Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 574 Kcal.
Të gjitha dietat (në veçanti dieta me lakër) kërkojnë domosdoshmërisht një refuzim të plotë të alkoolit dhe çdo pije alkoolike gjatë periudhës së dietës. Ka tre arsye për këtë:
i parë alkooli është një substancë me shumë kalori dhe kur merret, përmbajtja ditore e kalorive rritet në pothuajse normën e zakonshme.
I dytë në çdo rast, trupi dobësohet gjatë periudhës së dietës në krahasim me dietën e zakonshme - dhe kjo dobësim përkeqësohet më tej nga alkooli.
së treti marrja e alkoolit zvogëlon kontrollin e vullnetshëm të një personi për respektimin e një diete për humbje peshe, dhe është ai që është arsyeja kryesore për mosrespektimin e të gjitha rekomandimeve të pothuajse të gjitha dietave, pa përjashtim.
Këto kërkesa praktikisht përjashtojnë respektimin e dietave, kohëzgjatja e të cilave tejkalon 2-3 javë - një numër i madh pushimesh dhe të gjitha llojet e partive do të shkaktojnë përfundimin e dietës - disa dieta afatgjata parashikojnë një skenar të tillë (për shembull, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nëse brenda një dite një person nuk do të ndjekë dietën shumë efektive Atkins) - por shumica dërrmuese e dietave e refuzojnë fuqimisht këtë situatë.
Një përjashtim i këndshëm nga të gjitha dietat ishte një konsum efektiv dhe pa përjashtim i alkoolit, por përkundrazi praktikimi i dietës së tij të verës - në të vera është përbërësi kryesor aktiv. Duhet të theksohet se kohëzgjatja e shkurtër e dietës së verës nuk ka ndonjë efekt në trup - përveç, natyrisht, humbje peshe deri në 5 kg për të gjithë rrjedhën e dietës - kjo vlerë mund të ndryshojë për njerëz të ndryshëm.
Ashtu si një numër i dietave të tjera afatshkurtra, dieta e verës vendos kufizime të rrepta:
- në karbohidratet e konsumuara - sheqeri është i ndaluar në çdo formë (mund të përdoren zëvendësues)
- për përdorimin e kripës - ushqimi nuk duhet të kripet. Ky kufizim promovon eliminimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.
- për pirjen - vetëm verë dhe ujë - çaji (i rregullt dhe i gjelbër), kafeja, lëngjet natyrore, uji mineral, etj. janë të ndaluara.
Të pesë ditët e dietës së verës, menyja përbëhet nga të njëjtat produkte:
- Mëngjesi përbëhet nga një domate dhe një vezë të zier (ose dy trembem, cilado që është më mirë).
- Mëngjesi i dytë opsional (zakonisht dy orë më vonë) është një mollë (mundësisht e gjelbër). Mëngjesi i dytë mund të anashkalohet pa paragjykime.
- Dreka përbëhet nga 200 gram gjizë (përmbajtja më e ulët e yndyrës) dhe një kastravec të freskët - mos shtoni kripë.
- Vetëm 200 gram verë të kuqe të thatë lejohet për darkë. Për më tepër, është jo kritike kur është e mundur të pini verë në kohë - është e mundur si në mëngjes dhe në kohën e drekës, ose për darkë (kjo e fundit preferohet).
Ashtu si në dietën me çokollatë, gjatë të gjitha 5 ditëve të dietës së verës, mund të pini ujë të zakonshëm pa kufizime-jo të mineralizuar dhe jo të gazuar. Disa opsione për një dietë verë nga nutricionistët profesionistë sugjerojnë zëvendësimin e gjizës me varietete djathi me yndyrë të ulët në të njëjtën sasi (200 gram) me një rritje të kohëzgjatjes së dietës në 7-8 ditë-një pjesë e djathit (150 gram ) për drekë, pjesa e dytë (50 gram) për darkë (përveç verës). Ky opsion do të çojë në më shumë humbje peshe sesa dieta e zakonshme, me të njëjtën humbje fillestare në peshë për shkak të sekretimit të lëngjeve të tepërta. Në të dy variantet, ju mund të zgjidhni absolutisht çdo verë të kuqe të thatë (trëndafili) - për shembull, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot dhe shumë të tjerë janë perfekte.
Kjo është kryesore plus një dietë vere konsiston në aftësinë për të humbur urgjentisht 5 kg në një kohë të shkurtër - edhe pse një pjesë e peshës do të humbet për shkak të tërheqjes së lëngut (kryesisht në ditën e parë të dietës). Avantazhi i dytë dieta e verës reflektohet në emrin e saj - përdorimi i verës nuk ndërhyn në regjimin e dietës - është e përshtatshme për ta kryer atë gjatë pushimeve me pije alkoolike (që përjashton respektimin e dietave të tjera - për shembull, dieta japoneze plotësisht përjashton alkoolin). Për më tepër, duhet të theksohet se në shumicën dërrmuese të rasteve, gjatë pushimeve ndodh shtimi i tepërt i peshës - dhe këtu ju jo vetëm që nuk do të bëheni më mirë, por përkundrazi do të humbni peshë - por duhet të përgatiteni mendërisht për festën së pari E treta më shumë dieta e verës është për shkak të refuzimit të kripës për periudhën e aderimit në dietë - metabolizmi është normalizuar, trupi njëkohësisht heq qafe toksina dhe toksina. Avantazhi i katërt është pasojë e përdorimit të verës së kuqe - në doza të vogla, ajo ka një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, sistemin e zemrës dhe enëve të gjakut.
Disavantazhet e një diete vere karakterizohet nga përmbajtja e ulët e përgjithshme e kalorive në kombinim me alkoolin (megjithëse në doza të vogla) - megjithëse për një periudhë të shkurtër (5-8 ditë) - gjë që shkakton kërkesa të rritura për shëndetin e përgjithshëm të një personi që ndjek këtë dietë - konsultim paraprak me një mjek mund të kërkohet. E meta e dytë Dieta e verës është për shkak të ndalimit të marrjes së kripës - e cila shkakton nxjerrjen e lëngjeve të tepërta nga trupi - kjo humbje do të hyjë gjithashtu në rezultatet e përgjithshme të dietës së verës. Këto mangësi përcaktojnë një periudhë mjaft të gjatë të zbatimit të përsëritur të dietës së verës, e cila, si dieta me luleshtrydhe, është dy muaj (për krahasim, zbatimi i përsëritur i një diete efektive të hikërror është i mundur në një muaj).