Vera nuk është një arsye për t'u çlodhur dhe për të injoruar ushqimin e duhur. Përkundrazi, është një kohë kur është e mundur të përgatitemi për sezonin e ardhshëm të ftohtë të zgjatur. Pushimi larg shtëpisë, veçanërisht duhet të keni parasysh përmbajtjen e tyre kalorike dhe të kontrolloni përmbajtjen e yndyrës.
Akullorja është një burim deri në 500 kalori për racion. Sigurisht, është e vështirë t'i rezistosh tundimit në një ditë të nxehtë për të shijuar një ëmbëlsirë të ftohtë. Bettershtë më mirë të preferoni lëngun e ngrirë ose Popsicles.
Donuts - brumi i skuqur i fryrë me pluhur ose salcë pa peshë është në të vërtetë burimi i sasive të mëdha të sheqerit, yndyrës TRANS dhe kalorive. Alternativa për gëzimet e ëmbla të frutave dhe manave, të cilat ishin aq bujare verën!
Qentë e misrit dhe hot -dogët - ushqimi më i mirë për një meze të lehtë në pushimet verore. Sidoqoftë, kjo meze është yndyrë e ngopur nga ushqimi i skuqur, salcat, kripa. Përmbajtja kalorike e ushqimit të shpejtë është e gjerë. Sanduiçe me mish dhe sallatë me bukë integrale nuk janë vetëm të kënaqshme, por edhe më të dobishme.
Ushqime deti të skuqura - një meze të lehtë në plazh ose në restorante të ushqimit të shpejtë. Ushqimi i detit është në vetvete i dobishëm, por skuqja e thellë e tyre shton kalori dhe rrit ngarkesën e sistemit tretës.
Brinjët në skarë - një meze të lehtë me një pije alkoolike të freskët ose një darkë të bollshme. Por për gatimin e brinjëve, unë shpesh përdor salca me yndyrë. Isshtë më mirë të gatuani mishin në shtëpi, duke eliminuar shtesat e rënda.
daiquiri - pije e lehtë, freskuese. Por nëse e kuptoni, vlera kalorike e 100 gramëve të këtij kokteji mund të barazohet me përmbajtjen kalorike të një Burger nga ushqimi i shpejtë. Shumë pije të tjera ndihmojnë në lehtësimin e etjes dhe sjellin kënaqësi.
Në verë, nuk duan të gatuajnë, dhe sallata të përzemërta, makarona dhe patate, majonezë të kalitur, gati në pak minuta. Bettershtë më mirë të shmangni një ushqim të tillë deri në dimër dhe megjithatë të shijoni perimet e freskëta.
Unaza e qepës e skuqur thellë është një pjatë popullore në shumë ushqime të shpejta. Përkuluni - perime të dobishme, por ushqimi i skuqur nuk fisnikëron. Duke përgatitur një pjatë vetë, mund të gatuani bukë të kuqe të bardhë veze, djathë parmixhan të grirë, miell gruri të tërë dhe thërrime buke. Në unaza të tilla qepë të pjekura mund të piqen në furrë - të shijshme dhe të dobishme!