Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 34 kcal |
| proteinat | 3.7 gr |
| Yndyrna | 1.7 g |
| Karbohidratet | 1.1 g |
| Ujë | 89.4 gr |
| Fibër | 3.2 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 30 mg | 43% |
| Vitamina D | kalciferol | 0.2 μg | 2% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.9 mg | 9% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 8.5 mg | 43% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folik | 17 mcg | 4% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 468 mg | 19% |
| kalcium | 13 mg | 1% |
| Magnez | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 89 mg | 9% |
| Sodium | 6 mg | 0% |
| Hekur | 0.5 mg | 4% |
| zink | 0.33 mg | 3% |
| Squfur | 47 mg | 5% |
| Fluorur | 60 mcg | 2% |
| krom | 6 mcg | 12% |
| Mangan | 0.23 mg | 12% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 210 mg | 84% |
| Isoleucine | 30 mg | 2% |
| Valine | 78 mg | 2% |
| Leucine | 120 mg | 2% |
| threonine | 110 mg | 20% |
| Lysine | 190 mg | 12% |
| Methionine | 38 mg | 3% |
| fenilalanine | 100 mg | 5% |
| Arginine | 260 mg | 5% |
| histidine | 220 mg | 15% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.