Përmbajtje
Ndarja e ndjenjave, mendimeve dhe nevojave tuaja me të tjerët është shpesh shumë e vështirë, veçanërisht nëse nuk ju lejohet të flisni për ndjenjat tuaja dhe të shprehni emocionet "të gabuara", si zemërimi ose frika, si fëmijë. Psikoterapistja Sharon Martin shpjegon pse ndodh kjo dhe çfarë duhet bërë për këtë.
Si jeni mësuar të përballeni me ndjenjat tuaja si fëmijë?
A u morën seriozisht ankthet dhe dyshimet tuaja? A inkurajohej pasuria e përvojave emocionale dhe shprehja e tyre? A mund të jenë prindërit tuaj një shembull i shprehjes së shëndetshme të ndjenjave?
Në shumë familje, emocionet shkaktojnë shqetësim. Shprehja e tyre mund të jetë krejtësisht tabu, ose mund të ketë rregulla të pashkruara në familje sipas të cilave nuk supozohet të diskutohen përvojat e dikujt. Disa prindër u shpjegojnë fëmijëve të tyre se disa emocione, si zemërimi, janë të papranueshme, jonormale. Një fëmijë në një familje të tillë mëson se përvojat e tij janë të papërshtatshme dhe ai vetë nuk ka të drejtë për ndjenja dhe nevoja.
Ndjenjat "dëshirojnë" të njihen dhe të shprehen
Nëse e keni njohur familjen tuaj në këtë përshkrim, atëherë me shumë mundësi, si fëmijë, keni mësuar se nuk duhet të keni, e lëre më të shprehni ndjenja. Nuk duhet t'i kërkoni askujt asgjë, të vareni nga askush ose të mbështeteni tek askush. Me shumë mundësi, ju vetë duhet të kërkoni mënyra për të përmbushur nevojat tuaja, të mësoni të menaxhoni emocionet dhe ndjenjat. Kjo mund të çojë në përpjekje të pashëndetshme për t'i "varrosur" ndjenjat e tyre më thellë, për t'i larguar vëmendjen prej tyre ose për t'i mbytur ato.
Por ndjenjat tuaja nuk mund të zhdukeshin thjesht! Ndjenjat "dëshirojnë" të njihen dhe të shprehen. Për shkak se ju mohoni ekzistencën e tyre, ata nuk do të zhduken. Përpjekjet për të shpërqendruar prej tyre nuk do të funksionojnë: emocionet do të vazhdojnë të grumbullohen dhe të ziejnë brenda derisa të merreni me to.
Ndjenjat na japin informacion të rëndësishëm
Ndjenjat tuaja përcjellin sinjale të rëndësishme që janë krijuar për t'ju ndihmuar të përballeni, të merrni vendime, të njihni veten dhe të lidheni me të tjerët. Për shembull, frika ose zemërimi mund t'ju paralajmërojnë për rrezikun dhe t'ju ndihmojnë të merrni masa për ta shmangur atë.
Dhimbja emocionale ju tregon se diçka nuk është në rregull dhe ju ndihmon të vendosni se çfarë të bëni më pas. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm për këtë, nuk do të jeni në gjendje të kërkoni atë që ju nevojitet - për mirësinë dhe respektin nga të tjerët.
Ndarja e ndjenjave na afron me të tjerët
Shpesh kemi frikë t'i tregojmë partnerit tonë për përvojat dhe nevojat tona, veçanërisht nëse nuk jemi mësuar ta bëjmë këtë. Ndoshta keni frikë se një person i dashur do t'i injorojë zbulimet tuaja, do t'i keqkuptojë ato ose do të refuzojë të pranojë atë që dëgjon. Ose ndoshta ai ose ajo do t'ju gjykojë ose do të përdorë atë që ai ose ajo ka thënë kundër jush…
Por ka shumë më tepër gjasa që marrëdhënia me partnerin tuaj të bëhet më e ngushtë dhe më e besueshme nëse më në fund ndani ankthet dhe dëshirat tuaja me të. Ne të gjithë kemi një nevojë të thellë për mirëkuptim dhe pranim. Kur u tregojmë të tjerëve anët tona të pambrojtura - frikërat, komplekset, kujtimet për të cilat na vjen turp - kjo ndihmon për të krijuar një lidhje veçanërisht të ngushtë emocionale.
Përveç kësaj, sa më konkrete t'i formulojmë dëshirat tona, aq më e madhe është mundësia që ato të përmbushen. Shumica sinqerisht duan të kënaqin partnerin e tyre, por njerëzit nuk mund t'i lexojnë mendjet dhe do të ishte e padrejtë të prisni që një i dashur të kuptojë gjithmonë në mënyrë intuitive se çfarë keni nevojë.
Muri do t'ju mbrojë nga dhimbjet, por në të njëjtën kohë nuk do t'ju lejojë të ndiheni të afërt me të tjerët.
Nëse jeni lënduar në një marrëdhënie të tanishme ose të kaluar, dëshira për t'u izoluar, për t'u fshehur pas një "muri guri" është mjaft e kuptueshme. Muri do t'ju mbrojë nga dhimbjet, por në të njëjtën kohë nuk do t'ju lejojë të ndiheni të afërt me të tjerët. Dhe ata, nga ana tjetër, nuk do të jenë në gjendje t'ju duan nëse nuk i lejoni ata në zemrën tuaj.
Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë dhe të sigurt për të ndarë përvojat tuaja. Megjithatë, nëse vendosni se jeni gati për një marrëdhënie më të thellë dhe e kuptoni se kjo kërkon hapjen e botës tuaj të brendshme, atëherë gradualisht mund të mësoni t'u besoni të tjerëve.
Në çdo marrëdhënie të shëndetshme, procesi i ndarjes së përvojave më intime ndodh reciprokisht dhe gradualisht. Për të filluar, pranoni sinqerisht se është e vështirë dhe e frikshme për ju të flisni për ndjenjat, dëshirat dhe nevojat tuaja. Mund të rezultojë se partneri juaj ka frikë t'ju tregojë anën e tij të pambrojtur.