Përvojat mund të kapin të gjitha sferat e jetës sonë, dhe ne as që do ta vërejmë atë. Si të rimerrni kontrollin dhe të bëheni sërish zotërues i situatës, veçanërisht nëse keni përjetuar një ngjarje vërtet stresuese?
Nëse kohët e fundit keni përjetuar trauma, jeni shumë të shqetësuar për diçka ose thjesht jeni në stres të vazhdueshëm, me siguri e dini ndjenjën se bota përreth jush duket se nuk ekziston. Ndoshta e gjithë jeta juaj tani është bashkuar në një moment dhe ju nuk shihni më asgjë përveç objektit të vuajtjes suaj.
Ankthit dhe vuajtjes pëlqen të "kap territore". Ato kanë origjinën në një fushë të jetës sonë, dhe më pas përhapen në mënyrë të padukshme në të gjithë pjesën tjetër.
Trauma ose ndonjë ngjarje e rëndësishme negative na bën të shqetësuar. Nëse hasim disa njerëz ose ngjarje që na kujtojnë dhimbjen tonë, shqetësohemi edhe më shumë. Kur jemi në ankth, përpiqemi të shmangim takimet që mund të na kthejnë, qoftë edhe mendërisht, në vendin ku kemi vuajtur. Por në përgjithësi, kjo strategji nuk është aq e mirë sa mendojmë ne, thotë fiziologia, specialiste e menaxhimit të stresit dhe djegies, Susan Haas.
"Nëse e mbrojmë trurin tonë të shqetësuar, gjërat vetëm sa përkeqësohen," shpjegon eksperti. Dhe nëse nuk ndalojmë ta duam shumë, bota jonë mund të zvogëlohet në një madhësi të vogël.
Stresi apo rehati?
Pas ndarjes me një partner, përpiqemi të mos vizitojmë kafene në të cilat jemi ndjerë mirë së bashku. Ne ndalojmë së dëgjuari grupe që dikur shkonim në koncerte së bashku, ndalojmë së bleri një lloj torte ose madje ndryshojmë rrugën që shkonim së bashku për në metro.
Logjika jonë është e thjeshtë: ne zgjedhim mes stresit dhe rehatisë. Dhe në afat të shkurtër, kjo është mirë. Megjithatë, nëse duam të jetojmë një jetë të plotë, ne kemi nevojë për vendosmëri dhe qëllim. Ne duhet të rimarrim botën tonë.
Ky proces nuk do të jetë i lehtë, por shumë interesant, është i sigurt Haas. Ne do të duhet të ushtrojmë të gjitha fuqitë tona të introspeksionit.
Këtu janë disa gjëra që duhen mbajtur parasysh për këdo që dëshiron të zgjerojë vizionin e tij dhe të rimarrë territoret e "kapura" nga trauma:
- Sa herë që zbulojmë një zonë të jetës sonë që është prekur dhe pakësuar nga trauma, ne kemi një mundësi tjetër për të rimarrë një pjesë të botës sonë. Kur vërejmë se dëgjojmë muzikë më rrallë ose nuk kemi qenë në teatër për një kohë të gjatë, mund të pranojmë me vete atë që po ndodh dhe të fillojmë të bëjmë diçka për të: të blejmë bileta për në konservator, ose të paktën të ndizni muzikën në mëngjes.
- Ne mund të rimarrim kontrollin e mendimeve tona. Në fakt, ne kontrollojmë gjithçka shumë më mirë sesa mendojmë - të paktën në kokën tonë ne jemi padyshim mjeshtrit.
- Neuroplasticiteti, aftësia e trurit për të mësuar nëpërmjet përvojës, mund të jetë një ndihmë e madhe për ne. Ne e "mësojmë" trurin tonë të ketë frikë, të fshihet, të shmangë problemet edhe pasi të ketë kaluar rreziku. Në të njëjtën mënyrë, ne mund të riprogramojmë vetëdijen tonë, të krijojmë seri të reja shoqëruese për të. Duke shkuar në librarinë ku kemi qenë bashkë dhe pa të cilën na mungon, mund të blejmë një libër që e kishim syrin prej kohësh, por nuk guxonim ta blinim për shkak të çmimit të lartë. Pasi kemi blerë lule për vete, më në fund do të shikojmë pa dhimbje vazon që u është paraqitur atyre që na lanë.
- Mos vraponi përpara lokomotivës! Kur jemi të traumatizuar ose vuajtur, priremi të presim momentin kur përfundimisht të çlirohemi dhe të përpiqemi ta afrojmë me çdo kusht. Por në këtë kohë shqetësuese, është më mirë të hedhim hapa të vegjël—të tillë që nuk do të na bëjnë të biem përsëri.
Sigurisht, nëse ankthi ose simptomat e lidhura me traumën e bëjnë jetën tuaj të panjohur, duhet patjetër të kërkoni ndihmë. Por mbani mend se ju vetë duhet të rezistoni, të mos dorëzoheni. "Shumica e kësaj pune nuk do të bëhet nga askush përveç nesh," kujton Susan Haas. "Së pari, ne duhet të vendosim se kemi pasur mjaft!"
Ne mund të rimarrim me të vërtetë territorin që përvojat tona kanë "vjedhur". Është e mundur që atje, përtej horizontit - një jetë e re. Dhe ne jemi pronarët e tij të plotë.
Rreth autorit: Susan Haas është një fiziologe e menaxhimit të stresit dhe djegies.