjerë në 27 gradë, ai do të zgjohet. E njëjta gjë ndodh me një rritje në 37 gradë.
Lëvizjet e trupit gjatë gjumit
Pyes veten pse një person gjatë gjumit mund të rrokulliset, të tërheqë ose të drejtojë këmbët, të shtrihet në bark ose shpinë? Gjatë studimeve, shkencëtarët kanë zbuluar se kjo ndodh kur shfaqen disa irritues: drita, ndryshimet në temperaturën e ajrit, lëvizja e një personi që fle pranë. E gjithë kjo ndikon në proces dhe trupi nuk mund të shkojë në një fazë gjumi të thellë. Prandaj, në mëngjes mund të ketë një ndjenjë dobësie, lodhjeje.
Megjithatë, edhe shtrirja gjatë gjithë natës pa lëvizur nuk funksionon, sepse ato pjesë të trupit që janë në kontakt me shtratin përjetojnë presion të fortë. Një gjumë i shëndetshëm dhe i qetë kërkon një sipërfaqe të rehatshme, si një divan gjysmë i ngurtë ose një dyshek susta.