Përmbajtje
Pse muzika na ndihmon të ruajmë vetëbesim të lartë
Psikologji
Shtë vërtetuar se muzika është një mjet për të përmirësuar disponimin tonë dhe për të na bërë të ndihemi më mirë
Muzika jo vetëm që qetëson kafshët siç thotë thënia popullore, por është vërtetuar shkencërisht se, për shembull, dëgjimi i këngëve ose pjesëve muzikore që sjellin kujtime dhe ndjesi të mira për pacientët e shtruar në ICU ndihmon në uljen e niveleve të ankthit gjatë qëndrimit tuaj në spital. Gjithashtu, sipas hulumtimit nga Shoqëria Amerikane e Hipertensionit, në New Orleans, të dëgjosh 30 minuta muzikë klasike është e mjaftueshme për të ulur ndjeshëm presionin e lartë të gjakut.
Muzika gjithashtu ka përfitime të tjera në shëndetin e njerëzve dhe, në fakt, terapia muzikore përdoret gjerësisht si në shtëpitë për të moshuarit ashtu edhe në shkolla, duke qenë një nga mjetet më të përdorura me njerëz me aftësi të ndryshme sepse promovon ndjenjën e mirëqenies fizike dhe mendore në të gjitha fazat e jetës.
Vetëvlerësim i përmirësuar
Në këtë kuptim, Grecia de Jesús, psikologe Blua de Sanitas e shpjegon këtë muzika gjithashtu mund të ndikojë në vetëvlerësimin personal dhe në konceptimin që kemi për veten për aq kohë sa, po, ka një qëllim. «Nuk ka të bëjë me dëgjimin e muzikës vetëm për ta dëgjuar atë, por për të vendosur se cila melodi ose këngë është më e përshtatshme për ne në çdo kohë. Për shembull, nëse jemi në episode stresi, dëgjimi i një muzike klasike mund të na qetësojë dhe të zvogëlojë nivelet e ankthit në trupin tonë, "sqaron ai.
Në të njëjtën mënyrë, duke dëgjuar një këngë që na ndjell energji të mira dhe energji gjëja e parë në mëngjes, mund të jetë përcaktuese për ditën që do të kemi përpara. «Vetëvlerësimi bazohet në konceptin që kemi për veten, por ky vetë-perceptim ndikohet nga shumë faktorë si besimet dhe mendimet e veta, por edhe ato të të tjerëve, kështu që muzika, një faktor i qartë i jashtëm i lidhur me emocionet, gjithashtu ka efekte në atë që ne mendojmë për veten, "argumenton Grecia de Jesús. Për më tepër, "të qenit në gjendje të bëni një ushtrim të mirë introspeksioni për të dëgjuar nevojat tona në atë moment dhe për të zgjedhur një këngë sipas humorit tonë është një tregues i inteligjencës emocionale dhe na jep kujdes për veten, duke nxitur kështu përsëri vetëvlerësimin".
Shihni njëri -tjetrin më mirë përmes melodisë
Neurologu Anthony Smith, në librin e tij "Mendja", theksoi se muzika mund të "modifikojë metabolizmin e trupit, të ndryshojë energjinë e muskujve ose të përshpejtojë ritmin e frymëmarrjes". Të gjitha këto efekte thjesht fizike, megjithatë, kanë pasoja në një nivel emocional, kështu që muzika është zbuluar gjithashtu si një mjet i shkëlqyer për të lehtësuar interpretimet negative Çfarë bëjmë për veten kur ndiejmë pasiguri ose frikë që mund të na bëjnë të biem në vetëbesim të ulët.
Duke pasur parasysh këtë, Grecia de Jesús rekomandon, përveç që të mos jetë aq kërkuese ndaj vetes dhe të praktikojë dhembshuri për veten, të shkojë në muzikë për të kujtuar ndjesi të këndshme ose për të rritur mesazhet pozitive përmes teksteve të këngëve.
Ulni stresin duke kënduar dhe vallëzuar
Në rastin e përdorimeve më psikologjike, terapia muzikore nuk është e dobishme vetëm për pacientët që vuajnë nga stresi dhe ankthi, por mund të aplikohet edhe në rastet e zhvillimit personal, pasi mund të nxisë një gjendje relaksi. "Të kënduarit gjeneron serotonin dhe endorfina, qetësues natyralë që janë hormonet e mirëqenies në një nivel fiziologjik," thotë Manuel Sequera, menaxher i Huella Sonora Musicoterapia, i cili gjithashtu thekson se, pas një procesi traumatik, "muzika e aplikuar shkencërisht mund të zvogëlojë efektet e niveleve të kortizolit - hormoni i stresit - në gjak ».