Çfarë është një jetë e lumtur në mendjen tuaj? Unë mendoj se të gjithë e përcaktojnë lumturinë në mënyrën e tyre - dhe të gjithë duan të jenë të lumtur. Shkencëtarët kanë studjuar fenomenin e lumturisë për një kohë të gjatë, duke gjetur mënyra për ta matur atë, duke u përpjekur të kuptojnë se si të bëheni të lumtur. Një studim tjetër mbi këtë temë, i botuar së fundmi në British Journal of Health Psychology, zbulon zbulime interesante nga shkencëtarët të cilët kanë gjetur një lidhje midis dietës sonë dhe ndjenjave të lumturisë!
Shkencëtarët në Zelandën e Re kanë gjetur një lidhje midis konsumimit të sasive të mëdha të frutave dhe perimeve dhe përbërësve të ndryshëm të një "jete të lumtur", të cilat përcaktohen kolektivisht nga koncepti i "mirëqenies eudaemonike" (mirëqenia eudaemonike).
"Rezultatet tregojnë se konsumi i frutave dhe perimeve shoqërohet me një larmi aspektesh të prosperitetit njerëzor dhe nuk është thjesht një ndjenjë lumturie," tha ekipi hulumtues i udhëhequr nga psikologu Tamlin Conner i Universitetit të Otagos.
Studimi përfshiu 405 njerëz të cilët rregullisht mbanin një ditar për 13 ditë. Çdo ditë, ata regjistronin numrin e racioneve të frutave, perimeve, ëmbëlsirave dhe pjatave të ndryshme me patate që hanin.
Ata gjithashtu plotësonin një pyetësor çdo ditë, me ndihmën e të cilit ishte e mundur të analizohej shkalla e zhvillimit krijues, interesave dhe gjendjes psikologjike të tyre. Në mënyrë të veçantë, atyre u kërkohej të shënonin deklarata të tilla si "Sot me interes për aktivitetet e mia të përditshme", në një shkallë prej një deri në shtatë (nga "plotësisht nuk pajtohem" në "plotësisht dakord"). Pjesëmarrësit gjithashtu iu përgjigjën pyetjeve shtesë të krijuara për të përcaktuar gjendjen e tyre të përgjithshme emocionale në një ditë të caktuar.
Rezultati: Njerëzit që hëngrën më shumë fruta dhe perime gjatë periudhës së specifikuar 13-ditore kishin një shkallë më të lartë interesi dhe përfshirjeje, kreativiteti, emocione pozitive dhe veprimet e tyre ishin më kuptimplota dhe më të qëllimshme.
Edhe më mahnitës, pjesëmarrësit kishin tendencë për të shënuar më shumë në të gjitha shkallët në ditët kur ata hanin më shumë fruta dhe perime.
"Ne nuk mund të konkludojmë se marrëdhënia midis konsumit të frutave dhe perimeve dhe mirëqenies eudaimonike është shkakore ose e drejtpërdrejtë," thonë studiuesit. Siç shpjegojnë ata, është e mundur që të ishte mendimi pozitiv, angazhimi dhe vetëdija që i bëri njerëzit të hanë ushqime më të shëndetshme.
Sidoqoftë, "ajo që po ndodh mund të shpjegohet me përmbajtjen e mikroelementeve të dobishme në produkte", sugjerojnë autorët e eksperimentit. – Shumë fruta dhe perime janë të pasura me vitaminë C, e cila është një bashkëfaktor i rëndësishëm në prodhimin e dopaminës. Dhe dopamina është një neurotransmetues që qëndron në themel të motivimit dhe nxit angazhimin. "
Përveç kësaj, antioksidantët që gjenden në fruta dhe perime mund të zvogëlojnë rrezikun e depresionit, shtuan shkencëtarët.
Sigurisht, është shumë herët për të thënë që ngrënia e lakrës jeshile do t'ju bëjë të lumtur, por zbulimet sugjerojnë që ushqimi i shëndetshëm dhe mirëqenia psikologjike shkojnë dorë për dore. Gjë që në vetvete jep ushqim për të menduar.