Përmbajtje
E keni vënë re se gjetja e një ekuilibri mes familjes, kohës për veten dhe karrierës ju heq energjinë dhe besimin tek vetja? Kryesisht femrat vuajnë nga kjo, sepse, sipas mendimit mbizotërues, është detyrë e tyre të “zhonglin” role të ndryshme. Kur aplikoni për një vend pune, askujt nuk do t'i shkonte ndërmend të pyeste një burrë se si arrin të ndërtojë një karrierë të suksesshme dhe t'u kushtojë kohë fëmijëve, apo nëse fillimi i vitit shkollor do ta pengojë atë të përfundojë projektin në kohë. Gratë duhet t'u përgjigjen pyetjeve të tilla çdo ditë.
Të gjithë, pavarësisht gjinisë, duam njohje, status social, mundësi për t'u zhvilluar, duke mos humbur kontaktet me njerëzit e dashur dhe për të marrë pjesë në jetën e fëmijëve tanë. Sipas një studimi të Egon Zehnde, 74% e njerëzve janë të interesuar për poste drejtuese, por kjo përqindje ulet në 57% tek gratë me moshën. Dhe një nga arsyet kryesore është problemi i ekuilibrit midis punës dhe familjes.
Nëse e kuptojmë “ekuilibrin” si raportin e pjesëve të barabarta të kohës dhe energjisë që i japim punës dhe jetës personale, atëherë dëshira për të gjetur këtë barazi mund të na çojë në një qoshe. Është ndjekja e shpresës së rreme, dëshira e zjarrtë për të arritur ekuilibrin, kërkesa e tepërt që na shkatërron. Një faktor i ri i shtohet nivelit tashmë ekzistues të stresit - paaftësia për të përballuar njësoj mirë të gjitha përgjegjësitë.
Vetë shtrimi i pyetjes – gjetja e një ekuilibri mes dy gjërave – na detyron të zgjedhim “ose-ose”, sikur puna të mos ishte pjesë e jetës, si miqtë, hobi, fëmijët dhe familja. Apo puna është diçka kaq e vështirë sa është e vështirë të balancohet me një jetë të këndshme personale? Bilanci është një lloj idealizimi, një kërkim për stazë, kur askush dhe asgjë nuk lëviz, gjithçka është e ngrirë dhe do të jetë e përsosur përgjithmonë. Në realitet, gjetja e ekuilibrit nuk është gjë tjetër veçse të përpiqesh për të jetuar një jetë të plotë.
Mundohuni të mendoni për ekuilibrin si një dëshirë për t'u përmbushur në të dyja fushat pa keqardhje dhe faj.
Po sikur, në vend që të balanconi “të pabalancuarat”, të përpiqeni të ndërtoni një strategji të unifikuar për jetën e punës dhe atë personale? Një pamje më produktive e një personi si një sistem i tërë, në kontrast me qasjen dualiste, e cila e ndan atë në "pjesë" të kundërta me dëshira të ndryshme. Në fund të fundit, puna, personale dhe familja janë pjesë e një jete, ato kanë momente të mrekullueshme dhe gjëra që na tërheqin poshtë.
Po sikur të zbatonim një strategji të vetme në të dyja fushat: bëni atë që ju pëlqen dhe e shijoni atë, duke u përpjekur t'i përballoni detyrat jo interesante në mënyrë sa më efikase dhe ta drejtoni ekspertizën tuaj atje ku është vërtet e vlefshme? Mundohuni të mendoni për ekuilibrin si një dëshirë për t'u përmbushur në të dyja fushat pa keqardhje apo faj. Kjo do t'ju japë një ndjenjë përmbushjeje, përmbushjeje dhe ekuilibri.
Mbi cilat parime mund të ndërtohet një strategji e tillë?
1. STRATEGJIA E NDËRTIMIT
Në vend të një strategjie refuzimi që krijon një ndjenjë të mungesës dhe na heq kënaqësinë, miratoni një strategji ndërtimi. Në vend që të mendoni për faktin se nuk punoni mirë ndërsa jeni në shtëpi dhe pendoheni për mungesën e kohës me fëmijët tuaj ndërsa jeni ulur në negociata në zyrë, duhet të ndërtoni me vetëdije një jetë të plotë.
Kjo strategji ka edhe një shpjegim fiziologjik. Dy sisteme të ndryshme nervore, përkatësisht simpatike dhe parasimpatike, janë përgjegjës për përgjigjen ndaj stresit dhe relaksimin në trupin tonë. Sekreti është se të dy duhet të punojnë në të njëjtën mënyrë. Kjo do të thotë, sasia e pushimit duhet të jetë e barabartë me sasinë e stresit.
