Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
kalori | 286 kcal |
proteinat | 30.3 gr |
Yndyrna | 14.3 gr |
Karbohidratet | Gram 9 |
Ujë | 13 gr |
Fibër | 26.2 gr |
Vitaminat:
Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | thiamine | 0.24 mg | 16% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 2.45 mg | 136% |
Vitamina C | acid Askorbik | 150 mg | 214% |
Vitamina E | tokoferol | 7.4 mg | 74% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 69.1 mg | 346% |
Vitamina B6 | pyridoxine | 0.41 mg | 21% |
Vitamina B9 | acid folik | 140 mcg | 35% |
Përmbajtja minerale:
Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Kalium | 3937 mg | 157% |
kalcium | 107 mg | 11% |
Magnez | 102 mg | 26% |
Fosfor | 606 mg | 61% |
Sodium | 41 mg | 3% |
Hekur | 4.1 mg | 29% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.