Ky lloj pastrimi i trupit është i mirë për gratë që duan qumësht të trashë dhe smoothie. Detox do t'u japë atyre lëkurë rrezatuese dhe të pastër, flokë të fortë, thonj të shëndetshëm. Vlerësoni veçanërisht detoksin e kefirit gjatë dimrit, jo i pasur me vitamina, kur trupi nuk mund të jetë stres i detoksifikimit shumëditor.
A është kosi i bërë në shtëpi. Por përshtatja e blerjes, më e rëndësishmja - zgjidhni një markë të provuar. Do të ishte më mirë nëse do të përdornit kefir "të ri" me përmbajtje yndyre 1% me afat të ruajtjes jo më shumë se 7-10 ditë për kosin detoksikues.
Nëse zgjidhni dy-tre ditë dhe pini, atëherë e dini që do të ketë një efekt përforcues. Përveç kësaj, kefiri "i vjetër" është një shije më e thartë, e cila mund të shkaktojë një rritje të mprehtë të oreksit.
Pini kos të ngrohtë, pastaj i njomni më shpejt dhe lëndët ushqyese në produkt thithen më mirë. Për të njëjtat arsye, është më mirë të mos e pini atë direkt nga pako ose një shishe: derdhni kefir në një gotë dhe ngadalë "hani", si kos duke përdorur një lugë çaji. Gjithashtu, gjatë ditës, mund të pini 1.5 litra ujë mineral të qetë (në çdo kohë).
Me një nxitim të mprehtë të karriges së tij, shkoni në kefir dy-ditor. Në rast të përkeqësimit të urisë ose dobësisë, pini një gotë me 2 lugë sheqer. Mund të shtoni kos, pluhur stevia, shurup pa sheqer vanilje.
DITA 1:
- Mëngjesi: 1 filxhan kos plus 100 g gjizë të thërrmuar 2% yndyrë (shih më poshtë pjesërisht mungojnë yndyrnat vegjetale).
- Snack: 1 filxhan kos plus një fetë bukë integrale (mundësisht nga drithërat e mbirë).
- Dreka: 1 filxhan kos plus 100 g gjizë të thërrmuar 2% yndyrë (ose kos natyral).
- Rostiçeri: 1 filxhan kos, gjysma e një mollë.
- Darka (2 orë para gjumit): 1 filxhan kos plus 100 g gjizë të thërrmuar 2% yndyrë.
DITA 2 (mbështetëse):
- Mëngjesi: 1 filxhan kos plus 150 g gjizë thërrmuese 2% yndyrë, bukë thekre.
- Snack: 1 filxhan kos plus 2 lugë. Rrush të thatë.
- Dreka: 1 filxhan kos, 150 gram fasule të pjekura me 1 lugë vaj vegjetal dhe një përzierje erëzash (pa MSG dhe kripë), një fetë bukë integrale (mundësisht nga kokrra të mbirura).
- Snack: 1 filxhan kos plus 2 lugë. Rrush të thatë.
- Darka (2 orë para gjumit): 1 filxhan kos, 150 gram fasule të pjekura.
DITA 3 (jashtë detoksit):
- Mëngjesi: 1 filxhan kos plus 30 g musli me fruta të thata (pa sheqer).
- Snack: 1 filxhan kos plus gjysmë molle.
- Dreka: 1 filxhan kos me 2 lugë. Nga barishtet e freskëta, 150 g fasule të pjekura me 1 lugë vaj vegjetal dhe një përzierje erëzash (pa MSG dhe kripë), 100 g gjoks pule, feta bukë gruri të plotë (mundësisht nga kokrra të mbirura).
- Snack: 1 filxhan kos plus 1 Fig.
- Darka (2 orë para gjumit): 1 filxhan kos, 100 g gjizë thërrmuese 2% yndyrë.
Ji i shendetdhem!
Më parë, ne ju thamë se si të bëni kos pa qumësht dhe 8 rregullat kryesore të humbjes së peshës të ndara nga Anita Lutsenko.