Zgjidhni dhe praktikoni rregullisht aktivitetet që relaksoheni: çiklizëm ose ecje, aktivitet fizik, komunikim me fëmijët dhe të dashurit, kujdes për veten, hobi. Me kalimin e kohës, do të ndjeni se "sistemi i relaksimit" ka filluar të fitojë mbi reagimin ndaj stresit.
Planifikimi alternativ i fundjavës gjithashtu mund të ndihmojë, ku ju planifikoni për ditën në një mënyrë "të kundërt", duke i dhënë përparësi aktiviteteve të këndshme në vend që t'i bëni ato si mbetje pas gjërave "të nevojshme".
2. REFUZIMI I STEREOTIPES
Puna mund të jetë një mundësi e mirë për t'u shpjeguar fëmijëve dhe njerëzve të dashur përfitimet që ju sjellni, arsyet pse po bëni një punë profesionale dhe, së fundi, rolin tuaj, i cili do të plotësojë imazhin e shtëpisë. Mos e nënvlerësoni kohën e kaluar në punë - përkundrazi, shikoni aktivitetet tuaja si një kontribut të vlefshëm dhe përdorni mundësinë për t'i mësuar vlerat tuaja fëmijës tuaj.
Ekziston një mendim se një grua që preferon një karrierë i bën fëmijët e saj të pakënaqur. Rezultatet e një studimi të kryer mes 100 njerëzve në 29 vende hedhin poshtë këtë hipotezë. Fëmijët e nënave që punojnë janë po aq të lumtur sa ata, nënat e të cilave qëndronin në shtëpi me kohë të plotë.
Përveç kësaj, ka një ndikim pozitiv: vajzat e rritura të nënave që punojnë kanë më shumë gjasa të punojnë në mënyrë të pavarur, të marrin pozita udhëheqëse dhe të marrin paga të larta. Djemtë e nënave që punojnë gëzojnë marrëdhënie shumë më të barabarta gjinore dhe shpërndarje të përgjegjësive në familje. Mbajeni këtë parasysh kur përballeni me stereotipin se një nënë që punon po humbet diçka me vlerë për fëmijën e saj.
3. JETA RRETH "DASHURISË"
Kur kërkoni ekuilibër, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë ju jep saktësisht frymëzim në punë. Me përgjegjësi të ngjashme, disa janë energjizuar nga shansi për të sfiduar veten dhe për të arritur të pamundurën, të tjerë janë energjizuar nga mundësia për të investuar kohë në trajnimin e punonjësve, të tjerë janë të motivuar nga procesi i krijimit dhe të tjerët janë të lumtur të negociojnë me klientët.
Analizoni atë që ju pëlqen të bëni, çfarë ju jep energji, ju jep një ndjenjë gëzimi dhe rrjedhjeje dhe më pas maksimizoni atë. Mund të përpiqeni të jetoni të paktën një muaj në kategori të tjera: në vend të "punës" dhe "familjes" së zakonshme, ndani jetën tuaj në "të dashur" dhe "të padashur".
Do të ishte naive të thuash se duhet të bëjmë vetëm atë që duam. Megjithatë, të vëzhgojmë veten dhe të theksojmë atë që na pëlqen të bëjmë (në punë ose në jetën familjare), dhe më pas duke rritur përqindjen e të preferuarave tona në të dyja fushat, do të na bëjë të ndihemi më mirë. Përveç kësaj, miqtë, të afërmit, kolegët tanë do të mund të përfitojnë nga manifestimet tona më të mira.
Çfarë rrjedh nga kjo?
Nëse mund ta ndërtoni jetën tuaj rreth këtyre parimeve, duke thurur strukturën e realitetit «përmes» sferave të ndryshme dhe duke e bërë qendrën e asaj që doni vërtet, kjo do t'ju sjellë kënaqësi dhe gëzim.
Mos ndryshoni rrënjësisht gjithçka menjëherë - është shumë e lehtë të përballeni me dështimin dhe të lini gjithçka ashtu siç është. Filloni të vogla. Nëse punoni 60 orë në javë, mos u përpiqni të përshtateni menjëherë në kornizën 40-orëshe. Nëse nuk keni ngrënë kurrë darkë me familjen tuaj, mos e detyroni veten ta bëni këtë çdo ditë.
Gjëja më e rëndësishme është të hidhni hapin e parë dhe t'u përmbaheni parimeve të reja me çdo kusht. Mençuria kineze do t'ju ndihmojë të filloni: "Ka dy momente të favorshme për të filluar një të re: njëri ishte 20 vjet më parë, i dyti është tani".